Kukula kwa Kutchuka Kwa Kenako

Zamkati

• Minofu ya kutchuka komweko
• Amatsutsa pollicis
• Abductor pollicis brevis
• Flexor pollicis brevis
• Chithunzi cha anatomy
• Minyewa yakufika patali
• Ntchito ya kutchuka komweko
• Zinthu zomwe zimakhudza kutchuka komweko
• Kenako masewera olimbitsa thupi apamwamba
• Chala chachangu ndikusintha
• Kukula kwazithunzi ndi gulu labala
• Zochita zolimbitsa dzanja
• Tsinani zolimbitsa thupi
• Kugwirana chala chala chala
• Kutenga

Kutalika kwakeko kumatanthawuza kukula komwe kumatha kuwonekera pansi pa chala chanu chachikulu. Zimapangidwa ndi minofu itatu yosiyana yomwe imagwira ntchito kuwongolera mayendedwe abwino a chala.

Tidzayang'anitsitsa kutchuka kwapanthaŵiyo, ntchito yake, ndi mikhalidwe yomwe ingakhudze izi.

Minofu ya kutchuka komweko

Amatsutsa pollicis

Ma opponens pollicis ndiye mnofu waukulu kwambiri womwe umapezeka pamwambapa.

Ntchito yake ndiyofunikira kwambiri pazomwe zimapangitsa kuti zala zazikulu za manja zizitsutsana. Opondereza pollicis amagwira ntchito kuti asunthire chala chachikulu kuchokera ku zala zina za dzanja. Pakusuntha uku, chala chachikulu chimazungulira kotero kuti chimatsutsana, kapena kupitilira, zala zina zinayi za dzanja.

Kuyenda uku ndikofunikira kwambiri pantchito monga kugwira ndi kugwira zinthu.

Abductor pollicis brevis

Abductor pollicis brevis ili pamwamba pamiyendo yotsutsana ndi kunja kwa chala chachikulu. Ntchito yake ndikuthandizira kusuntha chala chachikulu kuchokera pacholozera chala.

Kusunthaku kungafaniziridwe ngati dzanja lidayalidwa pamwamba ndipo chala chachikulu chachotsedwa kutali ndi dzanja.

Flexor pollicis brevis

Flexor pollicis brevis imapezekanso pamwambapa motsutsana ndi pollonis koma ili mkati mwa chala chachikulu. Imakhala ndi udindo wopinda chala chamanthu ku pinki.

Kusunthaku kumatha kuwonetsedwa mwa kupindika cholumikizira choyamba cha chala chachikulu. Izi zikachitika, chala chachikulu chiweramire kuti chiziloza ku chala cha pinky.

Chithunzi cha anatomy

Dinani paminyewa ya chala chachikulu kuti muone ma opponens pollicis, abductor pollicis brevis, ndi flexor pollicis brevis.

Minyewa yakufika patali

Mitsempha yapakatikati imapereka mitsempha kwa minofu yonse itatuyi. Minyewa yapakatikati imeneyi imachokera pagulu laminyewa yotchedwa brachial plexus.

Mitsempha yapakatikati imayenda mkati mwamkono pomwe imadutsa chigongono, ndikupereka mitsempha kwa minofu yakutsogolo, dzanja, ndi dzanja.

Gawo laling'ono la flexor pollicis brevis, lotchedwa mutu wakuya, limaperekedwa ndi mitsempha ndi mitsempha ya ulnar. Kuphatikiza apo, ma opponens pollicis amapatsidwa mitsempha ndi mitsempha ya ulnar pafupifupi 20 peresenti ya anthu.

Monga mitsempha yapakatikati, mitsempha ya ulnar imachokera ku brachial plexus. Imatsikira padzanja, imadutsa chigongono mbali yakunja kenako imadutsa mkatikati mwa mkono. Zimaperekanso mitsempha ku ziwalo za mkono, dzanja, ndi dzanja.

Ntchito ya kutchuka komweko

Katswiri wasayansi John Napier kamodzi, "Dzanja lopanda chala chachikulu siloposa chilichonse koma laphalaphala lokhazikika komanso ma forceps omwe mfundo zawo sizikugwirizana bwino." Zowonadi, chala chake ndichofunikira kwambiri m'njira zomwe timalumikizirana ndi zinthu zachilengedwe.

Kutalika kwakeko kumathandizira kuwongolera mayendedwe abwino a chala chachikulu, kuphatikiza kutha kugwira, kugwira, ndi kutsina zinthu.

Abductor pollicis brevis ndi flexor pollicis brevis amalola kusuntha kwa chala chachikulu kapena kupita zala zina za dzanja. Opondereza pollicis amathandizira kuti chala chachikulu chitha kutsutsana. Kusunthaku kumatilola kusamalira mosamala zinthu ndi zinthu.

Zinthu zomwe zimakhudza kutchuka komweko

Pali zinthu zingapo zomwe zingakhudze kutchuka kwakanthawi, zomwe zimapangitsa kuchepa kwa ntchito kapena ngakhale kupindika kwa minofu.

Mutha kukhala kuti mukukumana ndi vuto ndi kutchuka kwakanthawi mukazindikira:

• Dzanzi kapena “zikhomo ndi singano” mu chala chanu chachikulu. Izi zimamveka chifukwa chakutsina kapena kukakamiza mitsempha yapakatikati.
• Minofu kufooka. Anthu omwe ali ndi minofu yofooka pambuyo pake amatha kugwira zinthu mosamveka bwino ndipo amatha kuzisiya.
• Ululu. Zowawa zambiri zokhudzana zimatha kuyambira pansi pa chala chachikulu.
• Chilema. Mukawona izi kuzungulira pansi pa chala chanu chachikulu, zitha kukhala chifukwa cha kupindika kwa minofu yakutsogolo.

Zitsanzo zina za mikhalidwe yomwe ingakhudze kutchuka kwakale ndi monga:

• Matenda a Carpal. Vutoli limayamba chifukwa cha kupanikizika kapena kutsina kwa mitsempha yapakatikati ikamayenda m'manja. Zizindikiro zofala zimaphatikizapo kufooka, kumva kulira, ndi kufooka.
• Matenda a basal thumb. Vutoli limachitika chifukwa cha kuwonongeka kwa katemera mozungulira chala chakumunsi. Pomwe zimakhudza mafupa ozungulira nthawiyo osati minofu yokha, vutoli limatha kuyambitsa kuyenda kapena kufooka kwa chala.
• Kuvulala kwa mkono, dzanja, kapena chala chachikulu. Kuvulala kumanja kumatha kupangitsa anthu kukhala amanjenje kapena amitsempha omwe angakhudze kutchuka komweko. Mwachitsanzo, kuthyola mkono komwe kumawononga mitsempha yapakatikati kumatha kubweretsa kuchepa kwachisoni m'dera la chala.
• Misa kapena chotupa. Misa kapena chotupa pamwambapa kapena chapafupi pomwepo ndizochepa kwambiri. Zomwe zilipo, izi zimatha kuyambitsa zizindikilo zofanana ndi carpal tunnel syndrome.
• Amyotrophic lateral sclerosis (ALS). ALS ndi matenda amanjenje omwe amafooketsa minofu ya thupi pang'onopang'ono. Atrophy ya mbali zina zakutsogolo ndi chizindikiritso choyambirira cha ALS.

Kenako masewera olimbitsa thupi apamwamba

Yesani zochitika zotsatirazi kuti mukhalebe olimba pamwambapa. Ngati simukudziwa chilichonse cha izi kapena mwangozivulaza kapena mwachitidwa opareshoni m'manja, m'manja, kapena m'manja, kambiranani ndi dokotala poyamba.

Chala chachangu ndikusintha

Kwezani dzanja lanu, onetsetsani kuti chala chanu chachikulu chili kutali ndi zala zanu. Yendetsani chala chanu chakumanja kuti chikhudze pansi pamiyala yanu ya pinky.

Gwiritsani malo aliwonse kwa masekondi 10 mpaka 15, ndikuchita maulendo 10 ndi dzanja lililonse.

Kukula kwazithunzi ndi gulu labala

Ikani dzanja lanu patebulo kapena paliponse paliponse. Ikani gulu labala m'manja mwanu kuti likhale pansi pazala zanu. Pepani chala chanu kutali ndi zala zanu zina momwe zingathere. Gwirani malowa masekondi 30 mpaka 60 kenako ndikumasula.

Bwerezani nthawi 10 mpaka 15 ndi dzanja lililonse.

Zochita zolimbitsa dzanja

Tengani tenisi kapena mpira wofanana mdzanja limodzi. Finyani mpira mwamphamvu momwe mungathere kwa masekondi atatu mpaka 5 musanatsitsimutse pang'ono.

Bwerezani izi nthawi 10 mpaka 15 m'dzanja lomwelo kenako ndi dzanja linalo.

Tsinani zolimbitsa thupi

Tengani mpira wofewa pakati pa chala chanu chachikulu ndi cholozera chala. Tsinani mpirawo, mutakhala pakati pa masekondi 30 mpaka 60. Pepani pang'onopang'ono.

Bwerezani nthawi 10 mpaka 15 ndi dzanja lomwelo komanso ndi dzanja linalo.

Kugwirana chala chala chala

Kwezani dzanja lanu patsogolo panu. Gwirani pang'onopang'ono chala chanu chachikulu pa chala chanu china chilichonse, mutagwira malo aliwonse kwa masekondi 30 mpaka 60.

Bwerezani kangapo kanayi m'manja mwanu.

Kutenga

Kutalika kwakeko ndi gulu la minofu itatu yaying'ono patsinde la chala. Ngakhale ndi yaying'ono, ndizofunikira kwambiri pakuwongolera mayendedwe abwino a zala monga kugwira ndi kutsina.

Kukula kwa nthawiyo kumatha kukhudzidwa ndimikhalidwe yosiyanasiyana yomwe ingayambitse kuchepa kwa mayendedwe kapena minofu. Ngati mukukhulupirira kuti mukukumana ndi zizindikiro zogwirizana ndi chimodzi mwazimenezi, pangani nthawi yokaonana ndi dokotala wanu.