Kutikita minofu 3 kwa Maulendo Opanikizika Mapazi

Zamkati

• Kodi sayansi imachirikiza?
• Kutikita phazi chifukwa cha nkhawa
• Kutikita phazi chifukwa cha kupweteka kwakumbuyo
• Kutikita mapazi kumapazi ambiri
• Kutenga

Zinayamba ndi mankhwala achi China

Ndi zinthu zochepa chabe zomwe zimamveka bwino kuposa kutikita minofu, ndipo mitundu ingapo ya kutikita minofu imamveka bwino ngati kutikita minofu kumapazi! Zochita zamakedzana komanso kafukufuku wambiri wazachipatala zimanenanso kuti kusisita mapazi anu pothinikizika kumatha kuchiritsa zomwe zimakhudza ziwalo zosiyanasiyana za thupi lanu.

Chikhulupiriro choti kukakamiza mbali zina za mapazi anu kumatha kuchiritsa matenda kwina kumatchedwa reflexology. Zimachokera ku mankhwala achi China. "Lingaliro ndilakuti mphamvu, yotchedwa 'chi,' imayenda kudzera mthupi motsatira njira zina, kapena meridians," atero a Denis Merkas, katswiri wodziwa kugwira ntchito komanso kutikita minofu omwe adayambitsa Melt: Massage for Couples ndi mkazi wake, Emma. "Pakakhala vuto m'thupi, nthawi zambiri timakambirana za kutchinga kwa chi."

Kodi sayansi imachirikiza?

Sayansi ya reflexology sichidziwikabe bwinobwino, koma kafukufuku wambiri akuwonetsa kuti ndiyothandiza pakuchepetsa ndikuthana ndi ululu. Mu 2014, a ma physiotherapists aku Britain adapeza kuti reflexology inali yothandiza kuchepetsa kupweteka ndikupangitsa kupumula kwa anthu omwe ali ndi ululu wopweteka. onetsani kuti kutikita minofu kumapazi kumatha kuchepetsa kupweteka pambuyo pochitidwa opaleshoni ya m'mawere.

Kafukufuku wowonjezera akuwonetsa kuti kusinkhasinkha kumatha kuchepetsa nkhawa mwa anthu omwe akufuna kukayezetsa kuchipatala kapena kuchipatala.

Kutikita phazi chifukwa cha nkhawa

Nayi malangizo a Merkas opondereza phazi omwe amatha kuchepetsa nkhawa.

1. Pindani zala zanu. Muyenera kuwona kukhumudwa pang'ono pansi pamiyendo ya phazi lanu.
2. Ikani timiyala tachala chanu pachipsinjo ichi.
3. Gwirani pamwamba pa phazi lanu ndi dzanja lanu lina.
4. Sambani malowa m'magulu ang'onoang'ono.
5. Sanjani izi ndikukhazikitsa malowo molimbika ndikukanikiza.

Kutikita phazi chifukwa cha kupweteka kwakumbuyo

Kafukufuku wina adawonetsa kuti anthu omwe ali ndi vuto lopweteka kwambiri amapeza zotsatira zabwino ndi reflexology kuposa kutikita minofu ya kumbuyo komweko.

Ngati mukufuna kuthana ndi msana wanu kusinkhasinkha, yang'anani kutikita minofu pamapazi anu ndikutsatira izi:

1. Ganizirani kwambiri za zomwe zimapanikizika m'mabwalo anu. Merkas akuwonetsa kugwiritsa ntchito madontho ochepa amafuta kapena mafuta odzola.
2. Kusunthira chidendene mpaka kumapazi, sinthanitsani zala zanu zazikulu pang'ono.

"Muthanso kugwiritsa ntchito zala zanu zazikulu kuti mulowe mkati ndi 'kuyenda kwa mphaka' m'mbali mwa chipilalacho, ngati mphaka yoyala pabedi pake," akutero Merkas.

Kutikita mapazi kumapazi ambiri

Chithandizo chotsegula cha Myofascial chimayang'ana minofu yopyapyala yomwe imakwirira minofu, mafupa, ndi ziwalo zanu. Kupweteka kwamatendawa kumayambira pomwe kumakhala kovuta kudziwa, malinga ndi Mayo Clinic.

"Kudzichitira ndekha ndikulimbikitsa makasitomala anga onse kuti achite," akutero a Rachel Gottesman, OTR / L, omwe ali ndi Body Ease Therapy. "Ndimagwiritsa ntchito chithandizo chamasulidwe amtundu wanga ndipo chimagwira ntchito mopanikizika pang'ono, m'malo opanikizika." Gottesman akuwonetsa kuti amaganiza zamatenda a myofascial ngati intaneti yolumikizana katatu. Kukhazikika pamalo amodzi, monga mapazi anu, kumatha kukoka ukondewo m'malo ena m'malo ena.

Kuti mutulutse myofascial, tsatirani izi:

1. Khalani pampando wabwino kapena pa sofa.
2. Ikani gofu kapena tenisi pansi, pansi pa phazi lanu.
3. Sungani mpira mozungulira ndi phazi lanu mpaka mutapeza malo oyenera, kapena malo opanikizika.
4. Limbikirani pansi ndi phazi lanu mokwanira kuti mveke mfundoyo.
5. Gwiritsani mphindi zitatu kapena zisanu.

Osapitiliza kukulunga mpira - zomwe sizimalola kuti kukakamizidwa kuzama mokwanira.

Kutenga

Pali umboni wochuluka wosonyeza kuti kusisita malo opondereza mapazi anu kungakhale bwino pa thanzi lanu. Ndipo malingaliro asayansi pambali, zimamveka bwino! Sangalalani pofufuza malo anu opanikizika kuti muphunzire momwe zingakhalire ndi kuchuluka kwakukakamira kukutsatirani.

Chidziwitso chapadera kwa anthu omwe ali ndi matenda ashuga: Fufuzani ndi dokotala musanatikize, chifukwa kuwonongeka kwa mitsempha ya ashuga kumatha kukhudzidwa ndi kukakamizidwa.

Chomwe tikudziwa ndichakuti, mapazi athu amamenyedwa, ndipo kutikita minofu kwambiri kumatha kuwapangitsa kumva bwino kwambiri mpaka kuiwala za zowawa zina.