Kusowa kwa magnesium: zoyambitsa zazikulu, zizindikiro ndi chithandizo

Zamkati

• Zoyambitsa zazikulu
• Zizindikiro zakusowa kwa magnesium
• Kuyesa komwe kumatsimikizira matendawa
• Momwe mankhwalawa amachitikira

Kuperewera kwa magnesium, yomwe imadziwikanso kuti hypomagnesemia, kumatha kuyambitsa matenda angapo monga kuchepa kwa shuga wamagazi, kusintha kwamitsempha ndi minofu. Zizindikiro zina zakusowa kwa magnesium ndikusowa kwa njala, kugona, kusanza, kusanza, kutopa ndi kufooka kwa minofu. Kuphatikiza apo, kuchepa kwa magnesium kumakhudzanso matenda osachiritsika monga Alzheimer's and diabetes mellitus.

Gwero lalikulu la magnesium m'thupi ndi zakudya, kudzera mukumwa zakudya monga mbewu, mtedza ndi mkaka, chifukwa chimodzi mwazomwe zimayambitsa kusowa kwa magnesium kumachitika ngati zakudya sizimadyedwa pafupipafupi.

Zoyambitsa zazikulu

Ngakhale chimodzi mwazinthu zomwe zimayambitsa kusowa kwa magnesium ndikudya masamba, mbewu ndi zipatso komanso kugwiritsa ntchito kwambiri zinthu zopangidwa mwamafuta komanso zopangidwa, palinso zifukwa zina monga:

• Kutsika kochepa kwa magnesium m'matumbo: Zimachitika chifukwa cha kutsegula m'mimba, opaleshoni ya bariatric kapena matenda am'matumbo;
• Kuledzera: mowa amachepetsa kuchuluka kwa vitamini D mthupi lomwe ndikofunikira kuti mayiyu atengeke m'matumbo, kuwonjezera apo, amachulukitsa kutulutsa kwa magnesium mkodzo;
• Kugwiritsa ntchito mankhwala ena: makamaka proton pump inhibitors (omeprazole, lanzoprazole, esomeprazole), maantibayotiki (gentamicin, neomycin, tobramycin, amikacin, amphotericin B), immunosuppressants (cyclosporine, sirolimus), diuretics (furosemide, hydrochlorothiazide), chemotherapy (cischemic) (cetuximab, panitumumab);
• Matenda a Gitelman: ndi matenda amtundu wa impso momwe kuwonjezerako kutha kwa magnesium ndi impso.

Kuphatikiza apo, panthawi yapakati, makamaka m'nthawi ya trimester yoyamba, kutulutsa kwakukulu kwa magnesium kumachitika ndi impso, zomwe zimafunikira kuwonjezera kwa magnesium. Phunzirani zambiri za phindu la magnesium panthawi yapakati.

Zizindikiro zakusowa kwa magnesium

Zizindikiro zokhudzana ndi kuchepa kwa magnesium ndi:

• Kugwedezeka;
• Kutuluka kwa minofu;
• Kukokana ndi kumva kulasalasa;
• Depression, mantha, mavuto;
• Kusowa tulo;
• Kupweteka;
• Kuthamanga kwa magazi (matenda oopsa);
• Kugunda kwamtima.

Kuphatikiza apo, kuchepa kwa magnesium kumawonjezeranso chiopsezo cha matenda ena monga matenda ashuga (mtundu wachiwiri), matenda amtima, kulephera kwa mtima, angina, kuthamanga kwa magazi, miyala ya impso, kupsinjika msambo, kusokonezeka kwamaganizidwe komanso eclampsia panthawi yapakati.

Kuyesa komwe kumatsimikizira matendawa

Kuzindikira kusowa kwa magnesium kumatsimikiziridwa kudzera pakuyesedwa kwamwazi kapena mkodzo. Panthawi yoyezetsa magazi, ndikofunikira kudziwitsa mankhwala onse omwe akugwiritsidwa ntchito, chifukwa amatha kusokoneza zotsatira zake.

Momwe mankhwalawa amachitikira

Chithandizo cha kuchepa kwa magnesium chikuyenera kutsogozedwa ndi dokotala kapena katswiri wazakudya. Pazofatsa kwambiri, chithandizo chimakhala ndikuwonjezera kudya zakudya zopatsa chidwi monga magnesium, oats, nthochi kapena sipinachi. Onani zakudya 10 zokhala ndi magnesium yambiri.

Komabe, ngati chakudyacho sichikwanira m'malo mwa magnesium, adotolo amalimbikitsa zowonjezera kapena mankhwala okhala ndi mchere wa magnesium pakamwa. Zowonjezera zimatha kukhala ndi zovuta zina monga kutsegula m'mimba ndi kukokana m'mimba, ndipo nthawi zambiri sizimalekerera.

Pazovuta kwambiri zakusowa kwa magnesium, kuchipatala komanso kuyang'anira magnesium mwachindunji mumitsempha kumafunikira.

Nthawi zambiri, kusowa kwa magnesium sikumachitika kwayokha, komanso ndikofunikira kuthana ndi kuchepa kwa calcium ndi potaziyamu. Chifukwa chake, chithandizocho sichidzangothetsa kusowa kwa magnesium kokha, komanso kusintha kwa calcium ndi potaziyamu. Onani momwe kusowa kwa magnesium kumatha kusintha calcium ndi potaziyamu.