Zomera zam'mimba ndi chiyani kuti zisinthe

Zamkati

• Momwe zomera zam'mimba zimatulukira ndikusintha
• Zomera zam'mimba malingana ndi mtundu wobereka
• Zomwe zingakhudze maluwa am'mimba
• Momwe mungabwezeretsere maluwa am'mimba
• Momwe mungamwe mankhwala azomera zam'mimba
• Nthawi yoyenera kumwa mankhwala azomera zam'mimba
• Ubwino wokhala ndi thanzi labwino m'mimba

Zomera zam'mimba, zotchedwanso intestinal microbiota, ndi gulu la mabakiteriya omwe amakhala ndikukula m'matumbo, omwe amadziwika kuti microbiota wokhalamo. Ngakhale ndi mabakiteriya, tizilombo toyambitsa matendawa ndimabwino m'thupi, chifukwa zasintha zaka masauzande ambiri kuti apange ubale wopindulitsa ndi m'matumbo.

Chifukwa chake, munthu aliyense komanso mabakiteriya amapindula ndi ubalewu. Mwachitsanzo, m'matumbo mumakhala zofunikira zonse komanso zofunikira pakukula ndi kubereka kwa mabakiteriya, pomwe mabakiteriya amathandizira kugaya chakudya, ndikupanga malo am'matumbo omwe salola kuti mabakiteriya oyipa omwe angayambitse matenda.

Ngakhale zomera zam'mimba ndizomwe zimachitika mwachilengedwe, sizimakhala zokwanira nthawi zonse, ndipo kusamvana kumatha kuchitika komwe kumathandizira kukula kwa mabakiteriya oyipa. Chifukwa chake, pangafunike kumwa mankhwala kuti abwezeretse kuchuluka kwa mabakiteriyawa, omwe amadziwika kuti maantibiotiki.

Momwe zomera zam'mimba zimatulukira ndikusintha

Kukula kwa maluwa am'mimba kumayambira panthawi yobadwa ndipo, m'miyezi yoyamba ya moyo, imapangidwa molingana ndi matenda omwe mwana wagwira, kugwiritsa ntchito maantibayotiki ndi mtundu wa chakudya chomwe amadya.

Kulumikizana koyamba kwa m'matumbo ndi mabakiteriya kumawoneka ngati pakubereka ndipo, pachifukwa ichi, ana obadwa mwa kubadwa kwachikazi amakhala ndi maluwa oyamba m'matumbo mosiyana ndi ana obadwa mwanjira yobayira. Izi ndichifukwa choti pakubereka kumaliseche, mwana amakumana makamaka ndi mabakiteriya omwe ali mumtsinje wa m'mayi ndi m'matumbo mwake, pomwe gawo lobayira mabakiteriya akulu ndi omwe amakhala pakhungu la mayi komanso pachipatala.

Zomera izi zimasintha ndikukula mpaka zaka pafupifupi 2-3, zikafanana ndi za munthu wamkulu. Chifukwa chake, gawo lofunikira kwambiri pakukula ndikukhazikika kwa maluwa kumachitika adakali ana ndipo, mabakiteriya omwe amapezeka zaka pafupifupi zitatu azitsalira. Komabe, ndipo ngakhale ndizovuta kwambiri, maluwawo amathanso kusiyanasiyana m'moyo wonse, makamaka chifukwa cha moyo wachikulire, mwachitsanzo.

Zomera zam'mimba malingana ndi mtundu wobereka

Mitundu yayikulu yamabakiteriya m'mimba yam'mimba mwa mwana, malingana ndi mawonekedwe a kubadwa, ndi awa:

Nthawi zambiri, mabakiteriya omwe amapezeka nthawi yobereka amakhala opindulitsa mthupi ndipo, chifukwa chake, ndizotheka kuti ana omwe amabadwa ndi ubwamayi sangakhale ndi matenda opatsirana kuposa omwe amabadwa mchiberekero, monga mphumu kapena dermatitis, chifukwa Mwachitsanzo.

Kuphatikiza apo, kuyamwitsa kumathandizanso kupanga maluwa am'mimba a mwana, kupereka michere yofunikira ndi tizilombo tating'onoting'ono kuti tipeze microbiota yathanzi.

Zomwe zingakhudze maluwa am'mimba

Kusalinganika kwa zomera zam'mimba, zomwe zimadziwikanso kuti dysbiosis, zimachitika pakakhala mabakiteriya ochepa ochepa m'matumbo kapena ngati imodzi mwanjira izi ikuchulukirachulukira, ndikupangitsa kugaya kukhala kovuta ndikuthandizira kukulitsa mabakiteriya oyipa.

Zina mwazifukwa zazikulu zomwe zimayambitsa kusamvana kwama microbiota ndi izi:

• Kugwiritsa ntchito maantibayotiki nthawi zonse: chifukwa amachotsa mabakiteriya oyipa komanso abwino mthupi;
• Kugwiritsa ntchito mankhwala amadzimadzi pafupipafupi: Kugwiritsa ntchito matumbo mopitilira muyeso kumayambitsa kuthetsedwa kwa mabakiteriya abwino;
• Zakudya zokhala ndi shuga wambiri komanso zopangidwa: kuthandizira kukulitsa mabakiteriya oyipa;
• Mowa CHIKWANGWANI Low: Ndiwo chakudya chachikulu cha mabakiteriya abwino, chifukwa chake, akakhala ochepa amalepheretsa kukula kwawo.

Mitengo ya m'matumbo ikakhudzidwa kwambiri, zizindikilo zokhudzana ndi vuto lakumatumbo monga kutsekula m'mimba, kutsegula m'mimba kapena kudzimbidwa pafupipafupi ndizofala. Onani zizindikilo zina zomwe zitha kuwonetsa maluwa am'mimba.

Momwe mungabwezeretsere maluwa am'mimba

Njira imodzi yabwino yosungunulira zomera zam'mimba ndi kudya zakudya zabwino komanso zosiyanasiyana, ndiwo zamasamba ndi ndiwo zamasamba komanso zakudya zochepa zopangidwa, zakudya zokazinga kapena zakudya zotsekemera. Kuphatikiza apo, kubetcha pazakudya zokhala ndi michere yambiri, monga oats, fulakesi kapena nyemba zosagulitsidwa, zimathandizanso kuti mabakiteriya akule bwino m'matumbo.

Njira ina yomwe iyenera kuphatikizidwa pafupipafupi pazakudya ndi zakudya zama probiotic, zomwe ndi zakudya zomwe zimakhala ndi mabakiteriya abwino omwe angathandize kudzaza matumbo. Zitsanzo zina ndi yogurt yosavuta, kefir kapena kombucha.

Onani zitsanzo zina za zakudya zomwe zili ndi mphamvu ya maantibiotiki, muvidiyo yotsatirayi:

Komabe, maluwa am'mimba atasinthidwa kale, ali ndi zizindikilo monga gasi wam'mimba wambiri komanso kutsekula m'mimba pafupipafupi, mwachitsanzo, kudzimbidwa, njira yabwino kwambiri yochiritsira ndikumwa mankhwala a maantibiotiki.

Momwe mungamwe mankhwala azomera zam'mimba

Zithandizo zomwe zimakulitsa maluwa am'mimba ndi maantibiotiki. Mankhwalawa ndi makapisozi ang'onoang'ono omwe amakhala ndi mabakiteriya amoyo mamiliyoni angapo omwe amalowetsedwa kuti afike m'matumbo ndikuthandizira kuchepetsa ma microbiota.

Ngakhale maantibiotiki amagwiritsidwa ntchito nthawi zambiri ndi akulu, amathanso kugwiritsidwa ntchito kwa makanda ndi ana, moyang'aniridwa ndi adotolo, makamaka kwa ana omwe amabadwa mwa njira yobayira ndipo samayamwitsa. Pazifukwa izi, pali maantibiotiki omwe ali mu mawonekedwe a manyuchi, omwe amatha kuperekedwa limodzi ndi chakudya.

Pali mitundu yambiri ya maantibiotiki, koma nthawi zambiri yabwino kwambiri ndi yomwe ili ndi mitundu yambiri ya mabakiteriya komanso ambiri. Komabe, nthawi zonse kulangizidwa kukaonana ndi gastroenterologist kapena naturopath kuti mudziwe zomwe zili zabwino nthawi zonse, chifukwa mitundu yosiyanasiyana ya maantibiotiki ingagwiritsidwe ntchito kuthana ndi zovuta zosiyanasiyana zathanzi.

Onani mitundu yayikulu ya maantibiotiki ndi nthawi yomwe amagwiritsidwa ntchito.

Nthawi yoyenera kumwa mankhwala azomera zam'mimba

Maantibiobio nthawi zambiri amagwiritsidwa ntchito ngati zizindikilo zakusayanjana kwam'mimba zimapezeka, komabe atha kugwiritsidwanso ntchito nthawi yomweyo ngati mankhwala akuchitika, mwachitsanzo, m'malo mwa ma microbiota omwe akuchotsedwa ndikuletsa kuwonekera kwa m'mimba.

Kuphatikiza apo, maantibiotiki ndi ofunikabe pakatikati pamatenda, monga gastroenteritis, kuti athandizire kubwezeretsa zomera zathanzi, kufulumizitsa kuchira.

Kwa anthu omwe ali ndi vuto lakudzimbidwa kosalekeza kapena kutsekula m'mimba pafupipafupi, ikhoza kukhala njira yabwino kumwa maantibiotiki kwa miyezi iwiri kapena itatu, kawiri pachaka, kuti aziwongolera matumbo ndikuwongolera magwiridwe ake.

Ubwino wokhala ndi thanzi labwino m'mimba

Phindu lodziwika bwino kwambiri la zomera zabwino zam'mimba limakhala ndikupangitsa kuti chakudya chikhale chokwanira komanso kuyamwa michere. Komabe, popeza amateteza ku mabakiteriya oyipa, ma microbiota amathandizanso kulimbitsa chitetezo chamthupi, ndikuchepetsa kufalikira kwa matenda.

M'maphunziro aposachedwa kwambiri, zomera zam'mimba zadziwika kuti ndizofunikira pakuwongolera ma neurotransmitters, monga serotonin, omwe amalimbikitsa kumverera kwachisangalalo ndikulimbana ndi kukhumudwa.

Chifukwa chake, kukhala ndi tizilombo toyambitsa matenda m'mimba kumawoneka ngati njira yabwino yotsimikiziranso thanzi lathunthu, osati zokhudzana ndi magwiritsidwe amatumbo okha.