Zithandizo zapakhomo za 4 kudzimbidwa

Zamkati

• 1. Madzi a lalanje ndi papaya
• 2. Yogurt ndi papaya smoothie
• 3. Tiyi wa Gorse
• 4. Tiyi wa rhubarb

Njira zabwino kwambiri zothandizila kuthana ndi kudzimbidwa ndi matumbo owuma ndi madzi a lalanje ndi papaya, vitamini wokonzedwa ndi yogati, tiyi wa gorse kapena tiyi wa rhubarb.

Zosakaniza izi zimakhala ndi zinthu zomwe zimathandizira kuthetseratu ndowe, koma ziyenera kutsatiridwa ndi kuchuluka kwa zakumwa, zomwe zimapezeka muzakudya monga mbewu zonse ndi zipatso zosasenda, kuphatikiza osachepera 1.5 L ya madzi patsiku. Dziwani zambiri zakudzimbidwa komanso zovuta zomwe zingakhalepo.

1. Madzi a lalanje ndi papaya

Njira yothetsera kudzimbidwa ndi lalanje ndi papaya ndiyabwino kwambiri chifukwa zipatsozi zimakhala ndi ulusi ndi ma antioxidants omwe amathandiza matumbo kugwira ntchito, kupewa kudzimbidwa.

Zosakaniza

• 2 malalanje;
• 1/2 papaya papaya wopanda mbewu.

Njira yokonzekera

Finyani malalanje ndikumenya mu blender ndi theka la papaya popanda mbewu. Tengani msuzi uwu musanagone ndipo mutadzuka kwa masiku atatu.

2. Yogurt ndi papaya smoothie

Vitamini wa papaya wokonzedwa ndi yogurt ndi flaxseed ndiwothandiza kutulutsa matumbo chifukwa ali ndi ulusi wambiri womwe umalimbikitsa kutuluka kwa m'matumbo.

Zosakaniza

• 1 kapu ya yogurt yosavuta;
• 1/2 papaya yaying'ono;
• Supuni 1 ya flaxseed.

Kukonzekera akafuna

Menyani yogurt ndi papaya mu blender, sangalalani kuti mulawe ndikuwonjezera fulakesi.

3. Tiyi wa Gorse

Njira yothetsera kudzimbidwa ndi tiyi wotchedwa sayansiBaccharis trimera, ndi chomera chamankhwala chomwe kuwonjezera pakupewera kudzimbidwa, chimathandizira pakuchepa kwa magazi m'thupi komanso kuteteza chiwindi ku poizoni.

Zosakaniza

• Supuni 2 za masamba a Carqueja;
• 500 ml ya madzi.

Kukonzekera akafuna

Wiritsani madzi ndikuwonjezera gorse ndikuyimilira kwa mphindi zisanu. Kapu, itenthetseni ndikumwa.

4. Tiyi wa rhubarb

Njira yothetsera kudzimbidwa ndi rhubarb ndiyabwino, chifukwa chomerachi chimakhala ndi zinthu zomwe zimalimbikitsa minofu yamatumbo ndikuthandizira matumbo kuyamwa madzi.

Zosakaniza

• 20 g wa rhubarb rhizome wouma;
• 750 ml ya madzi.

Kukonzekera akafuna

Ikani zosakaniza mu poto ndikuyatsa moto, kuti uziwotcha mpaka utaya 1/3 wamadzi. Ndiye unasi ndi kumwa 100 ml ya tiyi madzulo m'masiku ofunikira kuti matumbo agwiritsenso ntchito.

Komanso pezani zakudya zomwe zingathandize kuthana ndi kudzimbidwa muvidiyo yotsatirayi: