Ma graph A 6 Omwe Amakutsimikizirani Kumwa Khofi Wambiri

Zamkati

• 1. Mutha Kuchepetsa Chiwopsezo Cha Matenda A shuga Awiri
• 2. Mutha Kuchepetsa Chiwopsezo Cha Matenda A Alzheimer's
• 3. Achepetse Chiwopsezo Cha Khansa Ya Chiwindi
• 4. Kumachepetsa Kwambiri Kuopsa Kwa Matenda a Parkinson
• 5. Achepetse Chiwopsezo Cha Kukhumudwa ndi Kudzipha
• 6. Mutha Kuchepetsa Chiwopsezo Cha Imfa Yoyambirira
• Mfundo Yofunika Kwambiri

Khofi ndi gwero lolemera la ma antioxidants. M'malo mwake, anthu akumayiko akumadzulo amatenga ma antioxidants kuchokera ku khofi kuposa zipatso ndi ndiwo zamasamba kuphatikiza (,, 3).

Kafukufuku wosiyanasiyana akuwonetsa kuti omwa khofi ali pachiwopsezo chotsika cha matenda oopsa ambiri - ngakhale akupha.

Ngakhale zambiri mwa kafukufukuyu ndizowonera ndipo sizingatsimikizire kuti khofi adayambitsa izi, umboniwo ukuwonetsa kuti - osachepera - khofi sichinthu choyenera kuopedwa.

Nawa ma graph a 6 omwe angakutsimikizireni kuti kumwa khofi ndi lingaliro labwino.

1. Mutha Kuchepetsa Chiwopsezo Cha Matenda A shuga Awiri

Gwero

Mtundu wachiwiri wa shuga umadziwika ndi kuchuluka kwa shuga m'magazi omwe amayamba chifukwa cha kukana kwa insulin kapena kulephera kutulutsa insulin.

Kuwunikanso kwamaphunziro a 18 ndi okwana 457,922 omwe adatenga nawo gawo adapeza kuti kumwa khofi kumalumikizidwa ndi chiopsezo chochepetsedwa kwambiri cha matenda amtundu wa 2 ().

Malinga ndi ndemangayi, chikho chilichonse cha khofi tsiku lililonse chimachepetsa chiopsezo chanu ndi 7%. Anthu omwe amamwa makapu 3-4 patsiku anali ndi chiopsezo chotsika 24%.

Uku ndikofunikira chifukwa mtundu wa matenda ashuga amtundu wa 2 ndiumodzi mwamatenda akulu kwambiri padziko lapansi, womwe ukukhudza anthu opitilira 300 miliyoni.

Kuphatikiza apo, maphunziro ena ambiri afika pamalingaliro omwewo - ena akuwona mpaka 67% yachepetsa chiopsezo cha mtundu wachiwiri wa shuga pakati pa omwe amamwa khofi (5,,, 8, 9).

Chidule Kafukufuku wambiri wasonyeza kuti omwa khofi ali pachiwopsezo chotsika kwambiri cha matenda a shuga amtundu wa 2, omwe ndi mavuto akulu kwambiri padziko lapansi.

2. Mutha Kuchepetsa Chiwopsezo Cha Matenda A Alzheimer's

Gwero

Matenda a Alzheimer ndi matenda omwe amapezeka kwambiri padziko lonse lapansi komanso omwe amachititsa kuti anthu azidwala matenda osokoneza bongo.

Kafukufuku wina adapeza kuti anthu omwe amamwa khofi anali ndi chiwopsezo chotsika cha 65% cha vutoli ().

Monga mukuwonera kuchokera pa graph, anthu omwe amamwa makapu awiri kapena ochepera patsiku ndipo omwe akuposa makapu 5 ali pachiwopsezo chachikulu cha matenda a Alzheimer kuposa omwe amamwa makapu 3-5 tsiku lililonse.

Izi zitha kutanthauza kuti makapu 3-5 a khofi patsiku ndiye mulingo woyenera kwambiri.

Maphunziro ena ambiri apezanso zofanana (11,).

Matenda a Alzheimer sangachiritsidwe pakadali pano, zomwe zimapangitsa kuti kupewa ndikofunikira kwambiri.

Chidule Omwe amamwa khofi amakhala ndi chiopsezo chochepa cha matenda a Alzheimer's, matenda omwe amapezeka kwambiri padziko lonse lapansi.

3. Achepetse Chiwopsezo Cha Khansa Ya Chiwindi

Gwero

Khofi amawoneka kuti ndiwothandiza kwambiri pachiwindi.

Kafukufuku akuwonetsa kuti omwa khofi ali ndi chiwopsezo chotsika 80% cha matenda a chiwindi, matenda a chiwindi pomwe minofu ya chiwindi yasinthidwa ndi minofu yofiira (, 14).

Kuphatikiza apo, khofi akuwoneka kuti amachepetsa chiopsezo cha khansa ya chiwindi - chachiwiri chomwe chimayambitsa khansa kufa padziko lonse lapansi.

Pakafukufuku wochokera ku Japan, anthu omwe amamwa makapu 2-4 a khofi patsiku anali ndi chiwopsezo chotsika ndi 43% cha khansa yamtunduwu. Omwe adamwa makapu 5 kapena kupitilira apo anali ndi chiopsezo chochepetsa 76% ().

Kafukufuku wina wawonanso momwe khofi amatetezera khansa ya chiwindi ().

Chidule Khofi akuwoneka kuti ali ndi maubwino akulu athanzi la chiwindi. Omwe amamwa khofi ali pachiwopsezo chotsika kwambiri cha matenda a chiwindi, komanso khansa ya chiwindi - chachiwiri chomwe chimayambitsa khansa kufa padziko lonse lapansi.

4. Kumachepetsa Kwambiri Kuopsa Kwa Matenda a Parkinson

Gwero

Matenda a Parkinson ndi matenda achiwiri omwe amapezeka kwambiri padziko lonse lapansi. Amadziwika ndi kufa kwamaselo opanga dopamine muubongo.

Pakafukufuku wamkulu, anthu omwe amamwa makapu atatu a khofi patsiku anali ndi chiopsezo chotsika 29% cha matenda a Parkinson. Komabe, kukwera makapu 5 patsiku kunali kopindulitsa pang'ono ().

Kafukufuku wina ambiri akuwonetsanso kuti omwa khofi - ndi omwe amamwa tiyi ali ndi chiopsezo chocheperako (18, 19).

Ndikofunika kuzindikira kuti pankhani ya Parkinson, caffeine palokha imawoneka kuti ndiyofunika. Khofi wopanda khofi sikuwoneka ngati alibe chilichonse choteteza ().

Chidule Kafukufuku wochuluka akuwonetsa kuti anthu omwe amamwa khofi wa khofi - koma osati decaf - ali ndi chiopsezo chochepa cha matenda a Parkinson.

5. Achepetse Chiwopsezo Cha Kukhumudwa ndi Kudzipha

Gwero

Matenda okhumudwa ndi vuto wamba komanso lalikulu lamaganizidwe omwe angayambitse moyo wocheperako.

Pafupifupi 4.1% ya anthu ku United States amakwaniritsa zomwe zimayambitsa kukhumudwa kwamankhwala.

Pakafukufuku wina, anthu omwe amamwa khofi anali 20% ochepera kukhumudwa ().

Pankhani yodzipha, omwa khofi ali pachiwopsezo chotsikirako. Pakuwunika kumodzi kwamaphunziro a 3, anthu omwe amamwa makapu 4 kapena kupitilira apo a khofi patsiku anali osachepera 55% kuti angofa podzipha ().

Chidule Kafukufuku akuwonetsa kuti omwe amamwa khofi ali ndi chiopsezo chotsika pang'ono cha kukhumudwa mpaka ku 55% pachiwopsezo chodzipha.

6. Mutha Kuchepetsa Chiwopsezo Cha Imfa Yoyambirira

Gwero

Kuwonongeka kwa maselo okosijeni amakhulupirira kuti ndi imodzi mwanjira zomwe zimathandizira kukalamba.

Khofi yodzaza ndi ma antioxidants omwe angathandize kupewa kupsinjika kwama oxidative m'maselo anu, motero kumachedwetsa ukalamba.

Zikuwonekeranso kuti muchepetse ziwopsezo zina mwazomwe zimayambitsa kufa msanga padziko lonse lapansi, monga khansa ya chiwindi, matenda ashuga amtundu wa 2, ndi matenda a Alzheimer's.

Kafukufuku wina mwa anthu 402,260 azaka za 50-71 adanenanso kuti khofi atha kukuthandizani kuti mukhale ndi moyo wautali ().

Omwe adamwa khofi samakonda kufa nthawi yophunzira yazaka 12-13. Malo okoma amawoneka kuti ali pamakapu 4-5 patsiku - pomwe 12% idachepetsa chiopsezo chakumwalira koyambirira mwa amuna ndi 16% mwa akazi.

Kumbukirani kuti chiopsezo chidayambiranso kuwonjezeka kwa anthu omwe amamwa makapu oposa sikisi patsiku. Chifukwa chake, kuchuluka kwa khofi kumawoneka ngati kopindulitsa, pomwe kumwa kwambiri kumatha kuwononga.

Chidule Kumwa makapu 4-5 a khofi patsiku kumalumikizidwa ndi chiopsezo chochepa chakufa msanga, mwina chifukwa chakumwa kwa khofi wokhala ndi antioxidant komanso kuthekera kwake kuteteza pazovuta zaumoyo.

Mfundo Yofunika Kwambiri

Kumwa khofi pang'ono kungachepetse chiopsezo cha mtundu wachiwiri wa shuga ndi khansa ya chiwindi, komanso matenda a Alzheimer's and Parkinson. Zingakuthandizeninso kukhala ndi moyo wautali.

Ngati mukufuna kukolola izi, onetsetsani kuti mupewe zowonjezera zowonjezera monga shuga ndipo musamwe khofi kumapeto kwa tsiku ngati zimasokoneza tulo tanu.

Ndi ma antioxidants amphamvu komanso othandizira thanzi, khofi atha kukhala chimodzi mwa zakumwa zabwino kwambiri padziko lapansi.