Zakudya za potaziyamu

Mlembi: Roger Morrison

Tsiku La Chilengedwe: 7 Sepitembala 2021

Sinthani Tsiku: 21 Jayuwale 2025

Zamkati

Zakudya za potaziyamu
Momwe mungachepetse potaziyamu muzakudya
Analimbikitsa tsiku lililonse kuchuluka kwa potaziyamu

Zakudya zokhala ndi potaziyamu ndizofunikira kwambiri popewa kufooka kwa minofu ndi kukokana panthawi yolimbitsa thupi kwambiri. Kuphatikiza apo, kudya zakudya zomwe zili ndi potaziyamu ambiri ndi njira yothandizira kuchiza matenda oopsa chifukwa zimathandizira kuwongolera kuthamanga kwa magazi, kukulitsa kutulutsa kwa sodium mkodzo.

Potaziyamu imapezeka makamaka muzakudya zochokera kuzomera monga zipatso ndi ndiwo zamasamba komanso kuchuluka kwa potaziyamu wamkulu kwa akulu ndi 4700 mg patsiku, zomwe zimapezeka mosavuta kudzera pachakudya.

Gome lotsatirali likuwonetsa zakudya zomwe zili ndi potaziyamu wambiri:

Zakudya	Kuchuluka kwa potaziyamu (100 g)	Zakudya	Kuchuluka kwa potaziyamu (100 g)
Pistachio	109 mg	Mchere wa Pará	600 mg
Masamba ophika a beet	908 mg	Mkaka wosenda	166 mg
Sadza	745 mg	Sadini	Mpweya wa 397
Zakudya zam'madzi zotentha	628 mg	Mkaka wonse	152 mg
Peyala	602 mg	Lentil	365 mg
Yogurt wopanda mafuta	234 mg	Nyemba zakuda	355 mg
Maamondi	687 mg	Papaya	258 mg
Msuzi wa phwetekere	220 mg	Nandolo	355 mg
Mbatata yokazinga ndi peel	418 mg	Mtedza wa nkhono	530 mg
msuzi wamalalanje	195 mg	Madzi amphesa	132 mg
Zophika chard	114 mg	Ng'ombe yophika	323 mg
Nthochi	396 mg	Mbatata yosenda	303 mg
Dzungu mbewu	802 mg	Yisiti ya Brewer	1888 mg
Msuzi wa phwetekere	370 mg	Mtedza	502 mg
Chiponde	630 mg	Hazelnut	442 mg
Nsomba zophika	380-450 mg	Nyama ya nkhuku	263 mg
Wophika chiwindi cha ng'ombe	364 mg	Nyama yaku Turkey	262 mg
Atitchoku	354 mg	nkhosa	298 mg wa
Pochitika mphesa	758 mg	Mphesa	185 mg
Beetroot	305 mg	sitiroberi	168 mg
Dzungu	205 mg	kiwi	332 mg
Zipatso za Brussels	320 mg	Karoti wofiira	323 mg
Mbeu za mpendadzuwa	320 mg	Selari	284 mg
Peyala	125 mg	Damasiko	296 mg
Tomato	223 mg	pichesi	194 mg
chivwende	116 mg	Tofu	121 mg
Tirigu nyongolosi	958 mg	Kokonati	334 mg
Tchizi cha koteji	384 mg	Mabulosi akuda	196 mg
Ufa wa oatmeal	56 mg	Chiwindi chophika cha nkhuku	140 mg

Momwe mungachepetse potaziyamu muzakudya

Kuti muchepetse potaziyamu wazakudya, muyenera kutsatira izi:

Peel ndikudula chakudutsacho kenako nkutsuka;
Ikani chakudyacho mu poto pafupifupi chodzaza madzi ndikuti chilowerere kwa maola awiri;
Sambani, tsukaninso ndi kudya chakudya (njirayi imatha kubwerezedwa kawiri kapena katatu);
Lembani poto ndi madzi ndikusiya chakudya kuphika;
Mukaphika, vulani chakudya ndikuponyera madzi kunja.

Njira imeneyi imalimbikitsidwanso kwa anthu omwe ali ndi vuto la impso komanso omwe ali ndi hemodialysis kapena peritoneal dialysis, monga momwe zimakhalira potaziyamu nthawi zambiri amakhala m'magazi ambiri. Mwanjira imeneyi, anthuwa amatha kudya zakudya izi potaziyamu, koma amapewa kuchuluka kwawo m'magazi.

Ngati simukufuna kuphika chakudyacho, mutha kukonza chochulukirapo ndikusunga mufiriji mpaka mutachifuna. Onani mndandanda wazakudya zochepa za potaziyamu.

Analimbikitsa tsiku lililonse kuchuluka kwa potaziyamu

Kuchuluka kwa potaziyamu komwe kumayenera kutengedwa patsiku kumasiyana malinga ndi zaka, monga zikuwonetsedwa pagome lotsatirali:

Kuchuluka kwa potaziyamu patsiku
Ana obadwa kumene ndi ana
0 mpaka miyezi 6	0,4 g
Miyezi 7 mpaka 12	0,7 g
1 mpaka 3 zaka	3.0 magalamu
Zaka 4 mpaka 8	3.8 g
Amuna ndi akazi
Zaka 9 mpaka 13	4.5 g
> Zaka 14	4.7 g

Kuperewera kwa potaziyamu yotchedwa hypokalemia kumatha kubweretsa kusowa kwa njala, kukokana, kufooka kwa minofu kapena kusokonezeka. Izi zitha kuchitika ngati kusanza, kutsekula m'mimba, pomwe mankhwala okodzetsa amagwiritsidwa ntchito kapena kumwa mankhwala ena othamanga magazi. Ngakhale ndizocheperako, zimathanso kuchitika kwa othamanga omwe amatuluka thukuta kwambiri.

Kuchulukanso kwa potaziyamu kulinso kosowa, koma kumatha kuchitika makamaka mukamagwiritsa ntchito mankhwala ena oopsa, omwe angayambitse arrhythmias.

Onani zambiri zakuchepa ndi kuchepa kwa potaziyamu m'magazi.

Zamkati