Ubwino 10 Wotsatsa Mbewu Yamphesa, Kutengera Sayansi

Zamkati

• 1. Ikhoza kuchepetsa kuthamanga kwa magazi
• 2. Itha kusintha magazi
• 3. Ikhoza kuchepetsa kuwonongeka kwa okosijeni
• 4. Atha kusintha magulu a collagen ndi mphamvu ya mafupa
• 5. Imathandizira ubongo wanu ukamakula
• 6. Kodi kusintha impso ntchito
• 7. Ikhoza kulepheretsa kukula kopatsirana
• 8. Zitha kuchepetsa chiopsezo cha khansa
• 9. Mungateteze chiwindi chanu
• 10. Zimathandizira kuchira kwa mabala ndi mawonekedwe
• Zotsatira zoyipa
• Mfundo yofunika

Kuchotsa mbewu za mphesa (GSE) ndizowonjezera zakudya zopangidwa ndi kuchotsa, kuyanika, ndi kupukuta mbewu zowawa zowawa za mphesa.

Mbeu za mphesa zili ndi antioxidants, kuphatikizapo phenolic acid, anthocyanins, flavonoids, ndi oligomeric proanthocyanidin complexes (OPCs).

M'malo mwake, GSE ndi imodzi mwazinthu zodziwika bwino za proanthocyanidins (,).

Chifukwa cha kuchuluka kwake kwa antioxidant, GSE imatha kuteteza matenda ndikuteteza kupsinjika kwa okosijeni, kuwonongeka kwa minofu, ndi kutupa ().

Dziwani kuti kuchotsa mbewu za mphesa ndi mbewu yamphesa zimagulitsidwa ngati zowonjezera komanso zidule ndi GSE. Nkhaniyi ikufotokoza za kuchotsa mbewu za mphesa.

Nawa maubwino 10 azaumoyo akachotsa mbewu zamphesa, zonse kutengera sayansi.

1. Ikhoza kuchepetsa kuthamanga kwa magazi

Kafukufuku angapo adasanthula zotsatira za GSE pakumva kuthamanga kwa magazi.

Kuwunikanso kwamaphunziro 16 mwa anthu 810 omwe ali ndi kuthamanga kwa magazi kapena chiwopsezo chachikulu chapeza kuti kutenga 100-2,000 mg ya GSE tsiku lililonse kumachepetsa kwambiri systolic ndi diastolic magazi (kuchuluka pamwamba ndi pansi) ndi avareji ya 6.08 mmHg ndi 2.8 mmHg, motsatana.

Omwe sanakwanitse zaka 50 ndi kunenepa kwambiri kapena matenda amtundu wa kagayidwe kakuwonetsa kusintha kwakukulu.

Zotsatira zodalirika kwambiri zimachokera kumlingo wochepa wa 100-800 mg tsiku lililonse kwa masabata 8-16, osati kuchuluka kamodzi kwa 800 mg kapena kuposa ().

Kafukufuku wina mwa akuluakulu 29 omwe ali ndi kuthamanga kwa magazi adapeza kuti kutenga 300 mg ya GSE tsiku lililonse kumachepetsa kuthamanga kwa magazi ndi 5.6% komanso diastolic magazi ndi 4.7% patatha milungu 6 ().

Chidule GSE itha kuthandiza kuchepetsa kuthamanga kwa magazi, makamaka kwa achinyamata mpaka azaka zapakati komanso omwe ali ndi kunenepa kwambiri.

2. Itha kusintha magazi

Kafukufuku wina akuwonetsa kuti GSE itha kusintha magazi.

Pakafukufuku wamasabata asanu ndi atatu mwa azimayi 17 athanzi atatha msambo, kutenga 400 mg ya GSE kudakhala ndi zotsatira zoyambira magazi, zomwe zitha kuchepetsa ngozi yamagazi ().

Kafukufuku wowonjezera mwa atsikana asanu ndi atatu athanzi adawunika zotsatira za mlingo umodzi wa 400-mg wa proanthocyanidin wochokera ku GSE pomwepo pambuyo pa maola 6 atakhala. Adawonetsedwa kuti amachepetsa kutupa kwa mwendo ndi edema ndi 70%, poyerekeza ndi kusatenga GSE.

Pakafukufuku womwewo, atsikana ena asanu ndi atatu athanzi omwe amamwa mankhwala a proanthocyanidins ochokera ku GSE masiku 14 adakumana ndi 40% yocheperako mwendo patatha maola 6 atakhala ().

Chidule GSE yawonetsedwa kuti imathandizira kuthamanga kwa magazi ndikuchepetsa chiopsezo chotseka magazi, zomwe zitha kupindulitsa iwo omwe ali ndi vuto loyenda.

3. Ikhoza kuchepetsa kuwonongeka kwa okosijeni

Mulingo wokwera wama cholesterol a LDL (oyipa) ndiwodziwika pachiwopsezo cha matenda amtima.

Makutidwe ndi okosijeni a LDL cholesterol amachulukitsa chiopsezo ichi ndipo amatenga gawo lalikulu mu atherosclerosis, kapena kuchuluka kwa cholembera chamafuta m'mitsempha yanu ().

Zowonjezera za GSE zapezeka kuti zichepetsa kuchepa kwa LDL komwe kumayambitsidwa ndi zakudya zamafuta m'maphunziro angapo azinyama (,,).

Kafukufuku wina mwa anthu akuwonetsa zotsatira zofananira (,).

Pamene anthu 8 athanzi adadya chakudya chambiri, kutenga 300 mg ya GSE kudaletsa makutidwe ndi mafuta m'magazi, poyerekeza ndi kuwonjezeka kwa 150% komwe kumawoneka mwa iwo omwe sanatenge GSE ().

Pakafukufuku wina, achikulire athanzi 61 adawona kutsika kwa 13.9% kwa LDL yokhala ndi oxidized atatenga 400 mg ya GSE. Komabe, kafukufuku wofananayo sanathe kubwereza zotsatirazi (,).

Kuphatikiza apo, kafukufuku wa anthu 87 omwe adachitidwa opaleshoni yamtima adapeza kuti kutenga 400 mg ya GSE dzulo lisanachitike opaleshoni kumachepetsa kupsinjika kwa oxidative. Chifukwa chake, GSE iyenera kuti idatetezedwa pakuwonongeka kwa mtima ().

Chidule GSE itha kuthandizira kuchepetsa chiwopsezo cha matenda amtima poletsa makutidwe ndi okosijeni a LDL (oyipa) cholesterol ndikuchepetsa makutidwe ndi okosijeni pamatumba amtima panthawi yamavuto.

4. Atha kusintha magulu a collagen ndi mphamvu ya mafupa

Kuchulukitsa kwa flavonoid kumatha kusintha kaphatikizidwe ka collagen ndi mafupa.

Monga gwero lolemera la flavonoids, GSE itha kuthandiza kuti mafupa anu akhale olimba komanso olimba.

M'malo mwake, kafukufuku wazinyama apeza kuti kuwonjezera GSE ku calcium, standard, kapena calcium kudya kochulukirapo kumatha kukulitsa kuchuluka kwa mafupa, mchere, komanso kulimba kwa mafupa (,).

Matenda a nyamakazi ndi matenda omwe amachititsa kutupa kwakukulu ndi kuwonongeka kwa mafupa ndi ziwalo.

Kafukufuku wazinyama awonetsa kuti GSE itha kupondereza kuwonongeka kwa mafupa m'matenda am'mimba (,,).

GSE inachepetsanso kwambiri kupweteka, kuphulika kwa mafupa, komanso kuwonongeka kwamagulu mu mbewa za osteoarthritic, kukonza ma collagen ndikuchepetsa kuchepa kwa karoti ().

Ngakhale zotsatira zolonjeza kuchokera pakufufuza nyama, maphunziro aanthu akusowa.

Chidule Kafukufuku wazinyama akuwonetsa zotsatira zolonjeza zokhudzana ndi kuthekera kwa GSE kuthandiza kuchiza matenda a nyamakazi ndikulimbikitsa thanzi la collagen. Komabe, kafukufuku wochokera kwa anthu akusowa.

5. Imathandizira ubongo wanu ukamakula

Kuphatikizana kwa ma Flavonoids a antioxidant ndi anti-inflammatory properties amaganiza kuti kuchedwa kapena kuchepetsa kuyambika kwa matenda a neurodegenerative monga matenda a Alzheimer's ().

Chimodzi mwazigawo za GSE ndi gallic acid, yomwe kafukufuku wazinyama ndi labu wasonyeza kuti chitha kulepheretsa mapangidwe a ma peptide a beta-amyloid ().

Masango a mapuloteni a beta-amyloid muubongo amadziwika ndi matenda a Alzheimer's ().

Kafukufuku wazinyama apeza kuti GSE ikhoza kulepheretsa kukumbukira kukumbukira, kusintha magwiridwe antchito am'maganizo komanso magwiridwe antchito am'magazi antioxidant, ndikuchepetsa zotupa zamaubongo ndi masango amyloid (,,,).

Kafukufuku wamasabata khumi ndi awiri mwa achikulire athanzi a 111 adapeza kuti kutenga 150 mg ya GSE tsiku lililonse kumawunikira chidwi, chilankhulo, komanso kukumbukira mwachangu komanso mochedwa ().

Komabe, maphunziro aumunthu pakugwiritsa ntchito GSE mwa akulu omwe ali ndi kukumbukira kwakanthawi kapena zoperewera zazidziwitso akusowa.

Chidule GSE ikuwonetsa kuthekera kolepheretsa kuchepa kwaubongo ndi kuzindikira. Komabe, maphunziro owonjezera aanthu amafunikira.

6. Kodi kusintha impso ntchito

Impso zanu zimatha kuwonongeka ndi okosijeni, zomwe nthawi zambiri sizimasinthika.

Kafukufuku wazinyama awonetsa kuti GSE imatha kuchepetsa kuwonongeka kwa impso ndikuwongolera magwiridwe antchito pochepetsa kupsinjika kwa okosijeni komanso kuwonongeka kwa zotupa (,,).

Pakafukufuku wina, anthu 23 omwe amapezeka kuti ali ndi vuto lopweteketsa mtima adalandira ma gramu awiri a GSE tsiku lililonse kwa miyezi 6 kenako poyerekeza ndi gulu la placebo. Mapuloteni amkodzo adatsika ndi 3% ndipo kusefera kwa impso kunawongoleredwa ndi 9%.

Izi zikutanthauza kuti impso za omwe ali mgululi amayesa kusefa mkodzo kuposa impso za omwe ali mgulu la placebo ().

Chidule GSE itha kuteteza kuti isawonongeke chifukwa cha kupsyinjika kwa oxidative ndi kutupa, motero kumalimbikitsa thanzi la impso.

7. Ikhoza kulepheretsa kukula kopatsirana

GSE imawonetsa zinthu zowononga ma antibacterial ndi antifungal.

Kafukufuku wasonyeza kuti GSE imalepheretsa kukula kwa mabakiteriya wamba obwera chifukwa cha zakudya, kuphatikiza Msika ndipo E. coli, onse omwe nthawi zambiri amakhala ndi vuto la poyizoni wazakudya komanso m'mimba kukwiya (33, 34).

M'maphunziro a labu, GSE yapezeka kuti imaletsa mitundu 43 ya maantibayotiki osagonjetsedwa Staphylococcus aureus mabakiteriya ().

Candida ndi bowa wamba ngati yisiti womwe nthawi zina umatha kubweretsa kukula kwa candida, kapena thrush. GSE imagwiritsidwa ntchito kwambiri ngati mankhwala achikhalidwe ngati mankhwala a candida.

Pakafukufuku wina, mbewa zomwe zimakhala ndi vaginal candidiasis zimapatsidwa njira yothetsera vuto la GSE m'masiku awiri masiku asanu ndi atatu. Matendawa adalephereka patatha masiku asanu ndikudutsa 8 ().

Tsoka ilo, maphunziro aumunthu pa luso la GSE lothandizira kuchiza matenda akusowabe.

Chidule GSE ikhoza kulepheretsa tizilombo tating'onoting'ono tambirimbiri ndikutchinjiriza ku mabakiteriya omwe sagonjetsedwa ndi maantibayotiki, matenda obwera chifukwa cha bakiteriya, komanso matenda a fungal monga candida.

8. Zitha kuchepetsa chiopsezo cha khansa

Zomwe zimayambitsa khansa ndizovuta, ngakhale kuwonongeka kwa DNA ndichinthu chachikulu.

Kudya kwambiri ma antioxidants, monga flavonoids ndi proanthocyanidins, kumalumikizidwa ndi kuchepa kwa khansa zingapo ().

Ntchito ya antioxidant ya GSE yawonetsa kuthekera koletsa mawere, mapapu, chapamimba, khungu lam'kamwa, chiwindi, Prostate, ndi ma cell a pancreatic m'malo a labu (,,,).

M'maphunziro azinyama, GSE yawonetsedwa kuti ikuthandizira mitundu yambiri ya chemotherapy (,,).

GSE ikuwoneka kuti ikuteteza ku kupsyinjika kwa okosijeni ndi chiwindi cha chiwindi pomwe ikulimbana ndi chemotherapy pama cell a khansa (,,).

Kuwunikanso kwamaphunziro a nyama za 41 apeza kuti GSE kapena proanthocyanidins amachepetsa poizoni woyambitsa khansa ndikuwonongeka m'maphunziro onse kupatula limodzi ().

Kumbukirani kuti anticancer komanso mphamvu zoteteza ku GSE ndi proanthocyanidins sizingasamutsidwe mwachindunji kwa anthu omwe ali ndi khansa. Maphunziro owonjezera mwa anthu amafunikira.

Chidule M'maphunziro a labu, GSE yawonetsedwa kuti imaletsa khansa m'mitundu yambiri yamunthu. GSE ikuwonekeranso kuti ichepetsa poizoni woyambitsa chemotherapy m'maphunziro a nyama popanda kuwononga chithandizo. Kafukufuku wowonjezera wofunikira kwa anthu amafunikira.

9. Mungateteze chiwindi chanu

Chiwindi chanu chimagwira gawo lofunikira pakuwononga zinthu zowopsa zomwe zimayambitsidwa mthupi lanu kudzera mu mankhwala, matenda a ma virus, zoipitsa, mowa, ndi zina zambiri.

GSE imawoneka ngati yoteteza pachiwindi.

M'maphunziro oyeserera, GSE yachepetsa kutupa, kugwiritsanso ntchito ma antioxidants, komanso kutetezedwa ku kuwonongeka kwaulere pakuwonongeka kwa poizoni (,,).

Enzyme ya chiwindi alanine aminotransferase (ALT) ndichizindikiro chachikulu cha chiwindi cha chiwindi, kutanthauza kuti milingo yake imakwera chiwindi chitawonongeka ().

Pakafukufuku wina, anthu 15 omwe ali ndi matenda a chiwindi osakhala zidakwa komanso milingo yayikulu ya ALT adapatsidwa GSE kwa miyezi itatu. Mavitamini a chiwindi amayang'aniridwa mwezi uliwonse, ndipo zotsatira zake zimafanizidwa ndikutenga magalamu 2 a vitamini C patsiku.

Pambuyo pa miyezi 3, gulu la GSE lidakumana ndi 46% yochepetsa ALT, pomwe gulu la vitamini C silinasinthe kwenikweni ().

Chidule GSE ikuwoneka kuti ikuteteza chiwindi chanu ku kuwopsa kwa mankhwala osokoneza bongo ndi kuwonongeka. Komabe, maphunziro owonjezera aanthu amafunikira.

10. Zimathandizira kuchira kwa mabala ndi mawonekedwe

Kafukufuku wazinyama zingapo apeza kuti GSE ikhoza kuthandizira kuchiritsa kwa zilonda (,, 52).

Maphunziro aumunthu amawonetsanso lonjezo.

Pakafukufuku wina, achikulire athanzi a 35 omwe adachitidwa opaleshoni yaying'ono adapatsidwa 2% GSE kirimu kapena placebo. Omwe amagwiritsa ntchito zonona za GSE adachiritsidwa ndi zilonda zathunthu patatha masiku 8, pomwe gulu la placebo lidatenga masiku 14 kuchira.

Zotsatirazi zikuchitika makamaka chifukwa cha ma proanthocyanidins ambiri mu GSE omwe amachititsa kuti pakhale khungu ().

Pakafukufuku wina wa masabata asanu ndi atatu mwa anyamata 110 athanzi, 2% GSE kirimu imawoneka bwino pakhungu, kulimba, ndi sebum, zomwe zingathandize kuchepetsa zizindikilo za ukalamba ().

Chidule Mafuta a GSE amawoneka kuti amakulitsa zinthu pakhungu lanu. Mwakutero, atha kuthandiza kuchiritsa kwa zilonda ndikuthandizira kuchepetsa zizindikilo zakukalamba pakhungu.

Zotsatira zoyipa

GSE nthawi zambiri imawerengedwa kuti ndi yotetezeka pomwe pamakhala zotsatirapo zochepa.

Mlingo wozungulira 300-800 mg patsiku kwa masabata 8-16 wapezeka kuti ndiwotheka komanso wololera mwa anthu ().

Omwe ali ndi pakati kapena akuyamwitsa ayenera kupewa, chifukwa kulibe chidziwitso chokwanira pazotsatira zake.

GSE imatha kuchepetsa kuthamanga kwa magazi, kuchepa magazi anu, ndikuwonjezera kuthamanga kwa magazi, chifukwa chake kuchenjezedwa kwa iwo omwe amamwa mankhwala ochepetsa magazi kapena kuthamanga kwa magazi (,,).

Kuphatikiza apo, imatha kuchepetsa kuyamwa kwazitsulo, komanso kusintha magwiridwe antchito a chiwindi komanso kagayidwe kazakumwa ka mankhwala. Funsani wothandizira zaumoyo wanu musanadye zowonjezera za GSE (,).

Chidule GSE ikuwoneka kuti ikuloledwa bwino. Komabe, amayi apakati ndi oyamwitsa ayenera kupewa. Komanso, iwo omwe amamwa mankhwala ena ayenera kukambirana zakumwa izi ndi omwe amawathandizira.

Mfundo yofunika

Kuchotsa mbewu za mphesa (GSE) ndizowonjezera zakudya zopangidwa kuchokera ku mbewu za mphesa.

Ndi gwero lamphamvu la ma antioxidants, makamaka proanthocyanidins.

Ma antioxidants mu GSE atha kuthandiza kuthana ndi kupsinjika kwa oxidative, kutupa, ndi kuwonongeka kwa minofu komwe kumatha kuchitika limodzi ndi matenda osachiritsika.

Powonjezera ndi GSE, mudzapeza zabwino zamtima wabwino, ubongo, impso, chiwindi, ndi khungu.