Zothandizira mpweya wapakati: zachilengedwe ndi mankhwala

Zamkati

• Zithandizo zapakhomo za mpweya wapakati
• 1. Dulani
• 2. Vitamini wa yogurt
• 3. Tiyi ya tsabola

Mpweya wokhala ndi pakati umakhala pafupipafupi chifukwa chakuchepa kwa matumbo, omwe amayamba chifukwa cha mahomoni ambiri, omwe amathanso kudzimbidwa, zomwe zimabweretsa mavuto kwa mayi wapakati.

Zithandizo zina zomwe zingathandize kuchepetsa mpweya mukakhala ndi pakati ndi izi:

• Dimethiconekapena Simethicone (Luftal, Mylicon, Dulcogas);
• Makala oyambitsidwa (Carverol).

Mtundu uliwonse wamankhwala amafuta umayenera kugwiritsidwa ntchito motsogozedwa ndi azamba, kuti asavulaze mwanayo.

Kuphatikiza apo, kuti mupewe kupangika kwa mpweya panthawi yapakati, tikulimbikitsidwa kuti tidye pang'onopang'ono, kumwa madzi okwanira 3 malita patsiku, kudya masamba ambiri, zipatso ndi zakudya zopatsa mphamvu monga mkate wambewu kapena chimanga ndikupewa zakudya zamafuta, zofewa zakumwa kapena zakudya zotsekemera kwambiri, monga kabichi, chimanga ndi nyemba, mwachitsanzo. Kuphatikiza apo, ndikofunikanso kwambiri kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse.

Ngati mpweya umabweretsa mavuto ambiri, mayi wapakati ayenera kufunsa adotolo kuti athe kuwunika momwe akuwonera ndikuwongolera mtundu wabwino wamankhwala. Onani zomwe mungachite kuti muthane ndi mpweya mukakhala ndi pakati.

Zithandizo zapakhomo za mpweya wapakati

1. Dulani

Prune ndi chipatso chodzaza ndi fiber, chomwe chingagwiritsidwe ntchito nthawi yapakati kuti muchepetse kukhathamira komanso kudzimbidwa.

Kuti muchite izi, ingodya 1 mutenge mphindi 30 musanadye chakudya chachikulu chachitatu, kapena ikani prunes 3 kuti muzitha kumwa madzi pafupifupi maola 12, kenako imwani chisakanizo chopanda kanthu.

2. Vitamini wa yogurt

Njira yayikulu yokometsera yomwe imathandizanso kuchepetsa mpweya komanso kulimbana ndi kudzimbidwa ndi awa:

Zosakaniza

• Phukusi 1 la yogurt wamba;
• 1/2 avocado wodulidwa;
• 1/2 papaya wopanda mbewu;
• 1/2 karoti wodulidwa;
• Supuni 1 ya fulakesi.

Kukonzekera akafuna

Ikani zonse zosakaniza mu blender ndikumwa. Vitamini uyu amatha kumwa kawiri pa tsiku, m'mawa ndi masana, kuti athetse mpweya komanso zokhumudwitsa.

3. Tiyi ya tsabola

Njira yabwino yosavuta komanso yachilengedwe yothandizira mpweya wapakati ndi tiyi wa peppermint, popeza ili ndi zida za antispasmodic zomwe zimathandiza kuthetsa ululu ndi malaise.

Zosakaniza

• 2 mpaka 4 g wa masamba a tsabola watsopano;
• 1 chikho cha madzi otentha.

Kukonzekera akafuna

Ikani masamba m'madzi otentha ndikusiya kwa mphindi 10. Kenako ikani ndi kumwa makapu awiri kapena atatu a tiyi tsiku mukatha kudya.

Kuphatikiza apo, ndikofunikira kukhalabe ndi zakudya zomwe zimathandiza kuchepetsa kupangika kwa mpweya. Onani muvidiyo yotsatirayi momwe chakudya chiyenera kukhalira kuti muchepetse mpweya: