Kutuluka, Kukhala Ndi Pathupi Kumatha Kuwonjeza Ntchito Zanu

Zamkati

• Chitani masewera olimbitsa thupi koyambirira.
• Kusintha kwabwinoko, kukokana pang'ono.
• Kuchepetsa kuthamanga kwa magazi.
• Onaninso za

Nthawi zambiri mumamva zakucheperako kwa matenda apakati-m'mawa! otupa akakolo! Kupweteka kwa msana!-zomwe zingapangitse chiyembekezo cholimbikira kuchita masewera olimbitsa thupi kuwoneka ngati nkhondo yokwera. (Ndipo, TBH, kwa amayi ena ndi choncho.) Koma kusintha kwakukulu komwe thupi lanu likukumana nako m'miyezi isanu ndi inayiyi kumaphatikizaponso mabonasi olimbikitsa athanzi.

"Zosintha zambiri zimachitika chifukwa cha kusintha kwa mahomoni monga estrogen, progesterone, ndi relaxin," akutero katswiri wa masewera Michele Olson, Ph.D., a Maonekedwe Membala wa Brain Trust. Kusintha kwa mahomoni amenewo kumapangitsa kuti magazi aziyenda kwambiri komanso zotsatira zina za domino zomwe zimatha kupititsa patsogolo ntchito zanu. (Otsutsa zolimbitsa thupi asanabadwe, mverani!) Onani zazikulu zitatu.

Chitani masewera olimbitsa thupi koyambirira.

Pa mimba yanu, kuchuluka kwa magazi anu kumawonjezeka kuti mwanayo akule. Chifukwa cha kuwonjezeka kumeneku kwa maselo ofiira a m’magazi, “m’masabata 10 mpaka 12 oyambirira a mimba, amayi ambiri oyembekezera amakhala ndi mwayi wopirira [kuchita masewera olimbitsa thupi],” akutero Raul Artal-Mittelmark, MD, pulofesa wa pa yunivesite ya Saint Louis. .

Izi zitha kumasulira kuti mumve zamphamvu pakuthamanga kwanu mwachizolowezi kapena kulimbitsa thupi mu trimester yanu yoyamba. (Pamene mimba ikupita, zina zomwe zimachitika m'thupi zomwe zingachepetse luso lanu la masewera, akutero.) Monga nthawi zonse, khalani bwino kuchokera ku doc ​​yanu: Ino si nthawi yongoyamba mtunda. (Zogwirizana: Momwe Mungasinthire Njira Yanu Yolimbikira Ntchito Mukakhala Ndi Pakati)

Kusintha kwabwinoko, kukokana pang'ono.

Pamene kuchuluka kwa mahomoni opumulirako kumawonjezeka, mudzakumana ndi kusinthasintha kolumikizana chifukwa mitsempha yanu imatha kupepuka (kulola kuti mafupa a m'chiuno azitha kumasuka ndikukulira pakubadwa). "Mutha kupeza kuti mumatha kufikira ndi kutambasula pang'ono muzolimbitsa thupi zanu," akutero Olson. "Khalani osamala kuti musapitilize minyewa kapena olumikizana, zomwe zingakupangitseni kuti musamayende bwino."

Pakadali pano, chithokomiro chotchedwa parathyroid gland, chomwe chili m'khosi mwako, chimalimbikitsa kutulutsa calcium yambiri (kuthandiza mafupa kukula m'mimba mwa mwana wosabadwa). "Kashiamu yowonjezerekayi imathandizanso amayi kuti asakhale ndi minyewa ya minofu ndi ma spasms," akutero Olson.

Kuchepetsa kuthamanga kwa magazi.

"Pamene progesterone ikuwonjezeka, kukana kwa mitsempha yanu kumachepa kuti magazi aziyenda kwambiri kwa mwana wosabadwa," adatero Olson. Zomwe zikutanthauza kwa inu: kuchuluka kwa magazi, kuthamanga kwa oxygen, komanso michere yopita kuzinthu zonse, kuphatikiza minofu yanu. (Ndipo ngati simukumva zofunikira? Palibe nkhawa. Emily Skye sakanatha kutsatira njira yolimbitsa thupi yake-ndipo ndi wathanzi.)

Onaninso za