Kulota maloto oipa

Zamkati

• Zoyambitsa Zoopsa
• Kuzindikira Zowopsa
• Kuchiza Maloto Olota
• Zoyenera Kuchita Ndikulota Zolota

Maloto olota maloto owopsa kapena osokoneza. Mitu yamaloto oyipa imasiyanasiyana malinga ndi munthu ndi munthu, koma mitu yodziwika ndimaphatikizidwe kuthamangitsidwa, kugwa, kapena kudzimva otayika kapena ogwidwa. Zolota zoopsa zimatha kukupangitsani kumva momwe mumamvera, kuphatikizapo:

• mkwiyo,
• chisoni
• liwongo
• mantha
• nkhawa

Mutha kupitilirabe kumva izi ngakhale mutadzuka.

Anthu amisinkhu yonse amalota maloto. Komabe malotowo amakhala ofala kwa ana, makamaka amene sanakwanitse zaka 10. Atsikana nthawi zambiri amakhala ndi nkhawa chifukwa cha maloto awo oopsa kuposa anyamata. Zoopsa za usiku zimawoneka ngati gawo la chitukuko chabwinobwino, ndipo kupatula vuto la post-traumatic stress disorder (PTSD), nthawi zambiri sizizindikiro zodwala kapena kusokonezeka kwa malingaliro.

Komabe, maloto olota atha kukhala vuto ngati angapitirire ndikusokoneza momwe mumagonera. Izi zitha kubweretsa kugona komanso kuvutika kugwira ntchito masana. Funsani dokotala wanu ngati mukuvutika kuthana ndi zoopsa.

Zoyambitsa Zoopsa

Zowopsa zimatha kuyambitsidwa ndi zinthu zosiyanasiyana, kuphatikizapo:

• makanema owopsa, mabuku, kapena makanema apa vidiyo
• akumwa zoziziritsa kukhosi asanagone
• matenda kapena malungo
• mankhwala, kuphatikizapo antidepressants, narcotic, ndi barbiturates
• zothandizira kugulitsa mma counter
• kumwa mowa kapena kugwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo
• kusiya mapiritsi ogona kapena mankhwala opweteka a narcotic
• kupanikizika, nkhawa, kapena kukhumudwa
• vuto losautsa, vuto la kugona lomwe limadziwika ndikulota maloto pafupipafupi
• kugona tulo, vuto lomwe kupuma kumasokonekera mukamagona
• narcolepsy, matenda ogona omwe amadziwika ndi kugona kwambiri masana ndikutsatira msanga kapena kugona tulo
• PTSD, matenda ovutika maganizo omwe nthawi zambiri amayamba pambuyo pochitira umboni kapena kukumana ndi zoopsa, monga kugwiriridwa kapena kuphedwa

Ndikofunika kuzindikira kuti maloto olota siofanana ndi kugona tulo, komwe kumatchedwanso somnambulism, komwe kumapangitsa kuti munthu aziyenda ali mtulo. Amasiyananso ndi zoopsa usiku, zomwe zimadziwikanso kuti zoopsa zakugona. Ana omwe amakhala ndi zoopsa usiku amagona munthawiyi ndipo nthawi zambiri samakumbukira zomwe zidachitika m'mawa. Amakhalanso ndi chizolowezi chogona kapena kukodza pabedi usiku wowopsa. Zoopsa zausiku nthawi zambiri zimaleka mwana atatha msinkhu. Komabe, achikulire ena amatha kukhala ndi mantha usiku komanso samatha kukumbukira zambiri, makamaka panthawi yamavuto.

Kuzindikira Zowopsa

Ana ndi akulu ambiri amalota maloto owawa nthawi ndi nthawi. Komabe, muyenera kukonzekera kukakumana ndi dokotala ngati zoopsa zikupitilira kwakanthawi, kusokoneza magonedwe anu, komanso kusokoneza luso lanu logwira ntchito masana.

Dokotala wanu adzakufunsani mafunso pazomwe mumagwiritsa ntchito mankhwala opatsa mphamvu, monga caffeine, mowa, ndi mankhwala ena osokoneza bongo. Adzakufunsaninso za mankhwala aliwonse omwe mumalandira kapena mankhwala owonjezera omwe mumamwa.Ngati mukukhulupirira kuti mankhwala atsopano akuchititsa maloto anu, funsani dokotala ngati pali njira ina yothandizira yomwe mungayesere.

Palibe mayesero apadera opezera maloto owopsa. Komabe, dokotala wanu akhoza kukulangizani kuti muphunzire mokwanira. Mukamaphunzira kugona, mumakhala usiku mu labotale. Masensa amayang'anira ntchito zosiyanasiyana, kuphatikizapo zanu:

• kugunda kwa mtima
• mafunde aubongo
• kupuma
• misinkhu mpweya mpweya
• kusuntha kwa diso
• kuyenda kwamiyendo
• kusokonezeka kwa minofu

Ngati dokotala akukayikira kuti zoopsa zanu zimatha chifukwa cha vuto linalake, monga PTSD kapena nkhawa, atha kuyesa mayeso ena.

Kuchiza Maloto Olota

Chithandizo nthawi zambiri sichifunika kutulo. Komabe, zovuta zilizonse zamankhwala kapena zamaganizidwe ziyenera kuthandizidwa.

Ngati maloto anu akuchitika chifukwa cha PTSD, dokotala wanu akhoza kukupatsani mankhwala osokoneza bongo a prazosin. Kafukufuku waposachedwa awonetsa kuti mankhwalawa amathandizira kuthana ndi maloto olakwika okhudzana ndi PTSD.

Dokotala wanu angakulimbikitseni upangiri kapena njira zochepetsera kupsinjika ngati izi zingayambitse maloto anu:

• nkhawa
• kukhumudwa
• nkhawa

Nthawi zina, mankhwala a zovuta zakugona atha kulangizidwa.

Zoyenera Kuchita Ndikulota Zolota

Kusintha kwa moyo kumatha kuthandiza kuchepa kwamaloto anu olakwika. Mungayesere:

• kuchita masewera olimbitsa thupi katatu pamlungu
• kuchepetsa kuchuluka kwa mowa ndi caffeine omwe mumamwa
• kupewa zopewera
• kuchita njira zopumira, monga yoga kapena kusinkhasinkha, musanagone
• kukhazikitsa njira yogona pogona nthawi imodzimodzi usiku uliwonse ndikudzuka nthawi yofananira m'mawa uliwonse

Ngati mwana wanu amalota zoopsa pafupipafupi, alimbikitseni kuti alankhule za maloto awo olakwika. Fotokozani kuti maloto olota sangathe kuwapweteka. Njira zina ndi monga:

• kupanga nthawi yogona kwa mwana wanu, kuphatikiza nthawi yogona tsiku lililonse
• kuthandiza mwana wanu kumasuka ndi kupuma kozama
• kuti mwana wanu alembenso kutha kwa zoopsa
• kukhala ndi mwana wanu kuti azilankhula ndi anthu otchulidwawo
• kukhala ndi mwana wanu kusunga zolemba zamaloto
• kupatsa mwana wanu nyama zolumikizidwa, zofunda, kapena zinthu zina kuti azisangalala usiku
• kugwiritsa ntchito kuwala kwa usiku ndikusiya chitseko chogona chitseguka usiku