Kuwerengedwa Kwa Magazi Kumafotokozedwa

Zamkati

• Kuwerenga kwachilendo ndi kotani?
• Kukwera kwa magazi
• Matenda oopsa: Gawo 1
• Matenda oopsa: Gawo 2
• Malo owopsa
• Njira zodzitetezera
• Kuchepetsa kudya kwa sodium
• Kuchepetsa kudya kwa caffeine
• Kuchita masewera olimbitsa thupi
• Kukhala wathanzi labwino
• Kuthetsa kupsinjika
• Kuchepetsa kumwa mowa ndikusiya kusuta
• Kuthamanga kwa magazi kotsika kwambiri
• Tengera kwina

Kodi manambala amatanthauza chiyani?

Aliyense amafuna kuti magazi aziyenda bwino. Koma kodi izi zikutanthauza chiyani kwenikweni?

Dokotala wanu akamakutenga magazi, amawonetsedwa ngati muyeso wokhala ndi manambala awiri, wokhala ndi nambala imodzi pamwamba (systolic) ndi m'modzi pansi (diastolic), ngati kachigawo kakang'ono. Mwachitsanzo, 120/80 mm Hg.

Nambala yapamwamba imatanthawuza kuchuluka kwa kupanikizika m'mitsempha yanu pakuchepetsa kwa mtima wanu. Izi zimatchedwa systolic pressure.

Nambala yapansi imatanthawuza kuthamanga kwa magazi anu pomwe minofu ya mtima wanu ili pakati pa kumenya. Izi zimatchedwa kupanikizika kwa diastolic.

Manambala onsewa ndiofunikira pakudziwitsa thanzi la mtima wanu.

Manambala opitilira muyeso woyenera akuwonetsa kuti mtima wanu ukugwira ntchito yovuta kwambiri kupopera magazi mthupi lanu lonse.

Kuwerenga kwachilendo ndi kotani?

Kuti muwerenge bwino, magazi anu amafunika kuwonetsa nambala yayikulu (systolic pressure) yomwe ili pakati pa 90 ndi zosakwana 120 ndi nambala yapansi (diastolic pressure) yomwe ili pakati pa 60 ndi zosakwana 80. American Heart Association (AHA) imawona magazi kukakamizidwa kuti mukhale munthawi yoyenera pamene manambala anu onse a systolic ndi diastolic ali mgulu ili.

Kuwerenga kwa kuthamanga kwa magazi kumafotokozedwa mu millimeter a mercury. Chipangizochi chidafupikitsidwa ngati mm Hg. Kuwerenga koyenera kumakhala kuthamanga kwa magazi kotsika 120/80 mm Hg komanso kupitirira 90/60 mm Hg mwa munthu wamkulu.

Ngati mukukhala bwino, palibe chithandizo chamankhwala chomwe chimafunikira. Komabe, muyenera kukhala ndi moyo wathanzi komanso kunenepa kuti muthandize kupewa matenda oopsa. Kuchita masewera olimbitsa thupi pafupipafupi komanso kudya moyenera kumathandizanso. Muyenera kuti muzikumbukiranso kwambiri za moyo wanu ngati matenda oopsa akuthamanga m'banja lanu.

Kukwera kwa magazi

Manambala opitilira 120/80 mm Hg ndi mbendera yofiira yomwe muyenera kukhala ndi zizolowezi zathanzi pamtima.

Pamene systolic pressure yanu ili pakati pa 120 ndi 129 mm Hg ndipo kuthamanga kwanu kwa diastolic ndikotsika 80 mm Hg, zikutanthauza kuti mwakwera kuthamanga kwa magazi.

Ngakhale kuti manambalawa samaganiziridwa kuti ndi kuthamanga kwa magazi, mwachoka pamtundu woyenera. Kuthamanga kwa magazi kumakhala ndi mwayi wambiri wosintha kuthamanga kwa magazi, komwe kumakupatsani chiopsezo chowonjezeka cha matenda amtima ndi sitiroko.

Palibe mankhwala omwe amafunikira kuti magazi azikwera kwambiri. Koma apa ndi pamene muyenera kukhala ndi moyo wathanzi. Kudya moyenera komanso kuchita masewera olimbitsa thupi pafupipafupi kumathandizira kuti magazi azithamanga kwambiri komanso kuti magazi asakwere kwambiri.

Matenda oopsa: Gawo 1

Nthawi zambiri mumapezeka kuti muli ndi kuthamanga kwa magazi ngati systolic magazi anu amafika pakati pa 130 ndi 139 mm Hg, kapena ngati diastolic yanu ikufika pakati pa 80 ndi 89 mm Hg. Izi zimaonedwa kuti ndi gawo loyamba la matenda oopsa.

Komabe, AHA idati ngati mutangowerenga kamodzi kokha, mwina simungakhale ndi kuthamanga kwa magazi. Chomwe chimatsimikizira kuti matendawa ali ndi vuto lililonse ndi kuchuluka kwa manambala anu kwakanthawi.

Dokotala wanu akhoza kukuthandizani kuyeza ndikuwunika kuthamanga kwa magazi kuti mutsimikizire ngati ndiwokwera kwambiri. Mungafunike kuyamba kumwa mankhwala ngati kuthamanga kwa magazi kwanu sikukuyenda bwino patatha mwezi umodzi kutsatira moyo wathanzi, makamaka ngati muli pachiwopsezo chachikulu cha matenda amtima. Ngati muli pachiwopsezo chochepa, dokotala wanu angafune kutsatira miyezi itatu kapena isanu ndi umodzi mutakhala ndi zizolowezi zina zathanzi.

Ngati muli ndi zaka 65 kapena kupitilira apo komanso muli ndi thanzi labwino, dokotala wanu angakulimbikitseni chithandizo chamankhwala ndikusintha kwa moyo wanu systolic magazi akakula kuposa 130 mm Hg. Chithandizo cha achikulire 65 kapena kupitilira apo omwe ali ndi mavuto azaumoyo ayenera kuchitidwa pazochitika ndi nkhani.

Kuchiza kuthamanga kwa magazi kwa okalamba kumawoneka kuti kumachepetsa mavuto akumbukiro ndi matenda amisala.

Matenda oopsa: Gawo 2

Gawo 2 kuthamanga kwa magazi kumawonetsa vuto lalikulu kwambiri. Ngati kuwerengera kwanu kwa magazi kukuwonetsa kuchuluka kwa 140 kapena kupitilira apo, kapena kutsika kwa 90 kapena kupitilira apo, zimawerengedwa kuti ndi gawo lachiwiri la matenda oopsa.

Pakadali pano, adotolo amalangiza mankhwala amodzi kapena angapo kuti magazi aziyenda bwino. Koma simuyenera kudalira kokha mankhwala ochiza matenda oopsa. Zizolowezi zamakhalidwe ndizofunikira kwambiri mu gawo lachiwiri monga ziliri munthawi zina.

Mankhwala ena omwe amatha kukhala ndi moyo wathanzi ndi awa:

• ACE inhibitors amaletsa zinthu zomwe zimalimbitsa mitsempha yamagazi
• alpha-blockers omwe amagwiritsidwa ntchito kupumula mitsempha
• beta-blockers kuti achepetse kugunda kwa mtima ndikuletsa zinthu zomwe zimalimbitsa mitsempha yamagazi
• zotsekemera za calcium kuti zithetse mitsempha yamagazi ndikuchepetsa ntchito yamtima
• okodzetsa kuti muchepetse kuchuluka kwa madzimadzi mthupi lanu, kuphatikiza mitsempha yanu

Malo owopsa

Kuchuluka kwa kuthamanga kwa magazi pamwamba pa 180/120 mm Hg kukuwonetsa vuto lalikulu lathanzi. AHA imanena kuti kuyeza kumeneku ndi "vuto la kuthamanga kwa magazi." Kuthamanga kwa magazi pamtunduwu kumafunikira chithandizo chofulumira ngakhale atakhala kuti alibe zizindikiro zotsatirazi.

Muyenera kupeza chithandizo chadzidzidzi ngati muli ndi vuto la magazi munthawi iyi, yomwe imatha kutsata zizindikiro monga:

• kupweteka pachifuwa
• kupuma movutikira
• kusintha kwa mawonekedwe
• Zizindikiro za kupwetekedwa mtima, monga ziwalo kapena kutayika kwa minofu kumaso kapena kumapeto
• magazi mkodzo wanu
• chizungulire
• mutu

Komabe, nthawi zina kuwerenga kwambiri kumatha kuchitika kwakanthawi kenako manambala anu abwerera mwakale. Ngati kuthamanga kwa magazi kwanu kukufika pamlingo uwu, dokotala wanu atenga kuwerenga kwachiwiri patadutsa mphindi zochepa. Kuwerenganso kwachiwiri kumawonetsa kuti mufunika chithandizo mwina posachedwa kapena nthawi yomweyo kutengera ngati muli ndi zizindikiro zomwe zafotokozedwa pamwambapa.

Njira zodzitetezera

Ngakhale mutakhala ndi manambala athanzi, muyenera kuchita zinthu zodzitetezera kuti magazi aziyenda bwino. Izi zingakuthandizeni kuchepetsa chiopsezo chokhala ndi matenda oopsa, matenda a mtima, ndi sitiroko.

Mukamakula, kupewa kumakhala kofunikira kwambiri. Kupanikizika kwa Systolic kumayamba kukwera mutakula kuposa zaka 50, ndipo ndikuneneratu kutali za chiwopsezo cha matenda amtima ndi zina. Matenda ena, monga matenda ashuga ndi impso, amathanso kutenga nawo mbali. Lankhulani ndi dokotala wanu za momwe mungasamalire thanzi lanu lonse kuti muteteze kuyambika kwa matenda oopsa.

Njira zotsatirazi zitha kuchepetsa kapena kuthana ndi kuthamanga kwa magazi:

Kuchepetsa kudya kwa sodium

Kuchepetsa kudya kwanu kwa sodium. Anthu ena amazindikira zotsatira za sodium. Anthuwa sayenera kudya zoposa 2,300 mg patsiku. Akuluakulu omwe ali ndi matenda oopsa kwambiri amafunika kuchepetsa kuchuluka kwa sodium ku 1,500 mg patsiku.

Ndi bwino kuyamba osawonjezera mchere pazakudya zanu, zomwe zingakulitse kuchuluka kwanu kwa sodium. Chepetsani zakudya zopangidwanso. Zambiri mwa zakudya izi ndizochepa zakudya komanso zimakhala ndi mafuta komanso sodium.

Kuchepetsa kudya kwa caffeine

Chepetsani kumwa khofiine. Lankhulani ndi dokotala wanu kuti muwone ngati chidwi cha caffeine chimakhudza kuwerenga kwanu kwa magazi.

Kuchita masewera olimbitsa thupi

Chitani masewera olimbitsa thupi pafupipafupi. Kusasinthasintha ndikofunikira pakusungitsa kuwerengetsa kwabwino kwa magazi. Ndi bwino kuchita masewera olimbitsa thupi kwa mphindi 30 tsiku lililonse m'malo mongopatula maola ochepa kumapeto kwa sabata. Yesani chizolowezi cha yoga kuti muchepetse kuthamanga kwamagazi.

Kukhala wathanzi labwino

Ngati muli ndi kulemera koyenera, sungani. Kapena muchepetse thupi ngati kuli kofunikira. Ngati wonenepa kwambiri, kutaya ngakhale mapaundi 5 mpaka 10 kumatha kukhudza kuwerengera kwanu kwa magazi.

Kuthetsa kupsinjika

Gwiritsani ntchito mavuto anu. Kuchita masewera olimbitsa thupi, yoga, kapena mphindi zosinkhasinkha za mphindi 10 zitha kuthandiza. Onani njira 10 zosavuta kuti muchepetse nkhawa zanu.

Kuchepetsa kumwa mowa ndikusiya kusuta

Kuchepetsa kumwa mowa. Kutengera ndi momwe zinthu ziliri, mungafunikire kusiya kumwa konse. Ndikofunikanso kusiya kapena kusuta. Kusuta ndikuvulaza mtima wanu.

Kuthamanga kwa magazi kotsika kwambiri

Kuthamanga kwa magazi kumatchedwa hypotension. Kwa achikulire, kuwerengetsa magazi kwa 90/60 mm Hg kapena pansipa nthawi zambiri kumatengedwa ngati hypotension. Izi zitha kukhala zowopsa chifukwa kuthamanga kwa magazi kotsika kwambiri sikumapatsa thupi lanu ndi mtima wanu magazi okwanira okosijeni.

Zina mwazomwe zingayambitse hypotension ndi monga:

• mavuto amtima
• kusowa kwa madzi m'thupi
• mimba
• kutaya magazi
• Matenda akulu (septicemia)
• anaphylaxis
• kusowa kwa zakudya m'thupi
• mavuto a endocrine
• mankhwala ena

Hypotension nthawi zambiri imatsagana ndi kupepuka kapena chizungulire. Lankhulani ndi dokotala wanu kuti mudziwe chomwe chimayambitsa kuthamanga kwa magazi ndi zomwe mungachite kuti muthe.

Tengera kwina

Kusunga kuthamanga kwa magazi mumayendedwe ofunikira ndikofunikira popewa zovuta, monga matenda amtima ndi sitiroko. Kuphatikiza kwa zizolowezi zaumoyo wathanzi komanso mankhwala kumatha kuchepetsa kuthamanga kwa magazi. Ngati mukulemera kwambiri, kuchepa thupi ndikofunikanso kuti manambala anu akhale ochepa.

Kumbukirani kuti kuwerenga magazi kamodzi sikutanthauza thanzi lanu. Pafupifupi kuchuluka kwa kuthamanga kwa magazi komwe kumatengedwa kwakanthawi ndikulondola kwambiri. Ndicho chifukwa chake nthawi zambiri zimakhala zabwino kuti magazi anu azitengedwa ndi wazachipatala kamodzi pachaka. Mungafune macheke pafupipafupi ngati mumawerenga kwambiri.