Zifukwa 5 Zomwe Mumafunikira Belly Pregnancy Band

Zamkati

• Chidule
• 1. Mabandi am'mimba amathandizira kuchepetsa kupweteka kwanu
• Kupweteka kwa mgwirizano wa Sacroiliac (SI)
• Kupweteka kwa mitsempha yozungulira
• 2. Magulu am'magulu amtundu wa mamuna amapereka kukakamira pang'ono pazochitika
• 3. Amapereka mawonekedwe akunja okhalira
• 4. Amakulolani kuti muzichita bwino tsiku lililonse
• 5. Amatha kuvala pambuyo pathupi kuti athandizidwe
• Zinthu zofunika kudziwa za kuvala band band

Chidule

Magulu am'mimba amapangidwa kuti azithandizira kumbuyo ndi m'mimba panthawi yapakati. Zovala zosinthasintha izi zitha kupereka maubwino ambiri kwa azimayi omwe ali ndi pakati, makamaka patchuthi chachiwiri ndi chachitatu.

Nazi njira zisanu zomwe band band ingakuthandizireni.

Timaphatikizapo zinthu zomwe timaganiza kuti ndizothandiza kwa owerenga athu. Ngati mutagula maulalo omwe ali patsamba lino, titha kupeza ndalama zochepa. Nayi njira yathu.

1. Mabandi am'mimba amathandizira kuchepetsa kupweteka kwanu

Kupweteka kwakumbuyo komanso kophatikizana panthawi yoyembekezera kumatha kukhala kokhumudwitsa komanso kumapangitsa kukhala kovuta kutenga nawo mbali pazochitika za tsiku ndi tsiku. Kafukufuku wofufuza za kufalikira kwa kupweteka kwakumbuyo ndi m'chiuno panthawi yapakati. Adapeza kuti azimayi 71 pa 100 alionse amafotokoza kupweteka kwa msana, ndipo 65% amafotokoza kupweteka kwa m'chiuno.

Kuvala gulu la mimba panthawi yoyembekezera kungathandize kuthandizira msana wanu wam'munsi ndi khanda pazochitika, zomwe zingayambitse kupweteka konse.

Kupweteka kwa mgwirizano wa Sacroiliac (SI)

Kupweteka kwa mafupa a SI kumachitikanso nthawi yapakati chifukwa cha kuchuluka kwa relaxin, mahomoni otchulidwa moyenera omwe amachititsa kuti mafupa a m'chiuno akhale otayirira komanso osakhazikika.

Ndi kupweteka kwakuthwa ndipo nthawi zina kumakhala kopweteka m'munsi kumbuyo moyandikana ndi fupa la mchira. Magulu olimba am'mimba omwe amathandizira m'derali amathandizira kukhazikika kolumikizana, komwe kumatha kuletsa kupweteka pazochitika.

Kupweteka kwa mitsempha yozungulira

Chizindikiro ichi chimachitika pakatha miyezi itatu. Amatchulidwa kuti chilichonse kuyambira pachimake chosasangalatsa mpaka kupweteka kwambiri kutsogolo kwa ntchafu komanso pansi pamimba.

Choyambitsidwa ndi kulemera kowonjezera ndikukakamiza pamitsempha yomwe imathandizira chiberekero chokula, ndimavuto osakhalitsa koma nthawi zina osapiririka. Magulu am'mimba amathandizira kugawa kulemera kwa mwana kumbuyo ndi pamimba, zomwe zingathandize kuchepetsa kupsinjika kwa mitsempha yozungulira ndikuchepetsa kupweteka.

2. Magulu am'magulu amtundu wa mamuna amapereka kukakamira pang'ono pazochitika

Kodi mumathamangira popanda masewera olimbitsa thupi? Zikumveka zoyipa, sichoncho? Zomwezo zimagwiranso ntchito pakukula kwa mwana wakhanda. Kupanikizika pang'ono kwa gulu la m'mimba kumathandizira kuthandizira chiberekero ndikuchepetsa kusakhazikika pakuyenda nthawi yolimbitsa thupi.

Chenjezo: Kupanikizika kwambiri pamimba kumatha kusokoneza kuyenda kwa magazi, ndipo kumatha kuyambitsa mavuto kuthamanga kwa magazi. Zitha kuthandizanso pakhungu ndi kudzimbidwa.

3. Amapereka mawonekedwe akunja okhalira

Mabungwe am'mimba amathandizira thupi lanu kuti likhale lokhazikika. Pogwirizira kumbuyo ndi miyendo yam'munsi, magulu am'mimba amalimbikitsa kukhazikika koyenera ndikupewa kupitirira malire kwakumbuyo. Maonekedwe "obwerera m'mbuyo" a mimba ndi chifukwa cha kulemera kowonjezera kunyamulidwa kutsogolo kwa thupi kuphatikiza ndikutambasula ndikufooketsa minofu yayikulu yomwe imathandizira msana.

4. Amakulolani kuti muzichita bwino tsiku lililonse

Kuchita masewera olimbitsa thupi mukakhala ndi pakati kuli ndi zabwino zambiri. Kafukufuku akuwonetsa kuti masewera olimbitsa thupi asanabadwe amakhala ndi thanzi labwino.

Kuchita masewera olimbitsa thupi kumawonjezera kamvekedwe ka minofu ndi kupirira komanso kumachepetsa kuchuluka kwa matenda oopsa, kukhumudwa, komanso matenda ashuga. Amayi ambiri amalephera kuchita masewera olimbitsa thupi kapena kupitiliza kugwira ntchito ali ndi pakati chifukwa cha ululu komanso kusapeza bwino. Kuvala gulu la m'mimba kumatha kuchepetsa kuchepa ndikulola kutenga nawo mbali pazochitika za tsiku ndi tsiku, zomwe zimabweretsa maubwino akuthupi ndi azachuma.

5. Amatha kuvala pambuyo pathupi kuti athandizidwe

Kuchepetsa mphamvu yamkati kumakhala kofala m'masabata atangobadwa. Minofu ndi mitsempha yomwe idatambasulidwa ndikuchepetsedwa panthawi yapakati imafuna nthawi kuti ichiritse. Kufooka pamodzi ndi ntchito yovuta yosamalira mwana wakhanda kumakhala kovuta ndipo kumabweretsa kuvulala.

Amayi ambiri amawona kuti kuvala band band postpartum kumawonjezera kuthandizira pamimba ndi kutsikira kumbuyo, kumachepa kusapeza bwino. Gulu lamimba limatha kukhala lopindulitsa kwa azimayi omwe adakumana ndi kupatukana kwa minofu yam'mimba (diastasis recti) potengera minofu yam'mimba palimodzi. Kuphatikiza ndi machitidwe ena, izi zitha kuthandiza kutseka kusiyana pakati pa minofu yam'mimba.

Kumbukirani, band ya m'mimba ndiyokhazikika kwakanthawi. Sichiza vuto kapena kusokonekera. Pogwirizira pamimba, imatha "kuzimitsa" minofu yomwe ili pansi, ndikupangitsa kufooka kwakanthawi.

Zinthu zofunika kudziwa za kuvala band band

• Valani bandeji yam'mimba kapena chovala chothandizira osapitirira maola awiri kapena atatu pa nthawi kuti mupewe kudalira kwambiri.
• Zolimbitsa thupi zolimbitsa m'mimba zopingasa ziyenera kuchitika limodzi ndi kugwiritsidwa ntchito kwa gulu la m'mimba kulimbitsa minofu yapakati panthawi komanso pambuyo pathupi.
• Nthawi zonse muzifunsa dokotala musanagwiritse ntchito zovala zilizonse. Amayi omwe amayenda bwino kapena kuthamanga kwa magazi atha kulangizidwa kuti asagwiritse ntchito gulu la mimba.
• Mabandi a Belly ndi oti agwiritsidwe ntchito kwakanthawi ndipo samakhala okhazikika. Ndikofunika kuthana ndi zovuta zomwe zimayambitsa vutoli. Kutumiza kuchipatala kumalimbikitsidwa kuthana ndi ululu wopitilira nthawi yonse yapakati komanso pambuyo pathupi.

Mutha kugula band ya pa intaneti.