Kodi Ndizolakwika Kuti Ndiyenera Kuyang'ana Nthawi Zonse?

Zamkati

• Onaninso za

Mukudziwa kuti munthu m'modzi yemwe nthawi zonse amakupemphani kuti muyende paulendo uliwonse wamagalimoto? Kutembenuka, mwina sangakhale akunama akamadzudzula chikhodzodzo chawo chaching'ono. "Amayi ena amakhala ndi chikhodzodzo chaching'ono motero amafunikira kutulutsa pafupipafupi," akutero Alyssa Dweck, MD, wopezeka ku Mount Kisco Medical Group ku Westchester County, NY. (Kutanthauzira: Ayenera kuwona zambiri.)

Ndizothekanso kuti mwadzilowetsa mu vutoli posayang'ana zokwanira poyamba. "Muyenera kuphunzitsa chikhodzodzo chanu kutulutsa thumba maola awiri aliwonse," akutero a Draion Burch, D.O., aka Dr. Drai, ob-gyn wokhala ku Pittsburgh. Ndikudziwa bwino? "Koma ngati simutero, m'kupita kwanthawi mutha kutambasula chikhodzodzo chanu ndikumakhala ndi nkhani zakumverera ngati kuti muyenera kusinja nthawi zonse."

Ndiye mungatani? Choyamba, dulani tiyi kapena khofi, zotsekemera zopangira, zakumwa za kaboni, zakudya zokometsera, ndi zakudya za acidic, akutero Dr. Burch. Izi ndi zinthu zonse zomwe zingakhumudwitse chikhodzodzo chanu ndikupangitsa kuti muyambe kukodza kwambiri. Kenako, yesetsani kukodza maola awiri aliwonse. Mutha kuyika alamu pafoni yanu ngati mukufuna chikumbutso. Dr. Burch akuwonetsanso zoyeserera za Kegel kuti alimbitsenso minofu ya chikhodzodzo. (Kodi mumadziwa kuti kupopa madzi osamba ndi Kegel yatsopano?)

Ngati mungayese zonsezi koma osakhala omasuka popanda bafa pafupi, lingalirani kukawona dokotala wanu. “Kufuna kukodza pafupipafupi kungakhale chizindikiro cha matenda a mkodzo, interstitial cystitis-kutupa kwa chikhodzodzo kapena matenda a shuga,” akutero Dr. Dweck. Komanso pitani stat ngati mukumva kutentha kapena kupweteka pamene mukukodza, zizindikiro ziwiri za matenda.

Onaninso za