Si Ine, Ndi Inu: Kuwonetsera Kumafotokozedwera M'manthu

Zamkati

• Kuyerekeza ndi chiyani?
• Chifukwa chiyani timachita izi?
• Ndani amachita izi?
• Kodi ndi zitsanzo ziti zina zowonetsera?
• Kodi pali njira zosiya kulengeza?
• Fufuzani za moyo wanu
• Funsani winawake amene akumvetsa
• Onani wothandizira
• Mfundo yofunika

Kuyerekeza ndi chiyani?

Winawake adakuuzanipo kuti musiye kufotokoza malingaliro anu kwa iwo? Ngakhale projekiti nthawi zambiri imasungidwa kudziko la psychology, pali mwayi wabwino kuti mwamva mawu omwe amagwiritsidwa ntchito pazitsutsano ndikukambirana mokwiya anthu akamamenyedwa.

Koma kodi kuyerekezera kumatanthauzanji kwenikweni motere? Malinga ndi a Karen R. Koenig, M.Ed, LCSW, kuyerekezera kumatanthawuza kusazindikira mosazindikira malingaliro kapena mikhalidwe yomwe simumadzikonda ndikudziyikira wina.

Chitsanzo chofala ndi wokwatirana yemwe akuganiza kuti wokondedwa wawo ndiwosakhulupirika. M'malo movomereza kusakhulupirika kwawo, amasamutsa, kapena kukonza, khalidweli kwa wokondedwa wawo.

N 'chifukwa chiyani anthu ena amachita polojekiti? Ndipo pali chilichonse chomwe chingathandize wina kuti asiye ntchito? Werengani kuti mupeze.

Chifukwa chiyani timachita izi?

Monga mbali zambiri zamakhalidwe amunthu, kuyerekezera kumatsikira kudziteteza. Koenig akuwonetsa kuti kuwonetsa china chake chomwe simumakonda kwa munthu wina kumateteza inu kuti musavomereze zina zomwe simumakonda.

Ananenanso kuti anthu amakhala omasuka kuwona zoyipa mwa ena m'malo mongowona okha.

Ndani amachita izi?

"Kuwonetsa kumachita zomwe njira zonse zodzitchinjiriza zikuyenera kuchitira: kusadzimva kuti tili pafupi ndikomwe sitikudziwa," akufotokoza Koenig. Akuti anthu omwe amakonda kupanga projekiti ndi omwe sadzidziwa bwino, ngakhale akuganiza kuti akudziwa.

Anthu omwe "amadziona kuti ndi achabechabe komanso amadzidalira" amathanso kukhala ndi chizolowezi chodziwonetsa anzawo kuti sangakwanitse kuchita zinthu ndi ena, akuwonjezera katswiri wama psychology a Michael Brustein, PsyD. Amanenanso za tsankho komanso kusankhana amuna kapena akazi okhaokha ngati zitsanzo za ziwonetserozi pamlingo wokulirapo.

Kumbali inayi, anthu omwe angavomereze zolephera zawo ndi zofooka zawo - ndipo omwe amakhala omasuka kulingalira zabwino, zoyipa, komanso zoyipa mkati - samakonda kuwonetsa. "Alibe chosowa, chifukwa amatha kulekerera kuzindikira kapena kukumana ndi zoyipa za iwo eni," akuwonjezera a Koenig.

Kodi ndi zitsanzo ziti zina zowonetsera?

Kuwonera kumawoneka kosiyana kwa munthu aliyense. Ndizoti, nazi zitsanzo kuchokera ku Koenig zokuthandizani kumvetsetsa bwino momwe ziwonetsero zitha kuseweredwera m'mitundu yosiyanasiyana:

• Ngati mupita kukadya chakudya ndipo wina amangolankhula ndikulankhula ndipo inu mumamusokoneza, angakunenani kuti simumvetsera bwino komanso mukufuna chidwi.
• Ngati mumalimbikitsa lingaliro lanu pantchito, wogwira naye ntchito akhoza kukuimbani mlandu kuti nthawi zonse mumafuna zomwe mumafuna, ngakhale mumangotsatira malingaliro awo nthawi zambiri.
• Abwana anu akukakamira kuti mukunama za kuchuluka kwa maola omwe mwaika mu projekiti pomwe ndi omwe akudula ofesi mwachangu komanso osakwanitsa nthawi.

Kodi pali njira zosiya kulengeza?

Ngati mumadzizindikira nokha pazomwezi, palibe chifukwa chodzipangira nokha. Izi zitha kungotsogola. M'malo mwake, yesetsani kuyang'ana bwanji mukuwonetsa. Pali njira zingapo zochitira izi.

Fufuzani za moyo wanu

Poyambira, atero a Brustein, ndikuwunika momwe mumadzionera, makamaka zofooka zanu. Ndiziyani? Kodi pali zinthu zomwe mumachita mwachangu kuti muwathandizire? Akulimbikitsa kuthana ndi mafunso awa mu nyuzipepala.

Koenig amavomereza pakufunika kodziwonetsera nokha zikawonekera. Kwa iye, kudziwonetsera nokha kumatanthauza "kudziyang'ana wekha ndi chidwi komanso chidwi, osaweruza."

Yang'anani pamakhalidwe anu kuti muwone ngati mumakonda kuimba mlandu ena pazomwe mumachita kapena kupatsa ena zolakwika. Ngati mutero, dziwani izi ndikusunthira patsogolo. Yesetsani kuti musamangoganizira za izi ndikudziweruza nokha.

Funsani winawake amene akumvetsa

Zikumveka zowopsa, koma a Koenig amalimbikitsa kufunsa wina wapafupi nanu ngati akuwona kuti mukuwonetsa. Onetsetsani kuti ndi munthu amene mumamukhulupirira komanso womasuka kulankhula naye. Kungakhale kovuta kulera poyamba, koma lingalirani zowona mtima kwa iwo. Fotokozani kuti mukuyesera kumvetsetsa bwino momwe mumadzionera nokha ndi ena.

Onetsetsani kuti mwakonzeka kumva zinthu zomwe mwina simukufuna kumva mutasankha kuchita izi. Kumbukirani, komabe, kuti izi zingakuthandizeni kuphunzira kusiya kujambula.

Onani wothandizira

Wothandizira wabwino akhoza kukhala chimodzi mwazida zabwino kwambiri zothetsera ziyerekezo. Amatha kukuthandizani kuzindikira ndi kuthana ndi zifukwa zomwe mukuwonetsera komanso kukupatsani zida zokuthandizani kuti muime.

Ngati polojekiti yawononga ubale wapamtima, wothandiziranso amathanso kukuthandizani kumanganso ubalewo kapena kuletsa kuti usadzachitike mtsogolo.

Sindikudziwa kuti ndiyambira pati? Nazi njira zisanu zothandizila bajeti iliyonse.

Mfundo yofunika

Ndi chibadwa chaumunthu kufuna kudziteteza ku malingaliro opweteka kapena olakwika ndi zokumana nazo. Koma chitetezo ichi chikasinthidwa, mwina ndi nthawi yoti muwone chifukwa chomwe mukuchitira. Kuchita izi sikungakuthandizeni kudzidalira nokha, komanso ubale wanu ndi ena, kaya ndi omwe mumagwira nawo ntchito, okwatirana kapena abwenzi apamtima.