Momwe mungatengere zowonjezera zowonjezera zakudya kuti musinthe zotsatira za masewera olimbitsa thupi

Zamkati

• Zowonjezera kuti mukhale ndi minofu
• Zowonjezera Kuonda
• Zowonjezera Mphamvu

Zowonjezera pazakudya zitha kuthandizira kukonza zotsatira za malo ochitira masewera olimbitsa thupi zikagwidwa molondola, makamaka ndikuthandizira wodyetsa.

Zowonjezera zitha kugwiritsidwa ntchito kukulitsa kunenepa kwa minofu, kunenepa, kuonda kapena kupereka mphamvu zambiri panthawi yophunzitsira, ndipo zotsatira zake zimalimbikitsidwa mukamatsagana ndi zakudya zabwino.

Zowonjezera kuti mukhale ndi minofu

Zowonjezera zomwe zimathandizira kupeza minofu zimachokera ku mapuloteni, omwe amapezeka kwambiri:

• Mapuloteni a Whey: ndi puloteni yomwe imachotsedwa mu whey, ndipo choyenera ndikuti imamwedwa atangophunzitsidwa, kusungunuka m'madzi kapena mkaka wosungunuka kuti uwonjezere kuthamanga kwa mayamwidwe;
• Wopanga: ili ndi ntchito yowonjezera mphamvu zamagetsi ndi minofu, kuchepetsa kutopa ndi kutayika kwa minofu komwe kumachitika pophunzitsidwa. Njira yabwino kwambiri yotengera chilengedwe ndi pambuyo pochita zolimbitsa thupi;
• BCAA: ndizofunikira kwa amino acid pakupanga mapuloteni mthupi, kupangika ndi minofu mwachindunji. Ayenera kumwedwa makamaka ataphunzitsidwa kapena asanagone, koma ndikofunikira kudziwa kuti amino acid awa alipo kale muzowonjezera zonse monga whey protein.

Ngakhale amathandizira kupeza minofu, kumwa mopitirira muyeso kwa zomanga thupi kumatha kulemetsa thupi ndikupangitsa mavuto a impso ndi chiwindi.

Mapuloteni othandizira: Whey MapuloteniMapuloteni othandizira: BCAAMapuloteni othandizira: Creatine

Zowonjezera Kuonda

Zowonjezera zomwe zimagwiritsidwa ntchito kuti muchepetse kunenepa zimatchedwa thermogenic, ndipo zimathandiza kuchepetsa thupi chifukwa zimagwira ntchito poonjezera kuwotcha mafuta, zomwe zimakhudza kwambiri kagayidwe kake ka thupi.

Chofunikira ndikudya mankhwala a thermogenic potengera zosakaniza zachilengedwe monga ginger, caffeine ndi tsabola, monga momwe zimakhalira ndi Lipo 6 ndi Therma Pro. Zowonjezera izi zitha kutengedwa musanaphunzire kapena mutaphunzitsidwa, kapena tsiku lonse kuti thupi likhale logwira ntchito komanso kuonjezera ndalama zamagetsi.

Ndikofunika kudziwa kuti zinthu zotentha ndi thupi zomwe zili ndi mankhwala a Ephedrine ndizoletsedwa ndi ANVISA, ndikuti ngakhale ma thermogenic othandizira amatha kuyambitsa mavuto monga kusowa tulo, kugunda kwa mtima komanso mavuto amanjenje.

Chowonjezera cha Thermogenic: Therma ProThermogenic chowonjezera: Lipo 6

Zowonjezera Mphamvu

Zowonjezera zamagetsi zimapangidwa makamaka ndi chakudya, gwero lalikulu la mphamvu yamaselo amthupi. Zowonjezerazi zitha kugwiritsidwanso ntchito ngati cholinga ndikulemera, zomwe zimafala kwambiri ndi maltodextrin ndi dextrose, zomwe zimayenera kutengedwa musanaphunzitsidwe.

Komabe, zikagwiritsidwa ntchito mopitilira muyeso, zowonjezera izi zimatha kuwonjezera kunenepa ndikusangalatsa kuyambika kwamavuto monga matenda ashuga.

Chifukwa chake, zowonjezera zimayenera kugwiritsidwa ntchito kutengera cholinga cha munthu aliyense, ndipo moyenera, ziyenera kuperekedwa ndi katswiri wazakudya, kuti phindu lake lipezeke popanda kuyika thanzi pachiwopsezo.

Zowonjezera mphamvu: MaltodextrinZowonjezera mphamvu: Dextrose

Kuphatikiza pa zowonjezera, onani momwe mungadye moyenera kuti muwonjezere magwiridwe antchito.