Kulephera kwa Zinc

Zamkati

• Chidule
• Zizindikiro
• Zowopsa
• Kuzindikira kusowa kwa zinc
• Kuthetsa kusowa kwa zinc
• Zakudya zimasintha
• Zowonjezera
• Nthawi yoti muyitane dokotala wanu
• Chiwonetsero

Timaphatikizapo zinthu zomwe timaganiza kuti ndizothandiza kwa owerenga athu. Ngati mutagula maulalo omwe ali patsamba lino, titha kupeza ndalama zochepa. Nayi njira yathu.

Chidule

Zinc ndi mchere womwe thupi lanu limagwiritsa ntchito kuthana ndi matenda ndikupanga maselo. Ndikofunikira kuti muchiritse zovulala ndikupanga DNA, pulani ya majini m'maselo anu onse. Ngati simukupeza zinc yokwanira mu zakudya zanu, mutha kukhala ndi zovuta zina monga kumeta tsitsi, kusowa tcheru, komanso kuchepa kwa kununkhira komanso kununkhiza. Zinc kusowa ku United States, komabe kumachitika mwa anthu ena.

Zizindikiro

Zinc imagwiritsidwa ntchito ndi thupi lanu pakupanga ma cell ndi chitetezo cha mthupi. Palinso zambiri zoti muphunzire za zinc, koma tikudziwa kuti zinc ndi gawo lofunikira pakukula, chitukuko chakugonana, komanso kubereka.

Mukakhala ndi zinc osowa, thupi lanu silimatha kupanga maselo athanzi, atsopano. Izi zimabweretsa zizindikilo monga:

• kuonda kosadziwika
• mabala omwe sangapole
• kusowa tcheru
• kuchepa kwa kununkhiza ndi kulawa
• kutsegula m'mimba
• kusowa chilakolako
• zilonda zotseguka pakhungu

Zinc ndiyofunikira pakukula ndi chitukuko chakugonana, kusowa kwa mchere kungayambitse matenda osiyanasiyana.

Zowopsa

Ngati muli ndi pakati ndipo muli ndi vuto la zinc, mwana wanu sangakhale ndi zomwe amafunikira kuti azikula bwino m'mimba mwanu. Ndipo ngati inu ndi mnzanu mukuyesera kutenga pakati, kuchepa kwa zinc kumatha kukhala kovuta. Ndi chifukwa chakuti kuchepa kwa zinc kumatha kubweretsa kusowa mphamvu mwa amuna.

Kuzindikira kusowa kwa zinc

Zinc imagawidwa mwatsatanetsatane m'maselo mthupi lanu, zomwe zimapangitsa kuti zikhale zovuta kuzindikira kuperewera kwa zinc pogwiritsa ntchito magazi osavuta.

Ngati dokotala akukayikira kuti zinc ikusowa, ayenera kuyesa plasma yanu kuti muwerenge molondola. Kuyesedwa kwina kwa kusowa kwa zinc kumaphatikizapo kuyesa kwamkodzo ndikuwunika tsitsi lanu kuti muyese zinc.

Nthawi zina kusowa kwa zinc ndi chizindikiro cha vuto lina. Mwachitsanzo, zinthu zina zimatha kupangitsa kuti zinc azisinthidwa mthupi lanu koma osalowa bwino. Kulephera kwa nthaka kumathanso kubweretsa kusowa kwa mkuwa. Dokotala wanu azindikira izi. Atha kuyesanso zina kuti athetse vuto lanu.

Kuperewera kwa zinc kumapezeka ngati mukuyesa magazi, kuyesa mkodzo, kapena kusanthula tsitsi. Popeza zina zimatha kubweretsa kusowa kwa zinc, dokotala wanu akhoza kuyesa zina kuti apeze chomwe chimayambitsa.

Kuthetsa kusowa kwa zinc

Zakudya zimasintha

Chithandizo cha nthawi yayitali chosowa zinc chimayamba ndikusintha zomwe mumadya. Poyamba, lingalirani kudya zambiri:

• nyama yofiira
• nkhuku
• mbewu
• nyongolosi ya tirigu
• mpunga wamtchire
• oyster

Ngati ndinu wosadya nyama, zingakhale zovuta kuti mupeze nthaka yochuluka yomwe mukufuna kuchokera ku zakudya zomwe mumadya. Talingalirani nyemba zophikidwa, ma cashews, nandolo, ndi maamondi monga magwero ena a zinc.

Dipatimenti ya Zaulimi ku United States imakhala ndi mndandanda wazakudya zatsopano zomwe zimakhala ndi zinc zambiri. Onjezerani zina mwazakudya zanu pazakudya zanu kuti muchepetse kusowa.

Zowonjezera

Muthanso kuthandizira kusowa kwanu kwa zinc nthawi yomweyo ndi zowonjezera. Nthaka imapezeka m'matenda ambiri a multivitamin. Amapezekanso mumankhwala ena ozizira, ngakhale simuyenera kumwa mankhwala ozizira ngati simukudwala. Muthanso kugula zowonjezera zomwe zimakhala ndi zinc zokha.

Ngati mukugwiritsa ntchito zowonjezera kuti muwonjezere zinc m'thupi lanu, samalani. Zinc imatha kulumikizana ndi maantibayotiki ena, mankhwala a nyamakazi, ndi okodzetsa.

Kusintha zakudya zanu kuti mukhale ndi zakudya zokhala ndi zinc ndi njira yabwino yothanirana ndi zinc. Zinc zowonjezera zilipo koma ziyenera kugwiritsidwa ntchito mosamala, chifukwa zimatha kusokoneza mankhwala ena.

Nthawi yoti muyitane dokotala wanu

Nthawi zambiri, kusowa kwa zinc sikumakhala kwadzidzidzi. Izi zati, ngati muli ndi pakati kapena mukuyamwitsa ndikukayikira kusowa kwa zinc, ndikofunikira kwambiri kuti muthe kuyankha nthawi yomweyo. Zinc ndizofunikira pakukula bwino m'mimba.

Ngati mukudziwa kuti muli ndi vuto lotsekula m'mimba lomwe limatenga masiku angapo, muyenera kuyimbira dokotala. Zinc ndi mchere womwe umathandiza matumbo anu kuthana ndi matenda, ndipo popanda iwo, matenda anu akhoza kukhala owopsa.

Monga momwe zilili ndi vuto lililonse, muyenera kulumikizana ndi omwe amakuthandizani ngati:

• kumva chizungulire kapena kunyansidwa
• kukhala ndi mutu mwadzidzidzi womwe sudzatha
• amakomoka

Kuperewera kwa zinki sizidzidzidzi nthawi zambiri. Komabe muyenera kulumikizana ndi dokotala ngati mukuganiza kuti mwina muli ndi vuto la zinc, makamaka ngati muli ndi pakati.

Chiwonetsero

Zinc kusowa kumachitika ku United States. Koma kudzera pakusintha kwa zakudya ndi zowonjezera, ndizotheka kusintha. Anthu omwe ali ndi vuto la zinc amatha kuthana ndi vutoli pofufuza magwero a zinki komanso kukumbukira zomwe amadya.