Kusisita Pakubereka Kungathandize Kubwezeretsa Pambuyo Pobadwa

Zamkati

• Ubwino wa kutikita pambuyo pobereka
• Kutikita m'mimba
• Momwe mungakonzekerere kutikita pambuyo pobereka
• Kusunga nthawi
• Tengera kwina

Kodi mumakonda kukhudzidwa? Kodi mwapeza kutikita minofu yothandiza kuti muchepetse zowawa panthawi yapakati? Kodi mumalakalaka kupatsidwa ulemu ndikuchiritsidwa mwana wanu wafika tsopano?

Ngati mwayankha inde ku lililonse la mafunso awa, tili pano kuti tikupatseni chidwi.

Kunena mwachidule, kutikita minofu pambuyo pobereka ndi kutikita thupi kwathunthu komwe kumachitika m'masabata 12 oyamba mutabereka mwana. Pitilizani kuwerenga kuti mumve zambiri za momwe kutikita thupi pambuyo pobereka kungakupindulitsireni, komanso zomwe muyenera kuyembekezera.

Ubwino wa kutikita pambuyo pobereka

Ngakhale tanthauzo la kutikita pambuyo pobereka lingawoneke ngati lopanda tanthauzo, kulandilako kumatha kukupindulitsani komanso kukufulumizitsani kuchira.

Kutikita minofu pambuyo pa kubereka nthawi zambiri kumakhala ndi zinthu zambiri zofananira zanthawi zonse. Amayi omwe amasisita atabereka adzawona zabwino zambiri m'thupi lawo komanso momwe amakhudzidwira ndi kutikita minofu.

Ngati mwalandirapo chithandizo chamankhwala, lankhulani ndi adotolo anu komanso othandizira kutikita minofu kuti mutsimikizire kuti zili bwino. Othandizira kutikita minofu sagwira ntchito kwa anthu omwe achita opaleshoni m'masabata 6 apitawa.

Ngati mwakhala ndi zotupa zamagazi m'mimba mwanu kapena kale, dokotala wanu mwina akanakulimbikitsani kuti mupewe kutikita minofu. Funsani dokotala ngati kuli kotheka kuti muyambenso kutikita minofu.

Zina mwazabwino za kutikita minofu ndi izi:

• kupweteka
• kuchepetsa nkhawa
• kupumula

Ngakhale izi ndi zifukwa zokwanira zoti aliyense afune kutikita minofu, amayi omwe angobereka kumene angaganize zokhazokha. Kuchulukitsa kumakupatsirani zabwino zina paumoyo wanu m'nthawi ya trimester yachinayi.

Ubwino wa kutikita minofu kwa amayi obereka pambuyo pake ndi awa:

• Kuchepetsa kutupa. Amayi ambiri amapeza kuti matupi awo amatupa panthawi yakubala. Kusisita kumatha kuthandizanso kugawa madzi m'thupi ndikulimbikitsa kukhetsa ndi kufalitsa kwamadzi owonjezera.
• Kupititsa patsogolo mkaka. Kwa amayi omwe akufuna kuchuluka kwa mkaka wa m'mawere, kutikita minofu kumatha kukhala njira yothandizira kukulitsa kufalikira ndi mahomoni ofunikira kuti izi zitheke, monga zikuwonekera.
• Malamulo a Hormone. Thupi la postpartum ndi amodzi mwa mahomoni omwe amasintha pafupipafupi. Kuphatikiza pakukhudza, kutikita minofu zambiri kumaphatikizapo mafuta ofunikira omwe angathandize kukweza malingaliro amunthu komanso angalimbikitse kuchuluka kwa mahomoni.
• Kuchepetsa nkhawa komanso kukhumudwa. Makolo ambiri obadwa kumene amakhala ndi vuto la "kusasangalala kwa nthawi yayitali" kapenanso ngakhale pambuyo pobereka. Kupeza kutikita minofu kumathandizira kuchepetsa kupsinjika komwe kumapangitsa nkhawa komanso kukhumudwa.
• Kugona bwino. Aliyense amadziwa kuti makolo atsopano amafunika kugona mokwanira momwe angathere! Kutikita kumatha kuthandiza makolo kumasuka ndikukonzekeretsa matupi awo kugona tulo tofa nato.

Kutikita m'mimba

Pambuyo pobadwa, anamwino anu kapena azamba ayenera kuti ankachita misala yothandizira ndalama. Kuchulukitsa ndalama ndi njira yodzitetezera ku chiberekero yomwe akatswiri azachipatala amathandizira kuti chiberekero chibwerere m'mbuyo momwe zimakhalira.

Zimaganiziridwa kuti kutikita m'mimba mopepuka kungapitilize kukhala kopindulitsa kwa milungu iwiri kapena itatu atabadwa, mpaka lochia imveka. Koma samalani: Kutikita minofu pachiberekero kumatha kukhala kovulaza ngati munthu akupanikizani kwambiri. Onetsetsani kuti mwalankhula ndi dokotala kapena wothandizira musanayese kutikita m'mimba kunyumba kapena wothandizira kutikita minofu.

Kutikita m'mimba sikuvomerezeka kwa masabata asanu ndi limodzi mutabereka.

Momwe mungakonzekerere kutikita pambuyo pobereka

Kuti mukonzekere kusisita pambuyo pobereka, pangani malo anu kupumula. Ngati kutikidwako kukuchitika mnyumba mwanu, izi zitha kutanthauza kuyatsa makandulo kapena kununkhira kosiyanasiyana, ndikuwunikira pang'ono pamwamba.

Momwe mungakonzekerere kuti wina azisamalira mwana wanu wakhanda, kuti musadandaule kaya ali maso kapena akugona mukamasisita. Ngakhale zili bwino kukhala ndi mwana wanu pafupi, kulira kwa ana sikumveka kopumula kwambiri!

Njira zambiri zakutikita minofu ndizoyenera kwa mayi wobereka pambuyo pobereka. Kusisita pambuyo pobereka kutha kuphatikizira kupindika komanso kupendekera mwendo. Zitha kuphatikizaponso kutikita minofu yaku Sweden kapena Jamu, kutikita kwachikhalidwe chakumwera chakum'mawa kwa Asia komwe kumapangidwira kupumula ndikuchiritsa thupi lobereka.

Amayi ena amakonda masisitala opepuka pambuyo pobereka pomwe ena amasangalala ndi njira zakuya, kumasulidwa kwa myofascial kapena craniosacral therapy.

Kuphatikiza pakukhudza thupi, kutikita minofu kwambiri pambuyo pobereka kumaphatikizapo mafuta ofunikira. Izi zitha kuphatikizidwa ndi mafuta odzola kapena kutikita minofu kapena kufalikira mlengalenga. Onetsetsani kuti mwafunsana ndi omwe akukuthandizani musanagwiritse ntchito mafuta ofunikira kuti mutsimikizire kuti ali otetezeka.

Mtundu uliwonse wamtundu wamisala womwe mungasankhe, onetsetsani kuti mufunse za zomwe amakupatsani omwe akukumana nawo musanabadwe komanso mutabereka. Ayenera kukhala ofunitsitsa kugwira nanu ntchito kuti apeze maudindo panthawi yamisili yomwe ili yabwino.

Kusunga nthawi

Mutha kuyamba kutikita pambuyo pobereka mukangomva kuti mwakonzeka. Zipatala zina zimaperekanso chithandizo chamankhwala apachipatala atatha kubereka kwa amayi masiku atangobadwa kumene! Zomwe zidapezeka kuti kutikita minofu kumbuyo tsiku limodzi atabereka kunachepetsa nkhawa kwa amayi atsopano.

Ngati munali ndi gawo la C kapena kubereka kovuta, funsani dokotala musanapikisane koyamba pambuyo pobereka. Njira zina zotikita minofu sizingakhale zoyenera kuti muchiritse.

Palibe nthawi yeniyeni yomwe mungapezere kutikita minofu pambuyo pobereka. Amayi ambiri atsopano amasangalala kutikita minofu sabata iliyonse kapena ziwiri m'miyezi yoyambirira atabereka, koma ena amangopeza kutikita kamodzi kapena kawiri.

Nthawi, ndalama zanu, komanso malingaliro azaumoyo zonse zitha kukhala zosankha zanu za kuchuluka kwa misala yomwe mumakhala nayo mukangobereka kumene komanso kuti mumapeza kangati.

Tengera kwina

Takhala tikudziwa kale kuti kukhudza kwaanthu kumatha kukhala kwamphamvu, ndipo kutikita thupi pambuyo pobereka kumagwiritsa ntchito zabwino zomwe zimakhudzana ndi kukhudza kuthandiza azimayi kuchiritsa pambuyo pobereka.

Pali maubwino ambiri osawerengeka mukamabereka. Amaphatikizapo kuthandizira kuwongolera mahomoni, kuwonjezera mkaka, komanso kuchepetsa kutupa.

Pomwe mungakonde kutikitidwa sabata iliyonse kwa masabata 12 mutabereka, mungafunenso kutikita minofu imodzi. Musanayambe chizolowezi chanu chothandizira kutikita minofu, onetsetsani kuti mufunsane ndi dokotala kapena mzamba kuti thupi lanu lichiritsidwe mokwanira kuti liyambe.

Nthawi zambiri mumamva kutikita minofu ndi chisankho chaumwini chomwe chimakhazikitsidwa ndi ndalama, nthawi, komanso zokonda zanu. Palibe yankho lolondola. Muthanso kufunsa mnzanu kuti akupatseni misala kunyumba!

Kuti mupeze wothandizira kutikita minofu yemwe amachita bwino kutikita minofu pambuyo pobereka, funsani malangizo kuchokera ku gulu lanu lothandizira pambuyo pobereka. Wanu OB-GYN, mlangizi wa lactation, doula, kapena mzamba atha kudziwa katswiri waluso pantchitoyo.

Komabe mukuganiza zophatikizira kutikita minofu mukamabereka, zabwinozo zidzakuthandizani kuti mukhale ndi moyo watsopano ndi mwana wanu.

Amathandizidwa ndi Baby Nkhunda