Zizindikiro zakusowa kwachitsulo

Zamkati

• Momwe mungazindikire kusowa kwachitsulo
• Momwe mungakulitsire chitsulo m'thupi

Iron ndi mchere wofunikira pa thanzi, chifukwa ndikofunikira poyendetsa mpweya komanso pakupanga maselo amwazi, ma erythrocyte. Chifukwa chake, kusowa kwa chitsulo m'thupi kumatha kubweretsa zizindikilo zakuchepa kwa magazi m'thupi, ndipamene hemoglobin yocheperako, yomwe ndi imodzi mwamagawo ofiira ofiira omwe amayendetsa mayendedwe a oxygen kudzera mthupi.

Kuperewera kwachitsulo mthupi kumayenderana, nthawi zambiri, ndi zakudya zosafunika m'zakudya zopangidwa ndi chitsulo, ndikutopa kwambiri, kusowa njala, kusowa tsitsi komanso kuwonjezeka kwa matenda, mwachitsanzo.

Momwe mungazindikire kusowa kwachitsulo

Kuperewera kwachitsulo m'thupi kumatha kuzindikirika kudzera kuzizindikiro zina, zazikuluzikulu ndizo:

1. Kutopa kwambiri, kugona pafupipafupi kapena kukhumudwa;
2. Zovuta kuphunzira kapena kukhala tcheru;
3. Kutupa akakolo kapena kutupa m'malo ena;
4. Kutayika kwa tsitsi kapena zingwe zopanda mphamvu;
5. Khungu loyera kapena zotsekemera zamkati;
6. Kusowa kwa njala, kusintha kwa kukoma kapena lilime losalala;
7. Matenda pafupipafupi chifukwa chitetezo chochepa.

Kuperewera kwachitsulo m'magazi kumatha kukhudzana ndi zakudya zopanda thanzi, kutanthauza kuti, kudya zakudya zosakhala ndi ayironi wambiri, kapena kutaya magazi ochulukirapo, mwina potuluka magazi kapena kudzera pakuyenda kwakukulu pakusamba, monga zimachitikira azimayi omwe ali ndi fibroid, mwachitsanzo.

Momwe mungakulitsire chitsulo m'thupi

Pofuna kuthana ndi izi, tikulimbikitsidwa kudya zakudya zokhala ndi chitsulo, monga nyama, komanso zipatso monga apurikoti, prune ndi sitiroberi, zomwe zimakhala ndi chitsulo.

Komabe, mulimonsemo ndikofunikira kukayezetsa magazi kuti mutsimikizire matendawa ndikuwona kuchuluka kwazitsulo. Ngati dotolo akuganiza kuti magawo azitsulo ndi otsika kwambiri m'magazi, atha kumalangiza zowonjezera zowonjezera, ndi piritsi limodzi kapena awiri kwa miyezi ingapo. Koma, makamaka, izi zimasungidwa kwa anthu omwe adwala magazi, mwachitsanzo.