Kodi Mungatani Kuti Muzisangalala Ndi Akazi?

Zamkati

• Kupweteka kwakumbuyo kumapangitsa makamaka kwa amayi
• Matenda a Premenstrual (PMS)
• Matenda a Premenstrual dysmorphic (PMDD)
• Endometriosis
• Kutsegula m'mimba
• Mimba
• Zowawa zina zakumbuyo zimayambitsa
• Kupsyinjika kwa minofu
• Sciatica
• Kusuntha Kwabwino: 15 Minute Yoga Flow for Sciatica
• Dothi la Herniated
• Kutha kwa disc
• Zithandizo zapakhomo zowawa zakumbuyo
• Nthawi yoti muwonane ndi dokotala
• Mfundo yofunika

Kupweteka kwakumbuyo kwa amayi kumakhala ndi zifukwa zambiri. Zina ndizokhudzana ndi mikhalidwe yokhudza akazi, pomwe zina zitha kuchitika kwa aliyense.

Munkhaniyi, tiwunikanso zomwe zingayambitse kupweteka kwakumbuyo kwa azimayi, komanso ndikofunikira kutsatira dokotala wanu kuti apeze matenda ndi chithandizo.

Kupweteka kwakumbuyo kumapangitsa makamaka kwa amayi

Zina mwazomwe zimayambitsa kupweteka kwakumbuyo kwenikweni ndizokhudza azimayi. Izi zikuphatikiza zinthu zomwe zili pansipa.

Matenda a Premenstrual (PMS)

PMS ndimkhalidwe womwe amayi ambiri amakhala nawo asanakwane msambo. Lili ndi zizindikiro zambiri, ndipo mwina simudzakhala nazo zonsezi. Mwambiri, zizindikiro zimaphatikizapo:

• zizindikiro zakuthupi, monga:
  • kupweteka kwa msana
  • mutu
  • kutopa
  • kuphulika
• zizindikiro zam'maganizo ndi machitidwe, monga:
  • kusinthasintha
  • zolakalaka chakudya
  • nkhawa
  • zovuta kulingalira

PMS nthawi zambiri imayamba masiku angapo musanabadwe, ndipo imatha patangotha ​​tsiku limodzi kapena awiri mutangoyamba kumene.

Matenda a Premenstrual dysmorphic (PMDD)

PMDD ndi mtundu wowopsa wa PMS, pomwe zizindikiro zimasokoneza kwambiri moyo watsiku ndi tsiku.Anthu ena omwe ali ndi PMDD amatha kukhala ndi vuto logwira ntchito akakhala ndi zizindikilo. Ndi azimayi ochepa omwe ali ndi PMDD kuposa PMS.

Zizindikiro zamaganizidwe, machitidwe, komanso thupi la PMDD ndizofanana ndi za PMS. Komabe, mitundu yonse yazizindikiro zitha kukhala zoyipa kwambiri. Zizindikiro zimayamba sabata isanakwane ndipo zimatha masiku angapo musanathe msambo.

Mutha kukhala pachiwopsezo chachikulu cha PMDD ngati muli ndi banja lokhumudwa komanso zovuta zina, kapena muli ndi mbiri yabanja ya PMDD.

Endometriosis

Endometriosis ndi chikhalidwe chomwe minofu yomwe imayendetsa chiberekero, yotchedwa endometrial minofu, imakula kunja kwa chiberekero.

Ndi endometriosis, mnofu uwu nthawi zambiri umakula m'mimba mwake, machubu, ndi ziwalo zina zomwe zimakhudza m'chiuno. Itha kumera mozungulira thirakiti ndi matumbo.

Ululu ndi chizindikiro chofala kwambiri cha endometriosis. Zizindikiro zina ndizo:

• zopweteka kwambiri kusamba
• kupweteka nthawi yogonana kapena itatha
• kupweteka kwa msana ndi m'chiuno
• kupweteka kwamatumbo kapena kukodza mukakhala ndi msambo

Endometriosis ikhozanso kuyambitsa magazi kapena kuwonekera pakati pa nthawi yanu. Zakudya zam'mimba monga kuphulika ndi kutsekula m'mimba zimakhalanso zofala, makamaka nthawi yanu. Endometriosis itha kukupangitsani kukhala kovuta kuti mukhale ndi pakati.

Kutsegula m'mimba

Kusamba kowawa kwambiri kumatchedwa dysmenorrhea. Ngakhale kuti nthawi zambiri imatha kuyendetsedwa, imatha kukhala yovuta kwambiri kwa anthu ena. Mutha kukhala pachiwopsezo chachikulu cha dysmenorrhea ngati:

• ali ndi zaka zosakwana 20
• mumasuta
• amatuluka magazi kwambiri nthawi yanu
• khalani ndi mbiri yabanja yanthawi zopweteka
• muli ndi vuto, monga:
  • endometriosis
  • fibroids m'chiberekero
  • m'chiuno yotupa matenda

Ululu wochokera ku dysmenorrhea nthawi zambiri umamveka pamunsi pamimba, kumbuyo, m'chiuno, ndi m'miyendo. Nthawi zambiri zimatenga 1 mpaka 3 masiku. Ululu ukhoza kukhala wosasangalatsa komanso wopweteka kapena ungamve ngati ululu wowombera.

Mimba

Ululu wammbuyo umakonda kupezeka panthawi yapakati. Zimachitika pakatikati pa mphamvu yanu yokoka, mumayamba kunenepa, ndipo mahomoni anu amatsitsimutsa mitsempha yanu pokonzekera kubadwa.

Kwa amayi ambiri, kupweteka kwa msana kumachitika pakati pa miyezi isanu ndi isanu ndi iwiri yamimba, koma imatha kuyamba kale kwambiri. Mwinanso mumakhala ndi ululu wammbuyo mukakhala ndi pakati ngati muli ndi zovuta zam'mbuyo.

Malo ofala kwambiri kumva zowawa ali pansipa m'chiuno mwanu ndikudutsa mchira wanu. Mwinanso mungakhale ndi ululu pakati pa nsana wanu, kuzungulira m'chiuno mwanu. Kupweteka kumeneku kumatha kulowa m'miyendo yanu.

Zowawa zina zakumbuyo zimayambitsa

Palinso zifukwa zomwe zimayambitsa kupweteka kwakumbuyo komwe kumatha kukhudza aliyense wogonana. Zina mwazimene zimayambitsa izi ndi izi:

Kupsyinjika kwa minofu

Matenda a minofu kapena mitsempha ndi chimodzi mwa zifukwa zomwe zimayambitsa kupweteka kwa msana. Itha kuyambitsidwa ndi:

• kunyamula mobwerezabwereza
• kupindika kapena kupindika mopepuka
• kusuntha modzidzimutsa
• kutambasula minofu kapena ligament

Mukapitiliza kuchita mtundu wa mayendedwe omwe adasokoneza minofu, pamapeto pake imatha kubwereranso.

Sciatica

Sciatica ndi chizindikiro chomwe chimayambitsidwa ndi kupanikizika kapena kuvulala kwa mitsempha ya sciatic, mitsempha yayitali kwambiri mthupi lanu. Umenewu ndi mitsempha yomwe imayenda kuchokera kumsana wanu kupyola matako anu ndikutsika kumbuyo kwa miyendo yanu.

Sciatica imayambitsa kupweteka kapena kupweteka komwe kumamveka ngati kugwedezeka kumbuyo kwanu. Nthawi zambiri amatambasula mwendo umodzi. Pazovuta zazikulu, mutha kukhalanso ndi kufooka kwa mwendo ndikufooka.

Kusuntha Kwabwino: 15 Minute Yoga Flow for Sciatica

Dothi la Herniated

Dothi la herniated ndi pomwe imodzi mwama disc omwe amalimbitsa ma vertebrae anu imapanikizika ndikutuluka panja. Izi zimatha kupangitsa kuti disc iphulike. Ululu umayambitsidwa ndi disc ya bulging yomwe imakanikiza mitsempha.

Dothi la herniated amathanso kuyambitsidwa ndi kuvulala. Zimakhala zambiri mukamakula. Msana wam'munsi ndi malo ofala kwambiri pa disc ya herniated, koma amathanso kuchitika m'khosi mwanu.

Kutha kwa disc

Mukamakalamba, ma disc mumsana mwanu amatha kuyamba kutha. Kusintha kungayambitsenso chifukwa chovulala kapena kuyenda mobwerezabwereza. Anthu ambiri amakhala ndi vuto la disc atakwanitsa zaka 40. Sikuti nthawi zonse zimapweteka, koma zimatha kupweteketsa anthu ena.

Kukhazikika kumakhala kofala m'khosi mwanu komanso kumbuyo. Kupweteka kumatha kufikira matako ndi ntchafu zanu, ndipo kumatha kubwera ndikupita.

Zithandizo zapakhomo zowawa zakumbuyo

Ngati ululu wanu wam'mbuyo umayamba chifukwa cha kusamba kwanu kapena kupsinjika kwa minofu, mungafune kuyesa njira zotsatirazi zakunyumba kuti muchepetse kupweteka kwanu kwakumbuyo:

• Malo otenthetsera. Pulogalamu yotenthetsera yomwe imagwiritsidwa ntchito kumbuyo kwanu imathandizira kuti magazi aziyenda bwino, zomwe zimathandizanso kuti michere ndi mpweya zifike kumtunda kwanu.
• Kusamba kofunda. Kusamba kotentha kumatha kuyendetsa bwino ndikuchepetsa kupweteka kwa minofu ndi kuuma.
• OTC othetsa ululu. Mankhwala osagwiritsidwa ntchito poletsa kutupa (NSAIDs), monga ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), ndi aspirin, zitha kuthandiza kuchepetsa ululu wam'mbuyo ndi mitundu ina ya zowawa zomwe zimakhudzana ndi nthawi yanu.
• Chitani masewera olimbitsa thupi. Kukhala wokangalika kumatha kukulitsa kufalikira kwanu ndikuchepetsa minofu yolimba.
• Kutambasula modekha. Kutambasula pafupipafupi kumathandizira kuchepetsa kupweteka kwa msana kapena kupewa kubwereranso.
• Phukusi lachisanu. Ngati ululu wanu wam'mbuyo umabwera chifukwa cha kupsinjika kwa minofu kapena kuvulala, phukusi la madzi oundana lingathandize kuchepetsa kutupa, kupweteka, ndi kuvulala. Mapaketi a ayezi amagwira ntchito bwino mkati mwa maola 48 oyamba kupsyinjika kwa minofu kapena kuvulala.
• Pilo. Kuyika pilo pakati pa mawondo anu ngati mukugona chammbali, kapena pansi pa mawondo anu mukamagona chagada, kungathandize kuchepetsa kupweteka kwakumbuyo komanso kusapeza bwino.
• Thandizo labwino lumbar. Kugwiritsa ntchito mpando wokhala ndi lumbar thandizo kumatha kuthandizira kuchepetsa kupweteka kwakumbuyo mukakhala.

Nthawi yoti muwonane ndi dokotala

Nthawi zina, ndikofunikira kutsatira dokotala kuti adziwe chomwe chimayambitsa kupweteka kwanu msana. Onani dokotala wanu posachedwa ngati mungakumane ndi izi:

• sungathe kuyimirira kapena kuyenda
• ululu wanu wammbuyo umatsagana ndi malungo, kapena simungathe kuwongolera matumbo kapena chikhodzodzo
• muli ndi ululu, dzanzi, kapena kumva kupweteka m'miyendo
• ululu umafikira pansi miyendo yanu
• mukumva kuwawa m'mimba
• kupweteka kwanu kumakhala kovuta ndipo kumasokoneza moyo wanu watsiku ndi tsiku
• muli ndi zizindikiro za endometriosis
• Mukumva kuwawa mukakhala ndi pakati ndikutuluka magazi kumaliseche, malungo, kapena ululu mukakodza
• mumakhala ndi ululu wammbuyo mutagwa kapena mwangozi
• palibe kusintha kwa ululu wanu pambuyo pa sabata la kusamalira kunyumba

Kutengera zomwe zimayambitsa kupweteka kwakumbuyo kwanu, adotolo amatha kupereka chithandizo kupitilira njira zapakhomo kapena njira zodziyang'anira.

Chithandizo chomwe dokotala angakupatseni ndi monga:

• zopumulira minofu
• jakisoni wa cortisone
• Kuletsa kwa mahomoni kwa endometriosis, dysmenorrhea, PMS, ndi PMDD
• mankhwala opatsirana pogonana, omwe amatha kuchepetsa PMS ndi PMDD, komanso kuthandizira mitundu ina ya ululu wammbuyo
• Kuchita opaleshoni ya endometriosis yovuta, yomwe imakhudza kuchotsa minofu ya endometrial m'malo omwe yakula kunja kwa chiberekero
• opaleshoni kukonza ma disc

Mfundo yofunika

Kupweteka kwakumbuyo kwa amayi kumatha kuyambitsidwa ndi zinthu zosiyanasiyana komanso zoyambitsa. Ngati ili pafupi nthawi yamwezi yomwe mumayamba kusamba, kupweteka kwanu kumbuyo kumatha kulumikizidwa ndi zinthu zomwe zimakhudzana ndi msambo wanu.

Kupweteka kwanu kumayambanso chifukwa cha zomwe zingakhudze aliyense mosasamala zaka kapena kugonana, monga minofu, sciatica, kapena disc ya herniated.

Chithandizo cha kupweteka kwa msana kumadalira pazomwe zimayambitsa. Nthawi zambiri, mutha kuyesa njira zanyumba poyamba. Koma, ngati ululu wanu wam'mbuyo sukusintha kapena kukulirakulira, tsatirani dokotala wanu kuti akuthandizeni ndikupeza chithandizo.