Timadziti 7 tochepetsa thupi

Zamkati

• 1. Green kale, mandimu ndi madzi a nkhaka
• 2. Kabichi, beet ndi madzi a ginger
• 3. Madzi a phwetekere
• 4. Ndimu, lalanje ndi madzi a letesi
• 5. Chivwende ndi madzi a ginger
• 6. Chinanazi ndi madzi a kabichi
• 7. Chivwende, cashew ndi madzi a sinamoni
• Momwe Mungapangire Msuzi wa Detox

Timadziti ta detox timakonzedwa kutengera zipatso ndi ndiwo zamasamba zokhala ndi antioxidant ndi diuretic zomwe zimathandizira kukonza magwiridwe ntchito amatumbo, kuchepetsa kusungika kwamadzimadzi ndikukonda kuchepa thupi mukaphatikizidwa ndi chakudya chopatsa thanzi. Kuphatikiza apo, amakhulupirira kuti atha kulimbitsa chitetezo cha mthupi ndikuthandizira kuwononga ndi kuyeretsa thupi.

Msuzi wamtunduwu umadzaza ndi madzi, fiber, mavitamini ndi mchere, ndipo tikulimbikitsidwa kumwa pakati pa 250 ndi 500 mL patsiku limodzi ndi chakudya chopatsa thanzi. Nutritionist Tatiana Zanin amakuphunzitsani momwe mungapangire msuzi wosavuta, wofulumira komanso wokoma:

Timadziti ta detox titha kuphatikizidwanso m'malamulo ena azakudya kuti muchepetse kunenepa, monga pazakudya zamadzimadzi kapena zakumwa zochepa, mwachitsanzo, koma pakadali pano ndikofunikira kufunsa katswiri wazakudya kuti athe kuyesa kuwunika ndikukonzekera dongosolo perekani zosinthidwa mogwirizana ndi zosowa zawo.

1. Green kale, mandimu ndi madzi a nkhaka

Galasi lililonse la msuzi 250 ml lili ndi zopatsa mphamvu pafupifupi 118.4.

Zosakaniza

• Tsamba 1 la kabichi;
• Juice madzi a mandimu;
• 1/3 wa nkhaka wosenda;
• 1 apulo wofiira wopanda peel;
• 150 ml ya madzi a coconut.

Kukonzekera mawonekedwe: Ikani zonse zosakaniza mu blender, kupsyinjika ndi kumwa kenako, makamaka popanda shuga.

2. Kabichi, beet ndi madzi a ginger

Galasi iliyonse ya msuzi 250 ml ili ndi zopatsa mphamvu pafupifupi 147.

Zosakaniza

• Masamba awiri akale;
• Supuni 1 ya timbewu tonunkhira;
• 1 apulo, karoti 1 kapena 1 beet;
• 1/2 nkhaka;
• Supuni 1 ya ginger wonyezimira;
• Galasi limodzi lamadzi.

Kukonzekera mawonekedwe: Ikani zonse zosakaniza mu blender, kupsyinjika ndi kumwa kenako. Ndibwino kumwa madziwa osawonjezera shuga kapena zotsekemera.

3. Madzi a phwetekere

Galasi iliyonse ya msuzi 250 ml ili ndi zopatsa mphamvu pafupifupi 20.

Madzi a phwetekere

Zosakaniza

• 150 ml ya msuzi wa phwetekere wokonzeka;
• 25 ml ya mandimu;
• Madzi owala.

Kukonzekera mawonekedwe: Sakanizani zosakaniza mu kapu ndikuwonjezera ayezi panthawi yakumwa.

4. Ndimu, lalanje ndi madzi a letesi

Galasi iliyonse ya msuzi 250 ml ili ndi zopatsa mphamvu pafupifupi 54.

Zosakaniza

• 1 mandimu;
• Madzi a malalanje 2 a mandimu;
• 6 masamba a letesi;
• ½ kapu yamadzi.

Kukonzekera mawonekedwe: Ikani zonse zosakaniza mu blender, kupsyinjika ndi kumwa kenako, makamaka osagwiritsa ntchito shuga kapena zotsekemera.

5. Chivwende ndi madzi a ginger

Galasi lililonse la msuzi 250 ml lili ndi ma calories pafupifupi 148.

Zosakaniza

• Magawo atatu a chivwende;
• Supuni 1 ya flaxseed wosweka;
• Supuni 1 ya ginger wonyezimira.

Kukonzekera mawonekedwe: Ikani zonse zosakaniza mu blender, kupsyinjika ndi kumwa kenako, popanda kutsekemera.

6. Chinanazi ndi madzi a kabichi

Galasi iliyonse ya msuzi 250 ml ili ndi zopatsa mphamvu pafupifupi 165.

Zosakaniza

• 100 ml ya madzi oundana;
• Kagawo ka nkhaka 1;
• 1 apulo wobiriwira;
• Gawo limodzi la chinanazi;
• Supuni 1 ya ginger wonyezimira;
• Supuni 1 ya mchere wa chia;
• Tsamba 1 kale.

Kukonzekera mawonekedwe: Ikani zonse zosakaniza mu blender, kupsyinjika ndi kumwa motsatira, makamaka popanda kutsekemera.

7. Chivwende, cashew ndi madzi a sinamoni

Galasi iliyonse ya msuzi 250 ml ili ndi zopatsa mphamvu pafupifupi 123.

Zosakaniza

• 1 chidutswa chapakati cha chivwende;
• 1 mandimu;
• 150 ml ya madzi a kokonati;
• Supuni 1 ya sinamoni;
• Mtedza wa 1 cashew.

Kukonzekera mawonekedwe: Ikani zonse zosakaniza mu blender, kupsyinjika ndi kumwa motsatira, makamaka popanda kutsekemera.

Momwe Mungapangire Msuzi wa Detox

Onerani vidiyo ili pansipa kuti mupeze njira zopangira msuzi wokoma wa detox kuti muchepetse thupi mwachangu komanso munjira yathanzi: