Keke Ya Mkaka Wa Chokoleti Chokoleti Yomwe Idzakwaniritse Zokhumba Zanu Zogwa Kwatsabola

Zamkati

• Chokoleti Chotumikira Chimodzi Chokha Chokoleti Chip Dzungu Mug Keke
• Onaninso za

Mwinamwake mukudziwa kuti makeke a makapu ndi njira yanzeru yokhutitsira dzino lanu lokoma pamene mukusunga mbali zina. Tsopano tiyeni tiike pamilandiro yolandirika bwino pazomwe timadya.

Keke iyi ya chokoleti ya dzungu imapangidwa ndi dzungu loyera, ufa wa tirigu wonse, madzi a mapulo, zinyenyeswazi za graham, ndi tchipisi tating'onoting'ono tating'onoting'ono. Chotsatira chake ndi chokoleti, chinyezi, ndipo-inde chopatsa thanzi. Mupeza 5 magalamu a fiber ndikukumana ndi 38 peresenti ya kudya kwanu kwa vitamini A, 11 peresenti ya chitsulo, ndi 15 peresenti ya calcium. Kuphatikiza apo, zimangotenga mphindi zisanu kuti mupange! (Takonzeka kuti mumve zambiri? Yesani maphikidwe athanzi 10 kuti mupange ma microwave anu pompano.)

Chokoleti Chotumikira Chimodzi Chokha Chokoleti Chip Dzungu Mug Keke

Zosakaniza

• 1/4 chikho cha ufa wa tirigu wonse
• Supuni 3 za maungu
• Supuni 3 za vanila mkaka (kapena mkaka wosankha)
• Supuni 1 ya mini chokoleti chips
• Supuni 1 graham zinyenyeswazi
• Supuni 1 supuni ya mapulo yoyera
• 1/4 supuni ya sinamoni
• 1/4 supuni ya tiyi ya vanila
• 1/4 supuni ya tiyi ya ufa wophika
• Mchere wambiri

Mayendedwe

1. Phatikizani zosakaniza zonse mu mbale yaying'ono. Sakanizani ndi supuni mpaka zonse zikaphatikizidwa.
2. Sakanizani batter mu kapu, ramekin, kapena mbale yaing'ono.
3. Microwave pamwamba kwa masekondi 90, kapena mpaka batter ipange keke yonyowa koma yolimba.
4. Lolani kuziziritsa pang'ono musanasangalale!

Zoona zazakudya: 260 calories, 7g mafuta, 3g saturated mafuta, 49g carbs, 5g fiber, 22g shuga, 6g mapuloteni

Onaninso za