Maphikidwe azakudya zaana kwa ana azaka 7 zakubadwa

Zamkati

• Papaya Wokoma Papaya
• Phala la Apple ndi karoti
• Chakudya cha mwana wa mbatata, nyama ndi broccoli
• Papaya waku Mandioquinha

Pa miyezi 7, makanda ayenera kuphatikiza zakudya zitatu ndi zakudya zatsopano tsiku lonse, kuphatikiza zipatso chakudya cha ana m'mawa ndi masana, komanso chakudya chamwana chamchere nthawi yopuma.
Chakudya chilichonse chatsopano chiyenera kufotokozedweratu pakadutsa masiku atatu kuti chizindikiritse zakudya zomwe zingayambitse chifuwa mwa mwana kapena mavuto monga gasi, kutsegula m'mimba ndi kudzimbidwa. Kuphatikiza apo, kuyamwitsa kapena kugwiritsa ntchito njira zopangira ana kuyenera kusungidwa pa chakudya china cha tsikulo. Onani momwe kudyetsa kuyenera kukhalira gawo lililonse la moyo wa mwana.

Chifukwa chake, nazi maphikidwe anayi omwe atha kugwiritsidwa ntchito poperekera zakudya zowonjezera za mwana ali ndi miyezi 7.

Papaya Wokoma Papaya

Dulani kagawo kakang'ono ka papaya wokongola kapena magawo awiri a papaya. Chotsani nyembazo ndikupukuta zamkati mwa zipatsozo kuti mupatse mwana, mosamala kuti mupewe zidutswa zazikulu kapena zotupa.

Phala la Apple ndi karoti

Chakudya cha mwana uyu chimakhala ndi mavitamini C ndi B, ma antioxidants komanso calcium, zomwe ndizofunikira kwambiri kulimbitsa chitetezo chamthupi, kupewa magazi m'thupi komanso kulimbitsa mafupa.

Zosakaniza:

• 1/2 karoti wamng'ono
• 1 apulo wosenda
• 200 ml ya mkaka wa m'mawere kapena mkaka wa makanda

Kukonzekera mawonekedwe:

Sambani karoti ndi apulo bwino, chotsani peel ndikudula ma cubes, mutenge kuphika mkaka pamoto wochepa mpaka karotiyo atakhala ofewa. Ikani zosakaniza mu chidebe, knead ndi mphanda ndikuyembekezera kuti zizizire musanapatse mwana.

Chakudya cha mwana wa mbatata, nyama ndi broccoli

Ng'ombe yapansi iyenera kupangidwa ndi kudula, monga minofu, mwendo wofewa, mwendo wolimba ndi ulusi.

Zosakaniza:

• Mbatata yaying'ono 1
• ½ beet
• Supuni 1 pansi ng'ombe
• Supuni 2 zodulidwa broccoli
• Supuni 1 mafuta a masamba
• Anyezi ndi adyo zokometsera

Kukonzekera mawonekedwe:

Mu poto, sungani anyezi ndi nyama mu mafuta, kenaka yikani mbatata ndi beets. Phimbani ndi madzi osasankhidwa ndikuphimba poto, kulola kuphika mpaka zosakaniza zonse zikhale zofewa komanso pang'ono msuzi. Onjezani broccoli ndikuphika kwa mphindi zisanu. Chotsani pamoto, ikani mbale ndikuphika zosakaniza zonse ndi mphanda, ndikutumikirako mwanayo ndikutentha.

Papaya waku Mandioquinha

Chakudya cha mwana uyu chimakhala ndi mavitamini A, B, E ndi ayironi ambiri, zakudya zofunikira kuti thupi lanu likhale ndi maso, mafupa ndi khungu, komanso kuti muchepetse kuchepa kwa magazi m'thupi.

Zosakaniza:

• 1/2 chinangwa chapakatikati
• 5 masamba a watercress
• Supuni 1 akanadulidwa anyezi
• Supuni 1 ya m'mawere a nkhuku
• ½ dzira yolk
• Supuni 1 mafuta a masamba
• ½ clove wa adyo
• Kukonzekera mawonekedwe:

Sakanizani chinangwa, sambani bwino ndi masamba a watercress, oduladula. Dulani mu tiyi yaying'ono supuni 1 ya mawere a nkhuku ndipo mubweretse zosakaniza zonse kuphika ndi sauteed anyezi ndi adyo, mpaka chinangwa chikhale chofewa ndipo nkhuku yophika.

Mu poto wina, ikani dzira limodzi kuti muphike. Chakudya chikakonzeka, dulani nkhukuyo ndi kuukanda zosakaniza zonse, komanso kuwonjezera theka la dzira la dzira kuti mupatse mwanayo.

Onani zitsanzo zambiri mu Maphikidwe achakudya cha ana a miyezi isanu ndi itatu.