The 7 Best Natural Muscle Relaxers

Zamkati

• 1. Chamomile
• 2. Madzi a Cherry
• 3. Blueberry smoothies
• 4. Tsabola wa Cayenne
• 5. Vitamini D
• 6. Magnesium
• 7. Pumulani

Timaphatikizapo zinthu zomwe timaganiza kuti ndizothandiza kwa owerenga athu. Ngati mutagula maulalo omwe ali patsamba lino, titha kupeza ndalama zochepa. Nayi njira yathu.

Kodi mudamvapo kuti ndikumangika, kulimba, kapena kupindika mu mnofu? Kumeneko kumatchedwa kuphipha minofu. Kupunduka kwamtunduwu kumatha kuchitika kwa aliyense pazifukwa zosiyanasiyana komanso m'malo ambiri amthupi lanu.

Spasms amapezeka m'mimba, mikono, manja, ndi mapazi. Muthanso kumverera mu ng'ombe zanu, ma hamstrings, ndi quadriceps, komanso m'mbali mwa nthiti. Nthawi zambiri kutulutsa minofu kosavuta kumachitika chifukwa cha masewera olimbitsa thupi komanso masewera olimba. Kuleza mtima, kupumula, kutambasula bwino, ndikutikita minofu kumatha kuchepetsa ululu.

Anthu omwe nthawi zambiri amakhala ndi vuto la minofu. Amayi oyembekezera amakhalanso ndi vuto la kutupuka kwa minofu chifukwa chakukula kwadzidzidzi. Amayi akusamba amakumana ndi zopweteka zam'mimba chifukwa cha chiberekero cha chiberekero, ngakhale kukula kwa ululu kumasiyanasiyana ndi munthu. Kupweteka kwa minofu ndi gawo limodzi lofala la matenda osachiritsika monga multiple sclerosis, muscular dystrophy, ndi matenda a McArdle.

Ngakhale kutuluka kwa minofu kumakhala kowawa, kupumula kumapezeka ndi opumula asanu ndi awiri achilengedwe awa.

1. Chamomile

ndi zitsamba zakale zomwe zimagwiritsidwa ntchito pochiza matenda osiyanasiyana, kuphatikizapo kupindika kwa minofu. Lili ndi flavonoids 36, omwe ndi mankhwala omwe ali ndi zotsutsana ndi zotupa. Mutha kutikita mafuta ofunikira a chamomile paminyezi yomwe yakhudzidwa kuti muthe kupuma. Tiyi wa Chamomile amathanso kuthandizira kupumula minofu.

Sakani tiyi wa chamomile.

2. Madzi a Cherry

Anthu omwe amasaina ma marathon amaphunzitsa mwakhama, nthawi zambiri amabweretsa kupsinjika paminyewa yawo. Madzi a Cherry amatha kuthana ndi kutupa ndi kupweteka kwa minofu komwe kumakhala kofala kwambiri kwa othamanga. kuwulula kuti kumwa tart madzi a chitumbuwa kumatha kuchepetsa kupweteka kwakanthawi. Makhalidwe a antioxidant ndi odana ndi zotupa mu chipatso amathandizira kupumula minofu mwachilengedwe.

Gulani madzi a chitumbuwa.

3. Blueberry smoothies

Njira ina yokoma ndi yachilengedwe yopumulitsira minofu yanu ndikudya ma blueberries.akuwonetsa kuti kukhala ndi blueberry smoothie musanachite masewera olimbitsa thupi komanso mutatha kumatha kuthandizira kuthana ndi kuwonongeka kwa minofu. Blueberries ali ndi mphamvu ya antioxidant ndipo awonetsedwa kuti amachepetsa kupsinjika kwa okosijeni ndi kutupa.

4. Tsabola wa Cayenne

Capsaicin, chinthu chomwe chimapezeka mu tsabola wa cayenne, ndichopumitsa minofu yachilengedwe yomwe nthawi zambiri imalimbikitsa anthu omwe amakhala ndi fibromyalgia ndi nyamakazi ya nyamakazi. Ikhoza kuwonjezeredwa pachakudya, monga nkhanu yokomerayi yokhala ndi zonona za mandimu, kapena mutha kupeza tsabola wa cayenne mu kapisozi komanso kirimu. Mukagwiritsidwa ntchito ngati zonona, mutha kuyigwiritsa ntchito m'malo omwe amakhudzidwa ndi kupindika kwa minofu.

Gulani tsabola wa cayenne.

5. Vitamini D

Anthu omwe amamva kupweteka kwa minofu nthawi zonse kapena matendawo amatha kukhala ndi vitamini D. Vitamini ameneyu amabwera m'njira zambiri, kuphatikiza zakumwa, mapiritsi, ndi makapisozi. Mutha kupezanso muzakudya monga mazira, nsomba, ndi mkaka wolimba. Kupeza kuwala kwa dzuwa nthawi zonse ndi njira ina yopezera vitamini D!

Sakani zowonjezera mavitamini D.

6. Magnesium

Magnesium ndiyofunikira pakudya kwa anthu, chifukwa imagwira ntchito minyewa komanso mitsempha. Ngakhale ndizosowa, zizindikiro zoyambirira mwa anthu omwe alibe mcherewu zimaphatikizapo kupweteka kwa minofu. Mchere uwu umapezeka kwambiri mu zakudya monga nthochi, maamondi, nyemba, ndi mpunga wabulauni. Ikupezekanso ngati chowonjezera.

Sakani zowonjezera zama magnesium.

7. Pumulani

Mwina njira yabwino kwambiri komanso yachilengedwe yopumitsira minofu yanu ndikupuma. Onetsetsani kuti mukugona mokwanira, imwani madzi ambiri, ndipo yesetsani kuti musagwiritse ntchito minofu yomwe yakhudzidwa. Kugwiritsa ntchito mapaketi otentha kapena mapaketi oundana paminyewa kumatha kukupatsani mpumulo nthawi yomweyo. Nthawi zina kutuluka kwa minofu kumachitika chifukwa cha minofu yolimbikitsidwa kwambiri, ndipo ayezi amatha kuthandizira kuchepetsa kufalikira kwa zikhumbo kuchokera kuubongo kupita kumtundu wopitilira muyeso.