Zoyenera kuchita mukapanikizika

Zamkati

• Chifukwa kupanikizika kumakwera
• Zomwe muyenera kuchita kuti muchepetse kuthamanga kwa magazi

Kupanikizika kukakwera, pamwamba pa 14 ndi 9, kumatsagana ndi zizindikilo zina monga kupweteka mutu kwambiri, mseru, kusawona bwino, chizungulire komanso ngati mukudziwa kuti muli ndi kuthamanga kwa magazi, ziyenera kukhala:

• Tengani mankhwala omwe akuwonetsedwa ndi katswiri wamatenda pazinthu za SOS;
• Kupita kuchipinda chadzidzidzi ngati sichikhala bwino mu ola limodzi, chifukwa zitha kukhala zachipatala.

Komabe, ngati mulibe matenda oopsa ndipo magazi anu akuthamanga kwambiri, popanda zizindikiro zina mumalangizidwa:

• Yesetsani kupumula pang'ono ndikudikirira ola limodzi kuti muyesenso kupanikizika.

Ngati zitatha izi, kupsinjika kukadali kwakukulu, muyenera kupita kukakumana ndi katswiri wa mtima posachedwa, chifukwa izi zitha kuwonetsa matenda oopsa omwe angafunike chithandizo ndi mankhwala kuti athetse kuthamanga, komwe akuwonetsedwa ndi cardiologist. Mvetsetsani bwino momwe matenda a kuthamanga kwa magazi amapangidwira.

Chifukwa kupanikizika kumakwera

Kuthamanga kwa magazi kumakhala kofala kwambiri kwa anthu omwe ali ndi matenda oopsa, omwe amapezeka magazi akamakumana ndi zovuta zambiri pamitsempha, zomwe zimachitika nthawi zambiri chifukwa cha kuchuluka kwa zikopa zamafuta mkati mwake.

Komabe, kukhala ndi kuthamanga kwa magazi kwakanthawi kochepa ndichinthu chomwe chingachitike kwa aliyense, komanso pazaka zilizonse, makamaka pambuyo pa zochitika ngati izi:

• Landirani nkhani zoipa;
• Khalani otengeka kwambiri;
• Pangani chakudya chachikulu;
• Chitani khama kwambiri.

Chifukwa chake, kukhala ndi kuthamanga kwambiri kwa magazi nthawi zina sizovuta ndipo nthawi zambiri kumatha kuwongoleredwa, makamaka ngati munthuyo ali wathanzi. Komabe, ngati kuthamanga kwa magazi kumakhala kosalekeza, ndikofunikira kukawona dokotala wamba kuti awone mwayi wokhala ndi matenda oopsa. Dziwani zambiri za matenda oopsa komanso chifukwa chake amayamba.

Anthu omwe ali ndi matenda oopsa amayeneranso kuwunika kuthamanga kwa magazi kwawo nthawi ndi nthawi ku pharmacy, kuwonjezera pa kumwa mankhwala omwe adalangizidwa ndi dokotala ndikukhala ndi zizolowezi zabwino, monga kudya zakudya zopanda mchere komanso mafuta, komanso kuchita masewera olimbitsa thupi pafupipafupi.

Onani chitsanzo cha zakudya zabwino kwambiri kuti muthane ndi kuthamanga kwa magazi.

Zomwe muyenera kuchita kuti muchepetse kuthamanga kwa magazi

Pofuna kuchepetsa kuthamanga kwa magazi, kupewa zovuta zake, munthu yemwe ali ndi matenda oopsa amayenera kuyeza kuthamanga kwa magazi kamodzi pa sabata, ndikulemba zomwe angawonetse kuti aonetse katswiri wamatenda pamisonkhano ikubwerayi. Mwanjira imeneyi, adotolo amatha kuzindikira bwino momwe kukakamizidwa kumakhalira ndipo amatha kuwonetsa chithandizo choyenera kwambiri.

Komabe, malingaliro ena ofunikira omwe akuyenera kutengedwa kuti athandize kuyendetsa bwino mavuto ndi awa:

• Kuchepetsa thupi, kusunga kulemera koyenera;
• Idyani chakudya chochepa cha mchere;
• Chitani masewera olimbitsa thupi; onani momwe mungapewere matenda oopsa ndi masewera olimbitsa thupi.
• Siyani kusuta, ngati kuli kotheka;
• Pewani malo opanikizika;
• Nthawi zonse tengani mankhwala omwe dokotala akukuuzani.

Njira yabwino yothandizira kuthamanga kwa magazi ndi madzi a lalanje ndi biringanya. Menya mu biringanya wa theka la blender ndi kapu imodzi yamadzi achilengedwe a lalanje ndikutsalira pambuyo pake. Ndikofunika kumwa madzi awa m'mawa uliwonse m'mawa.

Onerani kanemayu kuti mudziwe zomwe mungachite kuti muchepetse kuthamanga kwa magazi: