Kodi madzi akumwa amakuthandiziranidi?

Zamkati

• Chifukwa chomwe madzi akumwa amakuthandizira kuchepa thupi
• Momwe mungamamwe madzi kuti muchepetse kunenepa
• Maphikidwe 7 kumwa madzi ambiri

Kumwa madzi ochulukirapo ikhoza kukhala njira yabwino yothandizira iwo omwe akuyang'ana kuti achepetse kunenepa, osati kokha chifukwa madzi alibe zopatsa mphamvu komanso amathandizira kuti m'mimba mukhale okhuta, komanso chifukwa zikuwonekeranso kukulitsa kagayidwe kake ndi kutentha kwa kalori.

Kuphatikiza apo, madzi amathandizanso pakugwira ntchito moyenera kwa njira zingapo zofunika kuonda, monga kugwira ntchito kwa matumbo, chimbudzi komanso kutsegulira minofu.

Chifukwa chomwe madzi akumwa amakuthandizira kuchepa thupi

Palibe chifukwa chenicheni chomwe madzi amakuthandizirani kuti muchepetse thupi, komabe, pali maphunziro angapo omwe akuwonetsa zifukwa izi:

• Kuchepetsa kumverera kwa njala: potenga voliyumu m'mimba, madzi amatha kuchepetsa kumva kwa njala kwa mphindi zochepa atamwa. Kuphatikiza apo, ndizofala kuti anthu ambiri amakhala ndi njala pomwe ali ndi ludzu, chifukwa chake madzi akumwa amachepetsa kumva kwa njala, komanso amachepetsa kuchuluka kwa zokhwasula-khwasula ndi zopatsa mphamvu kudyedwa masana;
• Kuchulukitsa kuyaka kwa kalori: malinga ndi kafukufuku wina, kumwa 500 ml ya madzi ozizira kapena kutentha kwapakati kumawoneka kuti kumawonjezera kagayidwe ndi 2 mpaka 3% kwa mphindi 90, zomwe zimatha kuwonjezera kuchuluka kwa zopatsa mphamvu kumapeto kwa tsiku;
• Bwino ntchito matumbo: pothandiza kuthiramo ndowe, madzi amathandiza kugwirira ntchito matumbo, ndikuthandizira kuthana ndi zinyalala m'thupi;
• Bwino ntchito thupi: Popeza imachepetsa minofu, madzi ndiofunikira kuti achepetse ngozi zovulala zamasewera ndikuthandizira kuti minofu ibwezere. Mwanjira imeneyi, munthuyo amatha kuchita zambiri kuchokera ku maphunziro, komanso kuphunzitsa pafupipafupi, ndikuwongolera njira zochepetsera.

Kuti mupeze maubwino onse ochepetsa thupi, madzi ayenera kumwa popanda kuwonjezera shuga, chifukwa mwanjira imeneyi madzi amayamba kukhala ndi ma calories ambiri omwe angawononge njira yochepetsera thupi.

Momwe mungamamwe madzi kuti muchepetse kunenepa

Kukuthandizani kuti muchepetse kunenepa, madzi ayenera kumwa popanda kuwonjezera chinthu chilichonse chomwe chitha kuwonjezera zomwe zili ndi kalori. Chifukwa chake tikulimbikitsidwa kumwa madzi oyera, madzi amafuta kapena tiyi wopanda mchere. Kuphatikiza apo, kumwa zakudya zopanda madzi monga gelatin wopanda shuga, chivwende, vwende, letesi kapena tomato, zitha kuthandizanso, popeza zilibe ma calories ochepa.

Onani zakudya zamadzi zambiri zomwe mungaphatikizepo pamoyo wanu watsiku ndi tsiku:

Muyenera kumwa pakati pa 1.5 ndi 3 malita a madzi tsiku lililonse, ndikofunikira kumwa madzi mpaka mphindi 30 musanadye komanso mphindi 40 mutatha. Kuphatikiza apo, tikulimbikitsidwanso kuti muchepetse kuchuluka kwamadzi nthawi iliyonse yakudya kuti m'mimba musatupe komanso kuti zisasokoneze chimbudzi.

Kuchuluka kwa madzi omwe munthu aliyense ayenera kumwa tsiku lililonse ayenera kuwerengedwa molingana ndi chilinganizo chotsatira cha masamu: Kulemera x 35 ml. Mwachitsanzo: 70 kg x 35 ml: 2.4 malita a madzi patsiku.

Maphikidwe 7 kumwa madzi ambiri

Njira yabwino kwa iwo omwe akuvutika kumwa madzi tsiku lonse ndikungowonjezera madzi, osawonjezera shuga. Izi ndi zina mwa zinthu zomwe zitha kuwonjezeredwa mu madzi okwanira 1 litre, zomwe zimapangitsa kuti makomedwewo asakulitse kuchuluka kwa ma calories:

• 1 mandimu;
• 1 ndodo ya sinamoni ndi masamba a timbewu tonunkhira;
• Sliced ​​nkhaka ndi strawberries kudula pakati;
• Zidutswa za ginger ndi magawo a lalanje okhala ndi khungu;
• Zidutswa za chinanazi ndi timbewu tonunkhira;
• Ma clove 5 ndi nyerere ya nyenyezi zitatu;
• Tsabola wambiri wa cayenne, womwe umakuthandizaninso kuchepa thupi.

Ndikofunikira kokha kuwonjezera zosakaniza m'madzi ndikuzisiya kuti zipumule kwa maola ochepa, kukumbukira kuti utali wopuma, kulira kwamadzi kumakhala kwakukulu. Palibe chifukwa chophwanya chilichonse, chifukwa si madzi ndipo sikofunikira kuti uwonjezere shuga kapena chotsekemera china. Iyi ndi njira yothandiza kuwonjezera zonunkhira ndi mchere wamchere m'madzi, zomwe zimapangitsa kuti kukhale kosavuta kuyamwa madzi abwino tsiku lililonse.