Kodi Muyenera Kulola Mwana Wanu Kulira Nthawi Yakumapumula?

Zamkati

• Chidule
• Kodi njira yolira ndi yotani?
• Ubwino wolira
• Ubwino wolira nthawi yopuma
  
• Zovuta ndi zovuta zake
• Kuipa kofuula panthawi yopuma
  
• Kodi mwana wanu ayenera kugona nthawi yayitali bwanji tsiku lililonse?
• Kulira kapena kusalira?
• Kodi njira yolira ndi yotetezeka?
• Lirani njira ndi ana ang'ono
• Kutenga

Chidule

Nthawi ya Nap ingakhale yopulumutsa moyo. Naps ndizofunikira kwa ana. Kuphatikiza apo, matumba afupikitsawawa amatha kupatsa makolo atsopano mwayi wopuma pang'ono kapena, tivomerezane, kuti zinthu zitheke.

Ngakhale kuti makanda amagona pang'ono, njirayi siyimabwera nthawi zonse osalira. Mutha kudzipeza nokha momwe mwana wanu amalira ndipo zikuwoneka kuti sangathe kugona popanda thandizo lanu.

Nazi njira zingapo zomwe mungachite kuti muthane ndi izi:

• khalani ndi mwana wanu kufikira atagona
• Asiyeni azifuule
• tulukani nthawi yogona, zomwe sizoyenera

Kwa zaka zambiri, madokotala amalimbikitsa njira zosiyanasiyana zophunzitsira kugona, kuphatikiza kulira (CIO). Komabe, othandizira ena azaumoyo ali ndi nkhawa yayikulu yanjirayi.

Kodi njira yolira ndi yotani?

Njira ya CIO ndichachikhulupiliro choti ana omwe amalira akagona pamapeto pake amaphunzira kugona popanda kuwathandizira powagwira, kuwagwedeza, kapena kuwadyetsa mpaka atagona.

Kwa makolo atsopano, izi zitha kukhala zovuta kwambiri. Kumbukirani, komabe, kuti kulira kumakhala kofala kwambiri nthawi yakugona, makamaka kwa makanda. Kulira kwawo kumangopitilira kwa mphindi zochepa.

Njira yoyambirira ya CIO idayamba chifukwa cha zaukhondo. Makolo adalimbikitsidwa kulola ana awo kulira kumayambiriro kwa zaka za m'ma 1880 ngati njira yopewera majeremusi.

Lingaliro linali lakuti ngati mutagwira mwana wanu mochepa momwe angathere, sangakhale ndi mwayi wodwala. Njirayi yasintha kukhala njira yophunzitsira ana kwa miyezi yoposa 4 mpaka 6. Mumaphunzitsanso mwana wanu msanga momwe angagone.

Kwa iwo omwe amavomereza kugwiritsa ntchito maphunziro ogona, izi sizitanthauza kuti mumulola mwana wanu kulira kwa maola ambiri.

Kuti muphunzitse kugona tulo usiku, malingaliro oyenera kupita ndikuyang'ana mwana wanu ngati kulira kumangopitilira mphindi zochepa ndikumulimbikitsa. Mutha kugwiritsa ntchito njira zomwezo popuma masana.

Ngati mutsatira njira ya CIO, sikulimbikitsidwa kuti mutenge mwana wanu, chifukwa izi zimangowasokoneza mukangomugonetsanso kuti agone.

Ubwino wolira

Ubwino wolira nthawi yopuma

1. Ana amaphunzira kusangalatsa kapena kugona tokha panthawi yopuma.
2. Makolo amatha kuchita zambiri ngati mwana wawo agona bwino kapena amatha kusewera mwakachetechete panthawi yopuma.
3. Mwana wanu amatha kukhala womasuka ndi nthawi yopumula.

Omwe amavomereza njirayi amanenanso kuti ngati mungasokoneze nthawi yopumula, zimatenga nthawi yayitali kuti mwana wanu aphunzire momwe angagonere payekha. Izi zitha kukhala zovuta, popeza kugona pang'ono kumachita gawo lofunikira pakukula kwaubwana.

Ndikofunika kuti mulinso ndi chidwi ndi malingaliro anu komanso malingaliro anu mukamagwiritsa ntchito njira ya CIO.

Kwa mabanja ambiri omwe ali ndi wamkulu m'modzi kapena awiri m'banjamo, kugona pang'ono kumawerengedwa kuti ndikofunikira. Amakulolani kuti mukhale ndi nthawi yosamalira nokha ndikukwaniritsa zinthu.

Zovuta ndi zovuta zake

Kuipa kofuula panthawi yopuma

1. Akatswiri ena akuti pali zovuta zamaganizidwe polola mwana wanu kulira.
2. Kulira kungakhale kovuta kwa makolo komanso ana.
3. Kulira kumatha kudzetsa nkhawa kwa ana.

Ngakhale maubwino olola mwana wanu kulira nthawi yopuma, pali kutsutsana pazomwe zingachitike pazovuta zazitali.

Akatswiri ena ama psychology afotokoza zakusokonekera chifukwa cha kuwonongeka kwamaganizidwe chifukwa chogwiritsa ntchito njira ya CIO. Palinso nkhawa zina ngati zachitika molakwika kapena osaganizira zaka za mwana kapena gawo lakukula.

Zina mwazinthu monga:

• kuchuluka kwa cortisol, mahomoni opsinjika
• kuwonongeka kwa mitsempha ya vagus, yomwe imatha kubweretsa zovuta kugaya chakudya
• kudzimva wosatetezeka
• kulephera kukhulupirira ena
• mavuto amtsogolo mtsogolo mmoyo

Komabe, kafukufuku wina amatsutsa izi zomwe zingakhale zoyipa. Kafukufuku wa 2016 wokhudza makanda 43 adapeza kuti mitundu iwiri ya njira ya CIO idalibe zovuta zakanthawi yayitali, kuphatikiza machitidwe kapena malingaliro.

Kodi mwana wanu ayenera kugona nthawi yayitali bwanji tsiku lililonse?

Kudziwa kutalika kwa nthawi yomwe mwana wanu amafunika kugona ndi njira ina yopambanitsira nthawi.

Malinga ndi National Sleep Foundation (NSF), ana obadwa kumene nthawi zambiri amapuma kawiri kapena kanayi patsiku kwa maola awiri nthawi imodzi. Pamene ana amakula mchaka choyamba, kuchuluka kwa kugona pang'ono kumatsika kawiri pa tsiku.

Kulira kapena kusalira?

Pali mikangano mbali zonse ziwiri zokambirana. Ngati mumathandizira njira ya CIO, mwina mukufuna kupanga kusasinthasintha ndikuthandizira kuphunzitsa ana anu kukhala ndi magonedwe oyenera paokha.

Ngati simugwiritsa ntchito njirayi, mwina mumakhala ndi nkhawa kuti zovuta zake zomwe zingachitike zimaposa zabwino zilizonse za kudziyimira pawokha kwa mwanayo, kapena thanzi lam'maganizo ndi malingaliro kwa makolo.

Ngati mukuda nkhawa ndi njira ya CIO, pali njira zomwe mungathandizire mwana wanu kuti azigona tulo tofa nato.

Mwachitsanzo, chipatala cha Mayo, chimalimbikitsa kukhazikika pamalingaliro ndikukhala osagwirizana ndi nthawi yomwe mwana wanu amagona pang'ono. Komanso, NSF imalimbikitsa kuyika mwana wanu ali m'tulo, osadikirira kuti agone mokwanira.

Kodi njira yolira ndi yotetezeka?

Pamapeto pake, monga mafunso ena ambiri okhalira ana, chisankho ndi chanu. Ana ena amasintha bwino njira ya CIO, pomwe ena samatero.

Izi zimakhazikitsidwa pazinthu zingapo, kuphatikiza zaka, magonedwe, mawonekedwe, moyo, komanso thanzi. Dokotala wanu akhoza kulimbikitsa njira zophunzitsira zoyenera kwa mwana wanu ndikupatsanso upangiri ngati mukukumana ndi mavuto.

Lirani njira ndi ana ang'ono

Mwana wanu akafika chaka chawo choyamba chobadwa, nthawi yake yopumula idzasintha. Chifukwa chake, njira ya CIO imafunikanso kuyang'ananso kwatsopano kwa ana ang'ono.

Pa gawo ili la moyo, mwana wanu wamng'ono angafunike kusintha kwa nthawi yawo yogona ngati mupeza kuti sanatope panthawi yogona. Izi zitha kuphatikizapo kugona msanga kapena usiku, kutengera zosowa zawo.

Nthawiyo imadaliranso nthawi yomwe mwana wanu amagona usiku komanso akadzuka m'mawa.

Sizomveka kuyembekezera kuti mwana atha kugona pang'ono ngati sanatope. Pa nthawi yomweyi, mufunikiranso kuwonetsetsa kuti mwana wanu apume pang'ono asanafike potopa.

Mukakhazikitsa njira yogona, ndikosavuta kumamatira. Ngati mungaganize zosagwiritsa ntchito njira ya CIO mwana wanu akadali wakhanda, zimakhala zovuta kuyiyamba akafika paunyamata.

Sungani nthawi yogona komanso yopuma yomwe imagwira ntchito bwino kwa banja lanu. Komabe, musadandaule kwambiri ngati zochita zanu zimasokonezedwa nthawi zina chifukwa cha chochitika chapadera.

Ana azaka zapakati pa 1 mpaka 5 atha kugona masana. Chipatala cha Mayo chimati kutalika kwa nthawi yopumula nthawi zambiri kumakhala pakati pa maola awiri kapena atatu. Mungafunike kusintha nthawi yogona mwana wanu kuti muwonetsetse kuti mapapiro ake samasokoneza kugona usiku.

Chimodzi mwazinthu zofunika kwambiri kuti munthu azichita bwino nthawi yayitali ndikutha kudziwa magonedwe a mwana wanu.

Ana ena amagona bwino m'mawa, pomwe ena amakhala akugona bwino masana. Kusasinthasintha ndikofunikira kuposa nthawi yeniyeni yamasana. Mwana wanu amakhala wogwirizira kwambiri panthawi yopuma mukawagoneka nthawi yomweyo tsiku lililonse.

Kutenga

Chiyembekezo chololeza mwana wanu kulira ndi theka lantchito yokhudza nthawi yopumula.

Mwana wanu akamakula - makamaka azaka zakubadwa kusukulu - amatha kukhala ouma khosi ndikukana kugona pang'ono. Kukhala ndi buku limodzi kapena awiri omwe amasangalala nawo kapena zinthu zopanda phokoso zomwe angathe kuchita pawokha zitha kuwathandiza kugona.

Ana ambiri amafunika kugona mpaka azaka 5. Musanaganize kuti mwana wanu ndi wamkulu kwambiri kuti sangapite patali, lingalirani kusintha njira zawo.

Muthanso kuchita nawo masewera ena posachedwa nthawi isanakwane kuti atope ndikukonzekera kugona pang'ono.

Kwa ana ena, izi zimawapangitsa kukhala omangika kuti athe kupumula ndi kugona pang'ono. Ngati ndi choncho, konzani zochitika zamtendere, monga kuwerenga nawo, asanagone.

Mukawawona akugona, agoneni asanalefere.

Nthawi yomweyo, pali zinthu zomwe muyenera kupewa.

Kulola mwana wanu kugwiritsa ntchito pacifier kuli bwino. Komabe, kuyika mwana wanu pabedi ndi botolo kapena chikho kuti mutonthozedwe sikuvomerezeka. Izi zitha kubweretsa kuwonongeka kwa mano.

Malinga ndi NSF, mwana wanu akangomva bwino ndi nthawi yopumula, pamapeto pake azitha kugona osadandaula. Adzathandizanso kuti agone ngati atadzuka.

Kumayambiriro kwa moyo wa mwana wanu, nthawi zopumula zabwino zingawoneke ngati zosatheka, makamaka ngati simukugona, mwina. Muzilimbikitsidwa podziwa kuti mwana wanu adzafika pachimake.