Dzukani! 6 Olimbikitsa Kugona M'mawa

Zamkati

• Mukufuna Kuwala Kwa Dzuwa
• Pali Mug wopanda Mlandu Wodikirira Mocha
• Simungotsatira Wokha
• Mukuphonya Nthawi Yabwino Yodutsa
• Kupambana Ndikofunikira
• Onaninso za

Ndi m'mawa, muli pabedi, ndipo kunja kukuzizira kwambiri. Palibe chifukwa chabwino chochokera pansi pa zofunda zanu zomwe zimabwera m'maganizo, chabwino? Musanadumphe ndikugunda snooze, werengani zifukwa zisanu ndi chimodzi izi kuti musunthire ndikuphimba pansi. Ndipo kuti muwonjezere kudzoza, werengani momwe Mkonzi Wathu Wazakudya Anadzisinthira Kukhala Wolimbitsa Thupi M'mamawa!

Mukufuna Kuwala Kwa Dzuwa

Zithunzi za Corbis

Kupeza vitamini D wokwanira ndikofunikira. Kafukufuku akuwonetsa kuti vitamini D itha kuthandizira kupewa kufooka kwa mafupa, kukulitsa mtima wanu, kukupatsani mphamvu, ndi zina zambiri. Chomerachi sichimapezeka mwachilengedwe m'ma zakudya ambiri, koma mukadziwonetsa ku dzuwa kuchokera ku dzuwa, thupi lanu limapanga vitamini D. Koma muyenera kudzuka ndipo muyenera kutuluka: Malinga ndi National Institute of Health (NIH), "Ma radiation a UVB samalowa mugalasi, choncho kuwala kwa dzuwa m'nyumba kudzera pawindo sikutulutsa vitamini D." Ngati ndinu munthu amene mumayamba kugwira ntchito dzuwa lisanatuluke, zowonjezera zowonjezera zingakhale njira yoyenera yopitira. Onetsetsani kuti mukudziwa Njira Yoyenera Kutengera Vitamini D.

Pali Mug wopanda Mlandu Wodikirira Mocha

Zithunzi za Corbis

Pitirirani, dzichitireni nokha! Ngati kulowetsa kapu ya chokoleti yotentha koyamba m'mawa kumawoneka ngati kovuta, dziwani izi: Thupi lanu lidzakuthokozani. Chokoleti imadzazidwa ndi flavonoids, ma antioxidants omwe awonetsedwa kuti amachepetsa kuthamanga kwa magazi ndikuteteza maselo ofiira. Ndipo ndani sasangalala ndikungoganiza zakumwa chokoleti chotentha? (Koma inu chitani muyenera kuchotsa matako pabedi. Chokoleti yotentha ija sichidzipanga yokha!)

Simungotsatira Wokha

Zithunzi za Corbis

Kufufuza kwa Gallup kunanena kuti chaka ndi chaka, m’miyezi yachisanu, chiŵerengero cha Achimereka amene nthaŵi zonse amachita masewera olimbitsa thupi osachepera mphindi 30 kapena kuposerapo, masiku atatu pamlungu kapena kupitirira apo, amatsika ndi 10 peresenti kuchokera m’nyengo yachilimwe. Musakhale mbali ya ziwerengero zoipa zimenezo. Dzukani muzipita! Izi 15-Minute All-Over Fat Burn and Tone Workout ndizochepa zokwanira kufinya ngakhale mutasinkhasinkha motalika kwambiri.

Mukuphonya Nthawi Yabwino Yodutsa

Zithunzi za Corbis

Pamasiku omwe simungathe kudzuka, lingalirani zavuto la Julayi, kenako nkupita kukasangalala ndi zinthu zabwino zomwe simukanatha kuchita m'chilimwe-kumanga munthu wa chipale chofewa, kupita ku sledding, skating, skiing, kapena snowshoe. Zotopetsa kwambiri? Phunzirani kukhala oyendetsa oundana, kukwera khoma la ayezi, kapena kukwera njinga yama ski!

Kupambana Ndikofunikira

Zithunzi za Corbis

"Mbalame yoyambirira imapeza nyongolotsi." "Muyenera kukhala momwemo kuti mupambane." "M'mawa kuli golide mkamwa mwake." Mawu akuti clichés ali ndi chowonadi chochulukirapo. Mophweka, kupambana m'moyo kumalumikizidwa ndi kutuluka koyambirira. Kafukufuku waku University of North Texas adawonetsa kuti ophunzira omwe anali anthu am'mawa anali ndi gawo lowerengera lomwe linali lokwanira pamwamba pa omwe amadzizindikiritsa ngati akadzidzi a usiku. Ndipo chitsanzo chimenecho chikupitirirabe sukulu ikatha-Akuluakulu a makampani akuluakulu ndi opambana sakupindula mwa kugona. Mwachitsanzo, Mtsogoleri wamkulu wa AOL Tim Armstrong akunena kuti amadzuka pa 5 kapena 5:15 am; A Mary Barra, wamkulu woyamba wa CEO wa GM, ali muofesi nthawi ya 6 koloko m'mawa; Mtsogoleri wamkulu wa Pepsico Indra Nooyi ali pa 4 koloko m'mawa; ndipo CEO wa Brooklyn Industries Lexy Funk alinso pa 4 koloko Kuphatikiza pakukwera m'mawa, yesani kulandira Upangiri kuchokera kwa Abwana Akazi kuti mupite patsogolo pantchito yanu.

Onaninso za