Kalata Yotsegukira kwa Wothamanga Aliyense Amene Akugwira Ntchito Chifukwa Chovulala

Zamkati

• Onaninso za

Wokondedwa Wothamanga Aliyense Yemwe Alimbana Ndi Kuvulala,

Ndizoyipa kwambiri. Ife tikudziwa. Othamanga atsopano amadziwa, othamanga achikulire amadziwa. Galu wanu amadziwa. Kuvulala ndiye Choipitsitsa Kwambiri. Ndiwe wachisoni. Mukumva mwaulesi. Mudalembetsa mpikisano womwe ukuyandikira kwambiri ndipo palibe njira yomwe mungadutse ... kupatula, mwina, mukuganiza kuti muyenera kuyesa?!

Mpweya wakuya. Pali njira zambiri zothanirana ndi kuvulala mwadzidzidzi. Ndipo palibe chimodzi mwazomwe zimaphatikizaponso kukwapula wina, mwina ndi inu mverani monga mukufuna kuchita.

Choyamba, muyenera kudziwa kuti ndi chiyani kwenikweni cholakwika.

Choyipa chachikulu kuposa kuvulala ndikukhala ndi kuvulala kosadziwika. Kusadziwa nthawi yayitali yomwe unganyamuke kumatha kukupangitsa kukhala wamisala. "Nditha kuthamanga lero? Lero bwanji? Ndipange zothamanga ??" Ngati muli ndi mpikisano womwe mukuyesera "kulimbikira" kapena kuvulazidwa mkatikati mwa masewera othamanga, dzipulumutseni ku chisoni chachikulu ndikuwona othandizira kapena akatswiri ena kuti adziwe zamankhwala komanso nthawi yoti achiritse. Ndipo zikachoka panjira, ndi nthawi yokambirana njira zotsatirazi.

Simunasankhe kuvulaza kwanu, koma mumatha kusankha maganizo anu.

Zosankha ziwiri: Sabata kapena miyezi yodzinyansa ndikukwiyira pa mphamvu zomwe simungathe kuzilamulira-kapena kuvomereza ndi maso owoneka bwino? Mkwiyo ndichosavuta kusasintha, pomwe kuvomereza kumatenga ntchito (ndikhulupirireni, m'malo osiyanasiyana, ndasankha zonse ziwiri). Koma ngati mukusewera masewerawa komanso ngati wothamanga, mulidi-mukudziwa kuti kukhala pompopompo ndi njira yayifupi yolephera.

Mudzakhalabe ndi nsanje pang'ono ...

Kungokhala ngati muli pabedi sizikutanthauza kuti anzanu asiya kuthamanga. Yang'anani mwachangu (maola awiri) mu Instagram ndipo mudzakumbutsidwa zolimbitsa thupi zonse zomwe mukuphonya komanso mipikisano yomwe mukudumpha. Mpeni. Kuti. The. Mtima. (Komanso, musawope kungotumiza anzanu ophunzirira ulalowu ku Zinthu 10 Zomwe Simukuyenera Kuyankhula Kwa Wothamanga Wovulala.)

Koma mutha kupitiliza kuwonekera kwa anzanu.

Ngakhale simungathe kufika panjira, pali njira zina zowonetsera. Atumizireni mameseji "Hi, ndikadali ndi moyo !!" Kambiranani za khofi kapena chakumwa mu ( * gasp *) zovala zosachita masewera olimbitsa thupi. Funsani za mafuko awo-kapena abwinobe, pangani zikwangwani ndikupita kukasangalala nawo. Kupeza malingaliro kuchokera kumbali kungakupatseni mawonekedwe atsopano pamasewera omwe mumawakonda kwambiri.

Ngakhale zili choncho, mudzaphonya kayendedwe ka maphunziro anu.

Ngati mutayika thupi lanu kuthamanga (mpaka 6 koloko m'mawa, kutuluka pakhomo ndi 6:15, ndi zina zambiri), ndiye kuti kusintha kwakukulu kopanda nangula kumatha kukupangitsani kukhala ochepa, um, osasokonezeka. Wothamanga wina yemwe ndimadziwa kuti adavulala, adayamba kudzuka msanga kupita ku vampire usiku kwambiri ndipo zokolola zake zidayamba kugunda. Musamupangitse kulakwitsa. (Osatchula mayina, koma anali ine.)

Chifukwa mutha, kuphunzitsanso ngati nyama.

Ndani akuti ndandanda yanu iyenera kusintha? Dzukani nthawi yomweyo, ngati kuti mukuthamanga ndi dzuwa, kupatula pano mukugunda dziwe kapena njinga kapena yoga kapena chilichonse chomwe mtima wanu ukufuna. Lankhulani ndi maphunziro awa mwachidwi komanso kudzipereka komwe mumapereka mukamathamanga. Inde, izi zidzafunika kugwira ntchito, ndipo mwina kudzinyenga pang'ono, koma mudzalandira zabwino. Gwirani ntchito pachimake, khalani olimba komanso okhazikika, pitirizani kukhala ndi cardio, ndipo mwadzidzidzi "kupuma" kwanu kumawoneka ngati kosangalatsa-ndikunena kuti zosangalatsa? (Yambani ndi masewera olimbitsa thupi omwe amagwira ntchito bwino kwa othamanga.)

Chowonadi ndichakuti, ndiwe wabwino kwambiri poyang'ana mizere yomaliza.

Mwathamanga kangati? Mozama, yang'anani Strava yanu. Chilichonse mwazolimbitsa thupichi chinabwera ndi mzere womaliza, kaya inali tepi yovomerezeka kumapeto kwa 5K kapena m'mphepete mwa ngodya yanu. Mudakwanitsa kupitilira zonsezi. Zovulala zilinso ndi mizere yomaliza. Yang'anani diso lanu payo monga momwe mumayika maso anu pa bagel yaulere pambuyo pa mpikisano wanu wotsiriza wa marathon, ndipo chinachake chichitika mofulumira kuposa momwe mumaganizira ... ndi okonzeka kumangiranso, muyenera kulembetsa kwathunthu ndandanda yamabaketi awa ma hafu marathons.)

Mupeza bwino.

Kusweka kwa nkhawa kapena IT band syndrome? Ichira. Zingatenge kanthawi, koma zidzachira. Mudzathamanganso, m'njira zomwezo, ndi anzanu omwewo, pa liwiro lomwelo, ndipo mudzayiwala msanga kukhumudwa komwe mudamva panthawi yomwe mudachoka. Ngakhale zili bwino: Mukusangalala kuthamangitsanso nthawi yanu.

Chifukwa chake, Wothamanga Wovulala, ndikudziwa kupweteka kwako. Wothamanga aliyense amachita—kaya anali ndi chala chopunthwa kapena chimbale chotsetsereka kapena chilichonse chapakati-ndipo tonse tiri pano kuti tinene zomwezo: Sitingadikire kukuwonani muli kunja uko, wathanzi komanso wosangalala kuposa kale. kale.

Onaninso za