Momwe Mungazindikire Zizindikiro Zakuwononga Maganizo Ndi Maganizo

Zamkati

• Manyazi, kunyalanyaza, kutsutsa
• Kulamulira ndi manyazi
• Kuimba mlandu, kuimba mlandu, ndi kukana
• Kunyalanyaza mtima komanso kudzipatula
• Kudalira
• Zoyenera kuchita

Chidule

Muyenera kuti mukudziwa zambiri mwazizindikiro zowonekera za kuzunzidwa kwamaganizidwe ndi malingaliro. Koma mukakhala pakati, zitha kukhala zosavuta kuphonya zomwe zikupitilira zomwe zimachitika mwankhanza.

Kuzunzidwa kwamaganizidwe kumakhudzana ndi zoyesayesa zamunthu zokuwopsezani, kuwongolera, kapena kukupatulani. Zili m'mawu ndi machitidwe a wozunza, komanso kupitiriza kwawo pamakhalidwe amenewa.

Yemwe akukuchitirani nkhanza akhoza kukhala mnzanu kapena wokondana naye. Atha kukhala omwe mumachita nawo bizinesi, kholo, kapena osamalira.

Ziribe kanthu kuti ndi ndani, simukuyenera ndipo si vuto lanu. Pitirizani kuwerenga kuti mudziwe zambiri, kuphatikizapo momwe mungazindikire komanso zomwe mungachite pambuyo pake.

Manyazi, kunyalanyaza, kutsutsa

Njira izi zimapangidwira kuti muchepetse kudzidalira kwanu. Amakuzunza ndiwkhanza komanso osasunthika pazinthu zazikulu ndi zazing'ono.

Nazi zitsanzo:

• Kuyitana mayina. Adzakutcha monenetsa kuti "wopusa," "wotayika," kapena mawu oyipa kubwereza pano.
• “Maina a ziweto” onyoza. Uku ndikungotchulana mayina ena mobisa mobisa. "Chokoka changa chaching'ono" kapena "Dzungu langa lachabechabe" si mawu achikondi.
• Kupha munthu. Izi nthawi zambiri zimaphatikizapo mawu oti "nthawi zonse." Nthawi zonse mumachedwa, kulakwitsa, kuwongolera, kusagwirizana, ndi zina zambiri. Kwenikweni, amati simunthu wabwino.
• Kufuula. Kukuwa, kufuula, ndi kutukwana zimatanthauza kuti zikuwopsezeni ndikupangitsani kuti muzimva kuti ndinu ochepa komanso osafunika. Itha kukhala limodzi ndi kukhomerera nkhonya kapena kuponya zinthu.
• Kutumiza. "Aa, sweetie, ndikudziwa uyesera, koma izi ndizosatheka kumvetsetsa kwako."
• Manyazi pagulu. Amasankha ndewu, kuvumbula zinsinsi zanu, kapena kuseka zophophonya zanu pagulu.
• Kuthamangitsidwa. Mumawauza za china chake chomwe chili chofunikira kwa inu ndipo amati sichinthu. Chilankhulo chamthupi ngati kupukusa maso, kusekerera, kugwedeza mutu, ndi kuusa moyo kumathandiza kupereka uthenga womwewo.
• "Ndikuseka." Nthabwala zomwezo zitha kukhala zowona kwa iwo kapena zingakhale zabodza. Mwanjira iliyonse, amakupangitsani kuti muwoneke opusa.
• Kuseka. Nthawi zambiri amangodzibisa. Mukamatsutsa, amati amakhala akukusekani ndikukuwuzani kuti musiye chilichonse mozama.
• Kunyoza mawonekedwe ako. Amakuwuzani, musanatuluke, kuti tsitsi lanu ndi loyipa kapena chovala chanu ndi chosasangalatsa.
• Kunyoza zomwe mwachita. Omwe akukuchitirani nkhanza akhoza kukuwuzani kuti zomwe mukuchita sizikutanthauza kanthu, kapena atha kunena kuti ndiomwe akuchita bwino.
• Ikani zokonda zanu. Amatha kukuwuzani kuti zomwe mumakonda ndikuwononga nthawi kapena ngati simuli mu ligi mukamasewera. Zowonadi, ndikuti angakonde kuti musachite nawo zinthu popanda iwo.
• Kukankha mabatani anu. Wokuzunzani akangodziwa za china chake chomwe chimakusowetsani mtendere, amadzabweretsa kapena kuchichita nthawi iliyonse yomwe angapeze.

Kulamulira ndi manyazi

Kuyesera kukupangitsani kuchita manyazi chifukwa cha kulephera kwanu ndi njira ina yopezera mphamvu.

Zida zamasewera amanyazi ndikuwongolera akuphatikizapo:

• Zopseza. Akukuuzani kuti atenga anawo ndi kutha, kapena kunena kuti "Palibe amene anganene zomwe ndingachite."
• Kuwunika komwe muli. Afuna kudziwa komwe muli nthawi zonse ndikukulimbikitsani kuyankha mafoni kapena mameseji nthawi yomweyo. Amatha kuwonekera kuti angowona ngati mukuyenera kukhala.
• Kuzonda kwadijito. Amatha kuwunika mbiri yanu ya intaneti, maimelo, zolemba, ndi zolembera. Angathenso kufunsa mapasiwedi anu.
• Kupanga zisankho mogwirizana. Atha kutseka akaunti yakubanki yolowa nawo limodzi, kuletsa nthawi yomwe dokotala wasankhidwa, kapena kuyankhula ndi abwana anu osakufunsani.
• Kuwongolera ndalama. Amatha kusunga maakaunti akubanki m'dzina lawo ndikupangitsani kufunsa ndalama. Mutha kuyembekezeredwa kuwerengera ndalama iliyonse yomwe mumagwiritsa ntchito.
• Kuphunzitsa. Kulemba zolakwa zanu ndi azimayi ambiri omwe ali ndi monologue kumawonekeratu kuti akuganiza kuti muli pansi pawo.
• Malamulo achindunji. Kuchokera pa "Pezani chakudya changa patebulo tsopano" mpaka "Lekani kumwa mapiritsi," malamulo akuyenera kutsatiridwa ngakhale mukukonzekera.
• Kupsa mtima. Anauzidwa kuti musiye kutuluka kumeneko ndi mnzanu kapena kuyika galimoto m'galimoto, koma sanatero, ndiye tsopano muyenera kupirira ndi nkhope yofiira yonena za momwe simukugwirira ntchito.
• Kukuchitira monga mwana. Amakuuzani zoyenera kuvala, zomwe muyenera kudya komanso kuchuluka kwake, kapena anzanu omwe mungawaone.
• Amadziwika ngati akusowa chochita. Amatha kunena kuti sakudziwa momwe angachitire zinazake. Nthawi zina zimakhala zosavuta kuzichita wekha kuposa kufotokoza. Amadziwa izi ndipo amapezerapo mwayi.
• Zosayembekezereka. Adzaphulika ndi mkwiyo mwadzidzidzi, mwadzidzidzi akusambitsirani mwachikondi, kapena kukhala amdima komanso osasunthika pakadontho ka chipewa kuti mupitirire kuyenda pamazira a mazira.
• Iwo akutuluka panja. Pamikhalidwe, kutuluka mchipinda kumakusiyani mutanyamula chikwama. Kunyumba, ndi chida chothandizira kuti vutoli lisathe.
• Kugwiritsa ntchito ena. Ozunza akhoza kukuwuzani kuti "aliyense" amaganiza kuti ndinu openga kapena "onse akunena" mukulakwitsa.

Kuimba mlandu, kuimba mlandu, ndi kukana

Khalidweli limabwera chifukwa cha kusowa chitetezo kwa wozunza. Afuna kupanga utsogoleri wolowezana womwe ali pamwamba pomwe inu muli pansi.

Nazi zitsanzo:

• Nsanje. Amakunenani kuti mumawakonda kapena kuti mumawachita zachinyengo.
• Kutembenuza matebulo. Amati mumayambitsa mavuto awo okwiya komanso kuwongolera pakumva kuwawa.
• Kukana china chomwe ukudziwa ndi chowonadi. Wopondereza angakane kuti mkangano kapena ngakhale mgwirizano unachitika. Izi zimatchedwa kuyatsa gasi. Zimapangidwira kukupangitsani kukayikira kukumbukira kwanu komanso ukhondo wanu.
• Kugwiritsa ntchito liwongo. Amatha kunena zonga izi, "Uli ndi ngongole nane. Onani zonse zomwe ndakuchitirani, "poyesera kuti apeze zomwe akufuna.
• Goading kenako kumadzudzula. Omwe amazunza amadziwa momwe angakukhumudwitseni. Koma vuto likangoyamba, ndi vuto lanu kuti mupange.
• Kukana kuzunzidwa kwawo. Mukamadandaula za ziwopsezo zawo, omwe akukuzunzani amakana, ndipo zikuwoneka kuti akusoweka nazo chidwi.
• Akukuimbani mlandu wa nkhanza. Amati ndiwe amene umakhala ndi mavuto okwiya komanso kuwongolera ndipo iwowo ndiomwe sangachite chilichonse.
• Kupeputsa. Mukafuna kulankhula zakukhosi kwanu, amakutsutsani kuti mumachita mopitilira muyeso ndikupanga mapiri kuchokera kuzipinda zazitali.
• Kunena kuti mulibe nthabwala. Omwe amakuchitirani nkhanza amakuseka kwanuko. Mukatsutsa, adzakuuzani kuti muchepetse.
• Kukuimbani mlandu pamavuto awo. Chilichonse chomwe chalakwika m'moyo wawo ndi cholakwa chanu. Simukuchirikiza mokwanira, simunachite zokwanira, kapena kumamatira mphuno yanu pomwe siyinali yake.
• Kuwononga ndikukana. Amatha kuthyola foni yanu yam'manja kapena "kutaya" makiyi anu agalimoto, kenako nkuikana.

Kunyalanyaza mtima komanso kudzipatula

Ochitira nkhanza amakonda kuika zofuna zawo patsogolo pa zofuna zanu. Ochitira nkhanza ambiri amayesa kubwera pakati pa inu ndi anthu omwe amakuthandizani kuti akupangitseni kudalira iwo.

Amachita izi mwa:

• Kufuna ulemu. Palibe chodziwika chomwe sichidzalangidwa, ndipo mukuyembekezeredwa kuti musinthe. Koma ndi msewu wopita mbali imodzi.
• Kutseka kulankhulana. Adzanyalanyaza zoyesayesa zanu zokambirana pamasom'pamaso, meseji, kapena foni.
• Kukuchititsani manyazi. Adzayang'ana kumbali mukamayankhula kapena kuyang'anitsitsa chinthu china akamalankhula nanu.
• Kukulepheretsani kucheza. Nthawi iliyonse mukakhala ndi malingaliro otuluka, amabwera ndi zosokoneza kapena kukupemphani kuti musapite.
• Kuyesera kubwera pakati pa inu ndi banja lanu. Auza mamembala am'banja kuti simukufuna kuwawona kapena kupereka zifukwa zomwe simungamvere nawo zochitika pabanja.
• Osawakonda Sadzakukhudzani, ngakhale kukugwirani dzanja kapena kukuyimbani paphewa. Amatha kukana zogonana kuti akulange kapena kukukakamiza kuchita zinazake.
• Kukukonzani. Akukondweretsani, asinthe nkhani, kapena angokunyalanyazani mukafuna kulankhula za chibwenzi chanu.
• Kugwira ntchito mwakhama kuti anthu ena akutsutseni. Auza ogwira nawo ntchito, abwenzi, ngakhale banja lanu kuti ndinu wosakhazikika ndipo mumakonda kuchita misala.
• Kuyimbira inu osowa. Mukakhala otsika kwambiri ndikupeza thandizo, adzakuuzani kuti ndinu osowa kwambiri kapena dziko lapansi silingaleke kutembenukira pamavuto anu ang'ono.
• Kusokoneza. Mukuyimbira foni kapena kutumizirana mameseji ndipo amakumana ndi nkhope yanu kukudziwitsani kuti chidwi chanu chiyenera kukhala pa iwo.
• Kusasamala. Amakuwona ukupweteka kapena kulira ndipo osachita chilichonse.
• Kutsutsa malingaliro anu. Chilichonse chomwe mungamve, anganene kuti mukulakwitsa kumva choncho kapena sizomwe mumamvekera konse.

Kudalira

Chibwenzi chodalira ndi pamene chilichonse chomwe mumachita chimayenderana ndi zomwe amakuchitiranizo. Ndipo amafunikira inunso kuti mulimbikitse kudzidalira kwawo. Mwaiwala momwe mungakhalire njira ina iliyonse. Ndi bwalo loipa lamakhalidwe osayenera.

Mutha kukhala odalira ngati:

• ali osasangalala muubwenzi, koma mantha njira zina
• nthawi zonse samanyalanyaza zosowa zanu chifukwa cha zawo
• dzenje anzanu ndikuchotsa banja lanu kuti musangalatse mnzanu
• pafupipafupi funani kuvomerezedwa ndi mnzanu
• dzitsutseni nokha kudzera m'maso a omwe akukuzunzani, ndikunyalanyaza zomwe mumachita
• kudzipereka kwambiri kuti musangalatse mnzake, koma sikubwezeredwa
• angakonde kukhala mchisokonezo chamakono m'malo mokhala nokha
• luma lilime lako ndikupondereza malingaliro ako kuti musunge mtendere
• ndikumverera kuti ali ndi udindo ndikudzudzula chifukwa cha zomwe adachita
• thandizani amene akukuchitirani nkhanza ena akakuwuzani zomwe zikuchitika
• yesani "kuwalanditsa" kwa iwo okha
• khalani ndi mlandu mukamayimirira nokha
• mukuganiza kuti muyenera kulandira chithandizo ichi
• khulupirirani kuti palibe wina amene angafune kukhala nanu
• sinthani machitidwe anu poyankha mlandu; wokuzunzani akuti, "Sindingathe kukhala popanda iwe," chifukwa chake khalani

Zoyenera kuchita

Ngati mukuzunzidwa m'maganizo ndi m'maganizo, khulupirirani chibadwa chanu. Dziwani kuti sizabwino ndipo simuyenera kukhala motere.

Ngati mukuwopa chiwawa cham'mbuyo, imbani foni ku 911 kapena kwanuko.

Ngati simukukhala pachiwopsezo pompopompo ndipo muyenera kuyankhula kapena kupeza malo oti mupite, imbani foni ku National Domestic Abuse Hotline ku 800-799-7233. Hotline iyi ya 24/7 imatha kulumikizana ndi omwe amapereka chithandizo ndi malo ogona ku United States.

Kupanda kutero, zisankho zanu zimafikira malinga ndi momwe zinthu ziliri. Nazi zomwe mungachite:

• Landirani kuti nkhanza si udindo wanu. Osayesa kukambirana ndi omwe akukuzunzani. Mungafune kuthandizira, koma sizokayikitsa kuti athetsa mchitidwewu popanda upangiri waluso. Umenewo ndiudindo wawo.
• Lambulani ndikukhazikitsa malire anu. Sankhani kuti simuyankha kuchitiridwa zachipongwe kapena kuyanjana ndi mikangano. Gwiritsitsani. Chepetsani kuwonekera kwa ozunzawo momwe mungathere.
• Tulukani muubwenzi kapena zochitika. Ngati n'kotheka, dulani zomangira zonse. Onetsani kuti zatha ndipo musayang'ane kumbuyo. Mwinanso mungafune kupeza wothandizira yemwe angakusonyezeni njira yabwino yopitira patsogolo.
• Dzipatseni nthawi kuti muchiritse. Limbikitsani abwenzi othandizira ndi abale anu. Ngati muli pasukulu, lankhulani ndi aphunzitsi kapena othandizira upangiri. Ngati mukuganiza kuti zingakuthandizeni, pezani othandizira omwe angakuthandizeni kuti mupeze bwino.

Kusiya chibwenzicho kumakhala kovuta ngati mwakwatirana, muli ndi ana, kapena muli ndi chuma chimodzi. Ngati ndi momwe zilili ndi inu, pemphani chithandizo chalamulo. Nazi zinthu zina zochepa:

• Sinthani izi: Kuthandiza achinyamata azaka zapakati pa 12 ndi 24 kuti apange ubale wabwino ndikupanga chikhalidwe chopanda nkhanza.
• DomesticShelters.org: Zambiri zamaphunziro, mafoni, ndi nkhokwe zosaka zantchito m'dera lanu.
• Chikondi Ndicho Ulemu (Nambala Yowona Zokhudza Kugonana Padziko Lonse): Kupatsa mwayi achinyamata komanso achinyamata kuti azicheza pa intaneti, kuyimba foni, kapena kutumizirana mameseji ndi omwe amalimbikitsa.