Chifukwa Chake Chakudya Chochotsa Sichingakuthandizeni Kuwonda

Zamkati

• Onaninso za

"Chinthu chimodzi chodziwika bwino cha XYZ chinasiya kudya kuti chiwoneke bwino." "Dulani ma carbs kuti muchepetse mapaundi 10 mwachangu!" "Konzani chilimwe-thupi lokonzekera pochotsa mkaka." Mwawona mitu yankhani. Mudawerengapo zotsatsa, ndipo, Hei, mwina munaganizirapo kapena kuyesa imodzi mwa njira zabwino kwambiri izi kukhala zoona. Ndikumvetsa chifukwa chake. Tikukhala pachikhalidwe chongokhalira kudya, pomwe zithunzi za azimayi omwe ali ndi ma killer opha komanso "kukonza mwachangu" komwe kumawathandiza kuti azithandizira kugulitsa magazini, zogulitsa, ndi zokhumba. Ndicho chimodzi mwa zifukwa zomwe ndasinthira ntchito kuti ndikhale wolemba zamankhwala wovomerezeka. Osati kuthandiza ndi kukonza mwachangu, koma mosiyana kwambiri. Ndinakhala katswiri wazakudya kuti ndithandizire anthu kudziwa zomwe zimachitika kwenikweni zimatengera kukhala wathanzi. Ndipo kuchotsa zakudya kapena kudya kwambiri kuti muchepetse mapaundi mwachangu ndi njira yomwe ingalephereke nthawi ndi nthawi. (Nazi zina mwazakudya zolakwika zomwe muyenera kusiya kusiya kupanga kamodzi.)

Choyamba, tiyeni tiwone poyera. Ndine wosadya masamba.

Mutha kuganiza kuti ndi wachinyengo kuti ndilankhule zotsutsana ndi zakudya zochotsera zakudya pamene ndikudula gulu lonse lazakudya. Ndipo mutha kukhala ndi mfundo. Koma lingaliro langa loti ndisadye nyama silikukhudzana ndi kuonda. Kunena zowona, monga munthu amene akudziwa momwe zimakhalira kuthetsa gulu lazakudya, ndikudziwa kuti silimasungunuka mwamatsenga mapaundi. Ndikuzindikiranso kuti zakudya zochotsa ndizofunika pazachipatala kwa gulu lalikulu la anthu. Mwachitsanzo, omwe ali ndi matenda opweteka a m'mimba amatsatira zakudya zochepa za FODMAP kuti athe kuchepetsa zizindikiro. (Onani zimene zinachitika pamene mkonzi wina anayesa zakudyazo poyesa kuthetsa vuto lake la m’mimba.) Amene ali ndi matenda a celiac sangadye gilateni. Odwala matenda ashuga amayenera kuwonera shuga wawo wowonjezera. Anthu ena omwe ali ndi mbiri ya kuthamanga kwa magazi ayenera kukumbukira mchere womwe uli m'zakudya zawo. Ndipo tisaiwale za ziwopsezo za chakudya china choopsa. Kwa anthu omwe ali ndi mikhalidwe imeneyi, zakudya zopewera ndizofunikira. Samachotsa magulu azakudya ndi cholinga chochepetsa thupi, koma ndi cholinga chokhala ndi moyo ndikukhala bwino.

Ine ndikulankhula za ntchito yochepa kapena yaitali kuchotsa zakudya monga njira kuonda.

Tsopano ngati mukuganiza, "Chabwino bestie wanga anasiya kudya giloneni ndipo adataya mapaundi 25," Ndikuvomereza kuti pali anthu kunja uko omwe adachotsa giluteni / shuga / mkaka / etc. kuchokera ku zakudya zawo ndipo adachepa thupi. (Mukukumbukira pomwe Khloé Kardashian adayamika mkaka pomuthandiza kutaya mapaundi 35?) Kwa anthu amenewo, ndikukupatsani moni. Koma ndimanena kuti sizinali zophweka. Ndiwe kupatula, osati lamulo. Ndipo ndikuuzeni chifukwa chake.

Pomwe tonsefe tikufuna kukonza mwachangu kuti muchepetse mapaundi a 10 ndikuwoneka bwino mu ma jeans athu, unicorn ija kulibe. Zikadatero, tonse tikanawoneka ngati a Jessica Alba ndi a Kate Upton. M'malo mwake, kuonda kumafuna kugwira ntchito molimbika komanso "kusintha machitidwe." Mawu omvekawa amapezeka kwambiri mdziko lazakudya zabwino. Ndi imodzi yomwe akatswiri azakudya ndi akatswiri ena azaumoyo amagwiritsa ntchito kufotokoza momwe amathandizira anthu kuti achepetse thupi ndikuchepetsa - ndipo yakhala njira yotsimikizika yochepetsera thupi kuyambira m'ma 1970.

Mwachidule, mawuwa amatanthauza kusintha kwa khalidwe lanu, osati chinthu chophweka, monga kudula gulu la zakudya. Kafukufuku wapeza kuti kusintha kwa khalidwe kumeneku kuyenera kuyang'ana kwambiri pazochitika zamaganizo. Zowonadi zake, kuwunikiridwa kwaposachedwa kumene kumanenedwa kuti chithandizo chazidziwitso ndi njira yovomerezeka kwambiri yochizira kunenepa kwambiri. Mwa kuyankhula kwina, khalidwe losinthidwa silikugwirizana ndi kudula chakudya chimodzi m'moyo wanu. M'malo mwake, machitidwe amachitidwe amathandiza anthu kuzindikira chifukwa chomwe amasankhira chakudyacho poyamba.

Ndiye kodi izi zikuwoneka bwanji pochita? Kodi munayamba mwanenapo mawu abwino monga "Sindidzadyanso brownie"? Kusintha kwamakhalidwe ndikoganiza chifukwa chomwe mudasankhira brownie. Kodi munali okhudzidwa panthawiyo komanso kudya chifukwa cha nkhawa? Kodi ma brownies amakuthandizani kuthana ndi zovuta zina zomwe sizimakhudzana ndi chakudya? Mukazindikira makhalidwe amenewo, zimakhala zosavuta kusintha kuti mupewe zomwezo.

Kusintha kwa kakhalidwe kungaphatikizeponso maphunziro a nthawi yayitali. M'malo modula chakudya chimodzi chifukwa chili ndi zopatsa mphamvu zambiri, ndibwino kuti muphunzire za zakudya zomwe zimachokera ku chakudyacho ndikuwona momwe zingapangire zakudya zonse kukhala zoyenera komanso zakudya zabwino. Sikuti njirayi ingakuthandizeni kuti muzimva kuti mukuchepetsedwa, koma ikuthandizaninso kusankha bwino mtsogolo. Zitha kumveka ngati zachabechabe, koma kuwonda ndiulendo. Sikusintha komwe mungathe kutembenuza tsiku limodzi kuti mugwetse mapaundi 20 mosavuta. Ndikudziwa kuti "mukudziwa" izi, koma ndizosavuta kukhulupirira zomwe zimamveka zosavuta komanso zachangu kuposa zomwe zimawoneka ngati zolimbikira. Kuchepetsa thupi kapena kukhala wolimba sizichitika mwa kungodula zakudya zofiira, zopsereza, zopangira mkaka, gilateni kapena china chilichonse chomwe ndi gawo la chakudya chopatsa thanzi. Zimachitika ndi nthawi, mphamvu, komanso kulimbikira. (Zokhudzana: Zomwe Anthu Sazindikira Akamanena Zonenepa ndi Thanzi)

Kotero, tsopano chiani? Nazi njira zina zotsimikizika zoyambira ulendo wochepetsa thupi:

Kumanani ndi katswiri wazakudya wolembetsedwa. Akatswiri azakudya amaphunzira upangiri wazakudya zothandiza kuti musinthe machitidwe anu. Chifukwa zakudya ndi zosiyana kwa aliyense, katswiri wa zakudya adzakuthandizani kupanga ndondomeko yomwe ingagwire ntchito kwa inu ndi moyo wanu.

Yambani ndi zosintha zazing'ono. Ngati mutakumana ndi katswiri wodya zakudya wathanzi, akhoza kukuthandizani kupanga ndondomeko yomwe imayambitsa zakudya zochepa komanso kusintha kwa moyo. M'malo modula shuga wonse pazakudya zanu, yang'anani kwambiri kuchepetsa mchere usiku umodzi kapena uwiri pa sabata. Simukudya zamasamba zokwanira? Yesani kuwonjezera imodzi ku smoothie yanu yam'mawa masiku angapo pa sabata. Zosintha zazing'ono zimawonjezera zizolowezi zazikulu pakapita nthawi.

Pangani gulu lothandizira. Maziko a "zakudya" zoyeserera ndi zowona, monga owonera Kunenepa ndizocheperako, osati kuthetseratu, ndipo, ndi WW makamaka, zimapangitsa kuti anthu azikhala mwamtendere komanso kuyankha moyenerera. Palibe chifukwa chomwe simungapangire zomwezo ndi anzanu omwe akuyesera kuti achepetse kunenepa. Nanga bwanji za chibonga cha "usiku umodzi sabata imodzi" kapena "dzazani theka mbale yanu ndi chikole"? Kuchita izi limodzi kungapangitse kuti zikhale zosavuta kudzipereka komanso zosangalatsa.

Onaninso za