Momwe mungachiritse bondo kunyumba

Zamkati

• 1. Kutentha kapena kuzizira
• 2. Mpumulo
• 3. Pezani kutikita
• 4. Zochita zolimbitsa thupi
• Nthawi yoti mupite kwa dokotala

Kuvulala kwa bondo kumachitika mukamachita masewera kapena kugwa, mwachitsanzo, ndizotheka kuchiza ovulalawo pogwiritsa ntchito njira zosavuta kuchitira kunyumba, monga kuyika ayezi pomwepo ndi mafuta odana ndi zotupa, kuti ndizotheka kuthetsa ululu ndi kutupa.

Komabe, ululu ukakhala waukulu kwambiri ndipo sukusintha pakatha masiku ochepa, ndikofunikira kukaonana ndi dokotala wa mafupa kuti mayeso athe kuchitidwa omwe amalola kuti bondo liyesedwe mwatsatanetsatane ndipo chifukwa chake, chisonyezero cha chithandizo chapadera chikuwonetsedwa.

Malangizo ena othandiza kuchiza bondo kunyumba ndi awa:

1. Kutentha kapena kuzizira

Pambuyo pogunda bondo zitha kukhala zosangalatsa kuyika ayezi kuderalo kwa mphindi pafupifupi 15 mpaka 20 3 mpaka 4 patsiku kuti muchepetse kutupa ndi kupweteka kwa bondo. Ndikofunika kuti ayezi asagwiritsidwe ntchito molunjika pakhungu, koma atakulungidwa mu nsalu yopyapyala, chifukwa njira imeneyi imatha kupewa kupsa khungu.

Komabe, ngati kupweteka sikukuyenda bwino mutagwiritsa ntchito ayezi, tikulimbikitsidwa kuti mugwiritse ntchito ma compress ofunda pamalowo pomwe kutentha kumatsitsimutsa olumikizana kapena minofu yovulala, ndikupangitsa kuti pakhale kusinthasintha kwakanthawi.

2. Mpumulo

Ndikofunikira kuti atapumira bondo munthuyo apumule, chifukwa ndizotheka kupumula minofu ndikukonda kutsekeka kwa cholumikizira, kuthandizira kuthetsa ululu.

Kuphatikiza apo, nthawi yopuma, munthu amathanso kumangiriza bondo ndi bandeji yolemetsa kuti ichepetse mayendedwe ndikukhala ndi kutupa ndikukweza mwendo, atagona pabedi ndi pilo pansi pa bondo ndi chidendene. Mwanjira imeneyi, ndizotheka kuthetsa zizindikilo zovulala.

3. Pezani kutikita

Kuchita kutikita bondo ndi mafuta odana ndi zotupa kumathandizanso kuthana ndi zovulala, ndikofunikira kuti kutikita minofu kumachitidwa katatu kapena kanayi patsiku mpaka mankhwalawo atengeka bwino ndi khungu.

Kuphatikiza pa mafuta odana ndi zotupa omwe agulidwa ku pharmacy, mutha kupangiranso kutikita minofu pamalopo ndi mafuta a arnica, omwe amakhalanso ndi anti-inflammatory and analgesic properties. Onani momwe mungakonzekerere mafuta a arnica.

4. Zochita zolimbitsa thupi

Ndikofunikanso kuti machitidwe ena azichitidwa panthawi yovulaza, chifukwa njira iyi imatha kupewa kuwonongeka kwa olowa ndikubwezeretsanso kuyenda kwa bondo.

Chimodzi mwazinthu zolimbitsa thupi zomwe zingathandize kuthetsa zizindikilo za kupweteka kwa bondo ndikugona chagada ndikukhotetsa mwendo wanu ndikukoka chidendene pamwamba mpaka pomwe mungayende popanda kuwawa, kubwereza zochitikazi maulendo 10 .

Zochita zina zomwe zingakhale zothandiza kusintha mayendedwe ndi cholumikizachi ndi kukhala patebulo miyendo yanu itapendekeka kenako ndikutambasula mwendo mpaka mwendo utakulitsidwa kapena mpaka malire a ululu. Ntchitoyi imathanso kuchitidwa maulendo 10 motsatizana, komabe ndikofunikira kuti machitidwewo akuwonetsedwa ndi physiotherapist, chifukwa amatha kusiyanasiyana kutengera zosowa za munthuyo.

Nthawi yoti mupite kwa dokotala

Tikulimbikitsidwa kukaonana ndi wamathambo pomwe munthuyo sangathe kuyenda kapena kugwada, kupweteka kumakhala kwakukulu kapena bondo likuwoneka lopunduka. Kuphatikiza apo, kupita kwa dokotala kumalangizidwa pamene munthuyo ali ndi malungo kapena olowa akuwoneka otentha.

Chifukwa chake, pakufunsana, a orthopedist amatha kuwunika bwino zizindikirazo ndikupanga mayeso omwe angazindikire chomwe chimayambitsa kupweteka komanso kusokonekera, kudzera m'mayeso ena ndi mayeso ojambula monga X-rays kapena MRI, mwachitsanzo .

Kuchokera pazotsatira za mayeso, njira zowunikira zitha kuwonetsedwa, zomwe zingaphatikizepo kugwiritsa ntchito mankhwala, kulimbitsa thupi kapena kuchitidwa opaleshoni, pamavuto akulu kwambiri. Onani vidiyo yotsatirayi kuti mupeze malangizo ena othandizira kupweteka kwa bondo: