Kuvulala Kwamavuto Ndi Kusokonezeka

Zamkati

• Chidule
• Kodi mitundu yovulala ndi kusokonezeka kwa dzanja ndi iti?
• Ndani ali pachiwopsezo chovulala pamanja ndi zovuta?
• Kodi zizindikiro za kuvulala pamiyendo ndi zovuta ndi ziti?
• Kodi kuvulala kwamanja ndikumasokonezeka kumapezeka bwanji?
• Kodi njira zochizira kuvulala pamanja ndi zovuta zake ndi ziti?
• Kodi kuvulala pamatenda ndi zovuta zitha kupewedwa?

Chidule

Dzanja lanu limalumikiza dzanja lanu kunkhono kwanu. Sicho cholumikizira chimodzi chachikulu; ili ndi malo ang'onoang'ono angapo. Izi zimapangitsa kuti zisinthe komanso zimakupatsani mwayi wosuntha dzanja lanu m'njira zosiyanasiyana. Dzanja lili ndi mafupa akulu awiri akundawo ndi mafupa ang'onoang'ono asanu ndi atatu otchedwa carpals. Imakhalanso ndi minyewa ndi minyewa, yomwe ndi yolumikizana. Tendon amalumikiza minofu ndi mafupa. Mitsuko imalumikiza mafupa.

Kodi mitundu yovulala ndi kusokonezeka kwa dzanja ndi iti?

Zina mwazofala zovulala pamanja ndi zovuta ndizo

• Matenda a Carpal, zomwe zimachitika pamene minyewa yomwe imachokera pachikhatho chanu kupita m'manja ikufinyika padzanja
• Ziphuphu za Ganglion, Omwe ndi mabampu osakanikirana kapena misa
• Gout, omwe ndi mtundu wa nyamakazi yoyambitsidwa ndi kuchuluka kwa uric acid m'malo anu am'magazi
• Mipata (mafupa osweka)
• Nyamakazi, mtundu wambiri wa nyamakazi. Zimayambitsidwa ndi kufooka kwa malo.
• Kupopera ndi zovuta, zomwe ndizovulala pamitsempha ndi kuvulala kwa minofu kapena minyewa
• Matendawa, kutupa kwa tendon, nthawi zambiri chifukwa chogwiritsa ntchito mopitirira muyeso

Ndani ali pachiwopsezo chovulala pamanja ndi zovuta?

Zinthu zina zitha kukuyika pachiwopsezo chachikulu chokhala ndi vuto lamanja, kuphatikiza

• Kuchita masewera, omwe angakuike pachiwopsezo chovulala ndikuyika nkhawa m'manja mwako. Mwachitsanzo, mutha kugwa mutatambasula dzanja lanu mukamasewera kapena kutsetsereka pa snowboard. Dzanja lanu likhoza kuvulala mukamachita masewera olumikizana nawo. Ndipo masewera ena monga masewera olimbitsa thupi ndi basketball amatha kupindika m'manja.
• Kuchita mobwerezabwereza dzanja, monga kulemba pa kiyibodi, kugwira ntchito pamzere wosonkhana, kapena kugwiritsa ntchito zida zamagetsi.
• Kukhala ndi matenda ena. Mwachitsanzo, nyamakazi ingayambitse kupweteka kwa dzanja.

Kodi zizindikiro za kuvulala pamiyendo ndi zovuta ndi ziti?

Zizindikiro za vuto lamanja zimatha kusiyanasiyana, kutengera vuto. Chizindikiro chofala ndikumva kupweteka m'manja. Zizindikiro zina zotheka ndi monga kutupa, kuchepa kwa mphamvu ya dzanja, komanso kufooka mwadzidzidzi kapena kumva kulira.

Kodi kuvulala kwamanja ndikumasokonezeka kumapezeka bwanji?

Kuti mudziwe, wothandizira zaumoyo wanu

• Tenga mbiri yanu yazachipatala ndikufunsani zamatenda anu
• Tikuyesa thupi, kuphatikiza kuyang'ana mphamvu ya dzanja lanu ndi mayendedwe anu
• Mutha kupanga x-ray kapena mayeso ena ojambula
• Mutha kuyesa magazi

Kodi njira zochizira kuvulala pamanja ndi zovuta zake ndi ziti?

Chithandizo cha ululu wamanja chimadalira mtundu wa kuvulala kapena kusokonezeka. Zitha kuphatikizira

• Kupumitsa dzanja lanu
• Kuvala chovala m'manja kapena kuponyera
• Kupweteka kumachepetsa
• Cortisone kuwombera
• Thandizo lakuthupi
• Opaleshoni

Kodi kuvulala pamatenda ndi zovuta zitha kupewedwa?

Kuyesera kupewa mavuto amanja, mutha

• Gwiritsani ntchito alonda amanja, mukamachita masewera omwe amakuikani pachiwopsezo chovulala m'manja
• Kuntchito, yesetsani zolimbitsa thupi ndikumapuma kanthawi kochepa. Muyeneranso kulabadira ma ergonomics kuti muwonetsetse kuti mukugwiritsa ntchito dzanja loyenera mukamagwira ntchito.
• Onetsetsani kuti mwapeza calcium ndi vitamini D wokwanira kuti mafupa anu akhale olimba