Njira 5 Zapamwamba Zopangira Makhalidwe Abwino

Zamkati

• Ophunzitsa a IRL 2.0
• Ophunzitsa Owona
• Wophunzitsa wa IRL/Virtual Hybrid
• The Rep Counter
• Njira Yodalirika
• Onaninso za

Masiku ano, kupita kumalo ochitira masewera olimbitsa thupi ndikupempha mphunzitsi waumwini kuli ngati kuyitana kuti mutenge kuchokera papepala lopaka utoto lomwe mwatulutsa mu "zakudya" zanu. Kuchokera pa Skyping mphunzitsi wanu kuti mukwaniritse izi zochita monga mphunzitsi wanu, pali njira zambiri zopezera 1:1 yanu. (Mutha kuwerenga zambiri za "Skyper-cise" apa.)

"Wophunzitsa bwino amatha kuchita masewera olimbitsa thupi apamwamba kwambiri mosasamala kanthu kuti amasewera kapena ali payekha," atero a Nick Clayton, Katswiri Wotsimikizika Wamphamvu ndi Conditioning komanso Woyang'anira Pulogalamu Yophunzitsa Anthu ku National Strength and Conditioning Association. Koma, pitirizani kusamala: "Zipangizo zina zimakupatsirani ndemanga zomwe zimakudziwitsani ngati mukuchita bwino ndikupereka zolinga kuti mupambane m'magawo amtsogolo, zomwe ndizofunikira," akutero, "Koma, mapulogalamu ena apamwamba ndi zamakono kunja uko. Tsopano ndizoposa zomwe anthu ambiri amafunikira ndipo zimasokoneza ntchitoyi. "

Komanso, dziwani kuti palibe zomwe zingafanane ndi aliyense. "Ndikupangira kuti makasitomala 'aziyesa kuyendetsa' mautumiki angapo kapena aphunzitsi asanasankhe chimodzi," akutero. Mwanjira ina, ndikofunikira kupeza zoyenera. Nazi zina zomwe mungasankhe.

Ophunzitsa a IRL 2.0

Zithunzi za Corbis

FindYourTrainer ndi pulogalamu yomwe imakulolani kuti musungitse ophunzitsa-ngakhale m'makalabu apadera (werengani: okwera mtengo) omwe mwina simungalowe nawo kamodzi. Chifukwa chake mudzapitabe kumalo ochitira masewera olimbitsa thupi, koma mupeza njira zambiri kuposa momwe mungachitire kuchokera ku "concierge" yanu ya masewera olimbitsa thupi ("Ed alipo kuti akuphunzitseni Lachiwiri pa 10."). Koma nayi kugulitsa kwakukulu: Mutha kupeza magawowa mpaka 50 peresenti! Inde, ikupezeka ku NYC pakadali pano, koma kampaniyo ikufuna kupita kumizinda ina (akuganiza za San Francisco, Chicago, Boston, Dallas, ndi LA).

Ophunzitsa Owona

Lift Digital

LIFT Digital imakupatsani mwayi wopeza mphunzitsi kulikonse, nthawi iliyonse. (Yesani Malo Odyera Opangira Malo Otsatira.) Sungani nthawi yokumana ndi wophunzitsa tsambalo (Magawo ayambira pa $ 50 ndipo mutha kusunganso gawo limodzi pano, chifukwa chake palibe chifukwa choti mupereke ndalama zanu zonse paketi zisanu ndi zitatu kutsogolo !), auzeni kuti mukugwiritsa ntchito zida ziti ndi zovuta za malo ndipo achita zina. Gwiritsani ntchito iPad yanu kuti mulowe mu gawo lanu la maso ndi maso.

Wophunzitsa wa IRL/Virtual Hybrid

Zithunzi za Corbis

GWIRITSANI Ntchito Yanu Yopangidwa ndi GAINFitness imakupatsirani zabwino padziko lonse lapansi. Mukakumana ndi wophunzitsa pamodzi kamodzi pamwezi, koma mudzapeza mapulani olimbitsa thupi kuti muchite panokha pakati pagawo limodzi. Popeza pulogalamu yomwe ikutsatiridwayi imakupatsani mwayi wolumikizana nawo 24/7, amatha kuyang'anira momwe mukuyendera (ndipo adziwa ngati mutatuluka pagawo lanu!) O, ndipo mtengo wakenso siwoipa. Pamtengo womwe mungalipire gawo limodzi kumalo ochitira masewera olimbitsa thupi apamwamba ($109), mumalandira chithandizochi pamwezi.

The Rep Counter

Moov

Moov ndichida (ukhoza kuchivala pa dzanja lako kapena mwendo) chomwe chimawerengera oyimira anu mukamalimbikitsidwa, ndipo chitha kuwunika mayendedwe anu ndikukupatsani mayankho enieni (mwachitsanzo, atha kukuwuzani kuti mukufika molimba kwambiri pa mpira wa phazi lanu pamene mukuthamanga kapena simukuyenda bwino pamtengo.) N'zoona kuti si munthu weniweni (komanso ndi $ 69!), Choncho onetsetsani kuti musatenge mpando wakumbuyo ndikulola kuti igwire ntchito yonse (mu. Mwa kuyankhula kwina, gwiritsani ntchito mayankho ngati momwe mungagonere mayankho a deta-ndizosangalatsa ndipo zingakuthandizeni, koma osazitenga ngati malangizo onse.)

Njira Yodalirika

Zithunzi za Corbis

Osati chibangili. Osati kopanira. Ndife zovala zokambirana. Ikani "pachimake" cha Athos (chida chooneka ngati nyemba) mu buluku kapena pamwambapa, ndipo voilà! Wophunzitsa kuyatsa Munthu wanu yemwe amapitilira kuwerengera kuti akuuzeni kuchuluka kwa minofu yanu, titi, biceps curl. Chifukwa chake, ngati mawonekedwe anu ndi osauka ndipo simukugwiritsa ntchito minofu "yolondola" yokwanira, mutha kuwona izi (pulogalamu yomwe ili pamunsiyi) ndikuwongolera. ("Pakati" ndi $ 199 ndipo zovala zimayamba pa $ 99.)

Onaninso za