Momwe Mungadziwire ndi Kuchiza Mitsempha Yothinidwa mu Groin

Zamkati

• Zoyambitsa
• Zizindikiro
• Mitsempha yolumikizana motsutsana ndi kuphipha
• Matendawa
• Chithandizo
• Zithandizo zapakhomo
• Kutambasula
• Piriformis kutambasula
• Kuti muchite izi:
• Kutambasula kwa chiuno chakunja
• Kuti muchite izi:
• Nthawi yoti muwonane ndi dokotala
• Mfundo yofunika

Malo anu obiriwira ndi dera pakati pamimba yanu yakumunsi ndi ntchafu zanu zakumtunda. Mitsempha yotsinidwa mu kubuula imachitika pamene minofu - monga minofu, mafupa, kapena tendon - m'mimba mwanu imapanikiza mitsempha.

Kupinikiza minofu pamitsempha kumatha kusokoneza kuthekera kwa mitsempha yopereka chidziwitso chakumverera kudera linalake la thupi. Izi zitha kubweretsa zizindikilo monga kupweteka, kumva kulira, kapena kufooka komwe kumangokhudza gawo lanu loboola kapena kuwombera mwendo wanu.

Minyewa yolimbira imatha kukhala ndi zifukwa zingapo, kuyambira kuvulala kwam'mimba mpaka kukhala wonenepa kwambiri.

Mitsempha yotsinidwa kwakanthawi imatha kubweretsa zovuta kwakanthawi. Koma mitsempha yotsinidwa kwa nthawi yayitali imatha kuwonongeka mpaka kalekale kapena kupweteketsa mtima.

Zoyambitsa

Nazi zina mwazomwe zimayambitsa kufooka kwa mitsempha yazitsulo:

• Kuvulaza malo am'mimba. Kuthyola mafupa a m'chiuno kapena kumtunda kapena kupindika minofu kapena minyewa kumatha kutsitsa mitsempha. Kutupa kwam'mimba ndi kutupa chifukwa chovulala kumathanso kutsina mitsempha.
• Kuvala zovala zolimba kapena zolemera. Ma jean achikopa, ma corsets, malamba, kapena madiresi omwe amafinya kubuula kwanu amatha kutsina mitsempha, makamaka mukamayenda ndikumakanikizana matupi.
• Kukhala wonenepa kwambiri kapena wonenepa kwambiri. Kupanikizika kuchokera kunenepa mthupi lamkati lamkati, makamaka mukaimirira kapena kuyenda, kumatha kutsina mitsempha.
• Kuvulaza msana wanu. Kuvulala kwakumbuyo kwakanthawi kamsana ndi msana kumatha kukankhira mitsempha yam'mimba kapena kubuula ndikutsitsa misempha.
• Kukhala ndi pakati. Chiberekero chokulira chimatha kukankhira minofu kuzungulira icho, kutsina mitsempha yapafupi. Mwana wanu akamakula, mutu wawo amathanso kukakamiza m'chiuno, zomwe zimapangitsa kuti mukhale ndi minyewa yam'mimbamo.
• Zochitika zamankhwala. Mitsempha ina, monga meralgia paresthetica kapena matenda ashuga, imatha kutsina, kupondereza, kapena kuwononga mitsempha.

Zizindikiro

Zizindikiro zodziwika za mitsempha yakulira ndi iyi:

• kutaya chidwi m'malo omwe mitsempha imapatsa, kuli ngati "kugona"
• kufooka kapena kutaya mphamvu kwa minofu m'dera lomwe lakhudzidwa, makamaka mukamayenda kapena kugwiritsa ntchito minofu ya m'chiuno ndi kubuula
• zikhomo ndi kumva masingano (paresthesia)
• dzanzi m'mimba kapena ntchafu
• kupweteka kuyambira kuzimiririka, kupweteka, komanso kusowa kwakuthwa, kwamphamvu, komanso mwadzidzidzi

Mitsempha yolumikizana motsutsana ndi kuphipha

Kutupa kwa minofu kumatha kubweretsa kugwedezeka kwam'mimba kapena kupweteka komwe kumatha kuthamanga kuchokera pang'onopang'ono kufikira koopsa. Zizindikiro nthawi zambiri zimakhala zofanana ndi za mitsempha yotsinidwa.

Kuwonongeka kwa mitsempha kapena kukokomeza kungayambitse kupindika kwa minofu, koma kupindika kumakhala kosiyana ndi mitsempha yotsinidwa chifukwa imatha kukhala ndi zifukwa zina zingapo ndipo sizimangochitika minyewa ikapanikizika. Zina mwazomwe zimayambitsa kufooka kwa minofu ndi monga:

• Kuchita masewera olimbitsa thupi kwambiri komwe kumayambitsa mitsempha ya lactic acid mu minofu
• nkhawa kapena kupsinjika
• kukhala ndi caffeine yambiri kapena zotsekemera zina
• kusowa kwa calcium, vitamini B, kapena vitamini D
• kutaya madzi m'thupi
• kugwiritsa ntchito ndudu kapena zinthu zina zomwe zimakhala ndi chikonga
• kumwa mankhwala ena, monga corticosteroids
• zotsatira za nthawi yayitali za matenda amitsempha, monga sitiroko kapena ziwalo za ubongo

Matendawa

Njira yodziwikiratu yodziwira mitsempha yotsinidwa ndikuyesera kudzipatula pazomwe zimayambitsa zomwe zimabweretsa zisonyezo zowoneka ngati zowawa kapena kufooka. Mwachitsanzo, ngati mutsika phazi lanu ndikupsinjika komwe kumakupweteketsani m'mimba, vuto la kutsinidwa limatha kukhala vuto.

Mukapita ku msonkhano wanu, dokotala wanu amayamba kayeyesa momwe angakufunseni za mbiri ya zamankhwala ndi zomwe mukudziwa. Awonanso mwakuthupi thupi lanu lonse ngati pali zikhalidwe zilizonse zomwe zingayambitse mitsempha yoboola.

Dokotala wanu angalimbikitsenso mayesero kuti ayang'ane kwambiri minofu ndi machitidwe a minofu ndi mitsempha m'mimba mwanu ndi m'chiuno kuti mupeze mitsempha yotsitsika. Mayesero ena omwe angakhalepo ndi awa:

• Chithandizo

  Mankhwala ena omwe dokotala angakupatseni ndi awa:

  • jakisoni wa corticosteroid kuti muchepetse kutupa kulikonse komwe kumatsina mitsempha komanso kuchepetsa kupweteka kwanu
  • mankhwala opatsirana pogonana a tricyclic kuthandiza kuchepetsa ululu
  • mankhwala ochepetsa mphamvu monga pregabalin (Lyrica) kapena gabapentin (Neurontin) kuti muchepetse zowawa zamitsempha yotsinidwa
  • chithandizo chamankhwala kukuthandizani kuphunzira momwe mungasunthire kubuula kwanu, mchiuno, kapena minofu ya mwendo kuti musatsinize kapena kuwononga mitsempha
  • opaleshoni (pamavuto akulu) kuti muchepetse kuthamanga kwa mitsempha yoyambitsidwa ndi kutupa kwanthawi yayitali kapena matenda

  Zithandizo zapakhomo

  Nawa azitsamba kunyumba kuti achepetse kupweteka kwa mitsempha yotsinidwa kapena kuletsa izi kuti zisachitike konsekonse:

  
  
  • Pumulani ndi kuchepetsa kupanikizika kwa mitsempha mpaka ululu utha.
  • Valani zovala zoyenera.
  • Osamavala malamba kwambiri.
  • Yesetsani kuchepetsa kulemera komwe kungakhale kukuwonjezerani kupanikizika kwa minyewa.
  • Chitani zotambasula tsiku ndi tsiku kuti muchepetse kupanikizika kwanu.
  • Ikani paketi yozizira kuti muchepetse kutupa kapena paketi yotentha kuti musangalale minofu.
  • Ganizirani kugwiritsa ntchito desiki yoyimirira kapena wowongolera kuti muchepetse kupanikizika m'chiuno mwanu ndi kubuula ndikupewa kutsinana kwa mitsempha.
  • Tengani mankhwala opweteka pa-counter monga ibuprofen (Advil).

  Kutambasula

  Nayi njira zina zomwe mungayesere kuti muchepetse mitsempha yotsinira mu kubuula kwanu.

  Piriformis kutambasula

  Kuti muchite izi:

  • Khalani pansi miyendo yanu yokhotakhota ndikufananira wina ndi mnzake.
  • Ikani bondo pambali ya kubuula kwanu komwe kumamveka kutsinidwa pa bondo lina.
  • Gona pansi moyang'anizana.
  • Pindani mwendo mpaka mutha kufika pa bondo ndi manja anu.
  • Pang'ono pang'ono ndikukweza bondo lanu kumaso.
  • Fikirani pansi kuti mutenge bondo lanu ndikukoka mwendo wanu kupita m'chiuno mbali ina ya thupi lanu.
  • Gwirani malowa masekondi 10.
  • Bwerezani ndi mwendo wanu wina.
  • Chitani izi katatu pa mwendo uliwonse.
  

  Kutambasula kwa chiuno chakunja

  Kuti muchite izi:

  • Imani chilili ndikuyika mwendowo mbali yomwe ikumverera kutsinidwa kumbuyo kwa mwendo wanu wina.
  • Sungani chiuno chanu panja ndikudalira mbali inayo.
  • Lonjezani mkono kumbali ya mbali yokhudzidwa ya kubowoleza pamwamba pamutu panu ndikutambasula mbali imeneyo ya thupi lanu.
  • Gwiritsani ntchito malowa mpaka masekondi 20.
  • Bwerezani ndi mbali ina ya thupi lanu.
  

  Nthawi yoti muwonane ndi dokotala

  Onani dokotala wanu posachedwa ngati mitsempha yotsitsimula ikuyambitsa kupweteka kwakukulu, kosokoneza komwe kumapangitsa kukhala kovuta kuchita za moyo wanu watsiku ndi tsiku kapena kugwira ntchito kwakanthawi.

  Izi ndizofunikira makamaka ngati ndinu othamanga, gwirani ntchito zamanja pantchito yanu, kapena mumachita zolimbitsa thupi zambiri panyumba. Poyamba mumazindikira chomwe chikuyambitsa matendawa komanso momwe angachiritse, simungamve kuwawa kapena kuwonongeka kwanthawi yayitali.

  Muyeneranso kukaonana ndi dokotala ngati kupweteka kumawoneka mwadzidzidzi popanda chifukwa chilichonse chodziwika ngati kukhala nthawi yayitali kapena kuchita masewera olimbitsa thupi.

  Pangani msonkhano ngati muonanso izi:

  • chotupa m'dera lanu loboola, chomwe chingakhale chotupa kapena chotupa
  • muli ndi zizindikiro za matenda amkodzo (UTI), monga kuwotcha mukakodza, kapena kupweteka kwa m'chiuno
  • muli ndi zizindikiro za miyala ya impso, monga magazi mumkodzo wanu kapena kupweteka kwambiri mukakodza

  Ngati mulibe kale dokotala wamaubongo, mutha kuyang'ana kwa madotolo m'dera lanu kudzera pazida za Healthline FindCare.

  Mfundo yofunika

  Mitsempha yotsinidwa mu kubuula kwanu siimakhala vuto lalikulu ndipo imatha yokha ndi chithandizo chanyumba kapena njira zodzitetezera.

  Onani dokotala wanu ngati kupweteka kumatenga nthawi yayitali kapena ndikulimba kotero kuti kumasokoneza zochitika zanu za tsiku ndi tsiku.