6 zopindulitsa zazikulu za ufa wa nyemba zoyera

Zamkati

• Zambiri zaumoyo
• Momwe mungapangire ufa kunyumba
• Ufa wa nyemba yoyera mu makapisozi
• Chenjezo ndi Zotsutsana
• Onani maupangiri ena 5 osavuta kuti muchepetse thupi ndikuchepetsa mimba.

Ufa wa nyemba yoyera umathandiza kuchepetsa cholesterol komanso kuti muchepetse kunenepa chifukwa umakhala ndi phaseolamine, puloteni yomwe imachedwetsa kugaya ndi kuyamwa kwa chakudya m'matumbo, zomwe zimapangitsa kuti ma calories ochepa azitayidwa komanso kuti mafuta asapangike.

Komabe, ufa uyenera kupangidwa kuchokera ku nyemba zosaphika, osatenthetsa, kuti asataye phaseolamine. Chifukwa chake, ili ndi maubwino otsatirawa:

1. Thandizani mu kuonda, pochepetsa kuyamwa kwa chakudya komanso kukhala wolemera ulusi;
2. Kuchepetsa njala, chifukwa ulusi wake umapangitsa kuti munthu akhale wosangalala;
3. Sinthani matumbo kugwira ntchito, chifukwa ili ndi ulusi wambiri;
4. Thandizani kuletsa matenda ashuga, pochepetsa kuwonjezeka kwa shuga m'magazi;
5. Kuchepetsa cholesterol, chifukwa ili ndi ulusi wambiri;
6. Pezani mkwiyo m'matumbo, popeza ilibe gluteni.

Kuti mupeze maubwino awa, muyenera kudya 5 g kapena supuni 1 ya ufa wa nyemba yoyera wosungunuka m'madzi, mphindi 30 musanadye chakudya chamadzulo ndi chakudya chamadzulo.

Zambiri zaumoyo

Gome lotsatirali limapereka chidziwitso cha thanzi la 100 g wa ufa wa nyemba zoyera:

Ufa uwu ukhoza kudyedwa mwina ndi madzi musanadye kapena kuwonjezeredwa pokonzekera monga msuzi, msuzi, mavitamini, buledi ndi zikondamoyo.

Momwe mungapangire ufa kunyumba

Kuti mupange ufa wa nyemba zoyera kunyumba, muyenera kutsuka 1 kg ya nyemba m'madzi ndikuisiya iuma kwa masiku atatu. Ikamauma kwambiri, ikani nyemba mu blender kapena purosesa ndikumenya bwino mpaka ufa wabwino. Mothandizidwa ndi sefa, chotsani ziwalo zosaphwanyika pang'ono ndikumenyanso mpaka ufa wabwino kwambiri utapezeka.

Kenako, ufawo uyenera kusungidwa mumtsuko wamdima wotsekedwa kwambiri, womwe uyenera kusungidwa pamalo ouma ndi mpweya wokwanira, wokhala ndi alumali pafupifupi miyezi itatu. Onani zina zinayi zomwe zingagwiritsidwe ntchito kuti muchepetse thupi.

Ufa wa nyemba yoyera mu makapisozi

Ufa wa nyemba yoyera mumakapiso omwe amapezeka posamalira ma pharmacies kapena malo ogulitsa zakudya, pafupifupi 20 reais, okhala ndi makapisozi 60 a 500 mg iliyonse. Pachifukwa ichi, ndibwino kuti mutenge kapisozi 1 musanadye nkhomaliro ndi ina musanadye chakudya.

Chenjezo ndi Zotsutsana

Komabe, ndikofunikira kukumbukira kuti anthu omwe ali ndi mbiri ya hypoglycemia, ana ndi amayi apakati sayenera kudya ufa wa nyemba zoyera, chifukwa ali pachiwopsezo chodontha shuga m'magazi, zomwe zingayambitse kufooka ndi kukomoka.

Kuphatikiza apo, simuyenera kudya 30 g ya ufawu patsiku, kapena kuugwiritsa ntchito kwa masiku opitilira 30 popanda chitsogozo kuchokera kwa adotolo kapena katswiri wazakudya, chifukwa umalepheretsanso kuyamwa kwa zinthu zofunikira monga chitsulo ndi mapuloteni.

Onani maupangiri ena 5 osavuta kuti muchepetse thupi ndikuchepetsa mimba.