Chala Chophwanyika

Zamkati

• Kodi zizindikiro za kukanika ndi ziti?
• Kutaya kwa digiri yoyamba
• Kutha kwachiwiri
• Kutha kwachitatu
• Kodi zimayambitsa chala chophwanyika ndi ziti?
• Kodi chala chopindika chimapezeka bwanji?
• Kodi zala zopota zimathandizidwa bwanji?
• Kodi chiyembekezo chala chopindika ndi chiyani?

Kodi vuto ndi chiyani?

Sprain ndivulala lomwe limachitika minyewa ikang'ambika kapena kutambasulidwa. Ligament ndi magulu a minofu omwe amalumikizana molumikizana.

Kupopera kumakhala kuvulala kofala kwambiri. Ngakhale ali ochita masewera othamanga omwe amatenga nawo mbali pamasewera okhudza kugwira kapena kuponya mipira, aliyense amatha kupindika chala mosavuta.

Kodi zizindikiro za kukanika ndi ziti?

Zizindikiro zazikuluzikulu za kupindika ndikumva kuwawa, kutupa, kuyenda pang'ono, ndi kuvulala. Pali magawo atatu osiyana amisala. Kalasi iliyonse ili ndi mtundu wake wazizindikiro.

Kutaya kwa digiri yoyamba

Kutulutsa kwa digiri yoyamba ndi kofatsa kwambiri. Zimaphatikizapo mitsempha yomwe imatambasulidwa koma osang'ambika. Zizindikiro zake ndi izi:

• ululu wakomweko ndikutupa mozungulira olumikizanawo
• choletsa kuthana ndi kutambasula chala

Mphamvu ndi kukhazikika kwa chala ndi cholumikizira sizimakhudzidwa.

Kutha kwachiwiri

Kutulutsa kwachiwiri kumatengedwa ngati kwapakatikati, komwe kumawonongeka kwambiri pamitsempha. Kuwonongeka kutha kuchitidwa ndi kapisozi yolumikizana, nayenso. Izi zitha kuphatikizira kung'ambika pang'ono kwa minofu. Zizindikiro zake ndi izi:

• kupweteka kwambiri
• kutupa kwakukulu, komwe kumatha kufikira chala chathunthu
• mayendedwe ochepa omwe angakhudze chala chonse, osangokhala cholumikizira chimodzi
• kusakhazikika pang'ono kwa cholumikizira

Kutha kwachitatu

Kutulutsa kwa digiri yachitatu ndiye mtundu wovuta kwambiri wamavuto. Zimasonyeza kuwonongeka kwakukulu kapena kupasuka kwa mitsempha. Zizindikiro zimaphatikizapo:

• kuchotsa kwathunthu kapena pang'ono kwa chala
• kupweteka kwambiri ndi kutupa
• Kusakhazikika kwa chala chathunthu
• kutuluka kwa chala

Kodi zimayambitsa chala chophwanyika ndi ziti?

Zala zopota zimayamba chifukwa chakuthupi. Nthawi zambiri, ma sprains amayamba chifukwa chakumenyera kumapeto kwa chala, komwe kumafikira kulumikizana ndikupangitsa kuti izinyengeka. Izi zimatambasula kapena kung'amba mitsempha.

Kuvulala pamasewera ndizomwe zimayambitsa kufalikira kwa zala. Izi ndizowona makamaka pamasewera ngati basketball. Ngati wosewerayo amangophonya mpirawo ndi nsonga zala zawo, amatha kuwaponya. Izi zikunenedwa, aliyense amatha kupukusa chala mwa kungomenya molakwika pa kauntala kapena kuphwanya kugwa.

Kodi chala chopindika chimapezeka bwanji?

Ngati mukuganiza kuti muli ndi vuto lochepa, palibe chifukwa chowonera dokotala poyamba. Ngati chithandizo chakunyumba sichinakuthandizeni ndipo simukuyenda bwino pakadutsa masiku atatu kapena anayi, komabe, pangani msonkhano kuti mudzayang'ane kawiri.

Kupindika kwachiwiri ndi kwachitatu kungafune chidwi cha dokotala. Adzawunika olumikizanawo ndikukupemphani kuti musinthe ndikutambasula chala chanu kuti athe kuwunika momwe ikuyendera komanso kuyenda kwake. Atha kuyitanitsa X-ray kuti ayang'ane ngati zang'ambika ndikuwona momwe zawonongeka.

Kodi zala zopota zimathandizidwa bwanji?

Pofuna kuchiza chala pakhomo, RICE ndiye gawo loyamba lomwe mungachite. RICE imayimira kupumula, ayezi, kupanikizika, ndi kukwera. Muyenera kupumula olowa ndikugwiritsa ntchito mapaketi oundana (kenako nkuzimitsa) kwa mphindi 20 nthawi imodzi. Musamagwiritse ntchito ayezi molunjika pakhungu; kukulunga phukusi la ayisi mu thaulo. Muthanso kumiza olowa m'madzi ozizira. Kuzizira kumatha kuchepetsa kutupa ndi kupweteka.

Limbikitsani cholumikizira chokhudzidwa ndikukulunga, ndikusunga. Kupanikizika ndi kukwera zonse zimathandiza kuchepetsa kutupa. Kukwera ndikofunikira makamaka usiku.

Kuphatikiza pa RICE, mutha kumwa mankhwala ochepetsa ululu ngati ibuprofen (Advil) kapena acetaminophen (Tylenol) maola asanu ndi atatu aliwonse.

Ngati vutoli ndilolimba mokwanira, dokotala wanu amatha kulepheretsa chala ndi chopindika, chomwe chitha kutsimikizira kuti chimachiritsa moyenera. Nthawi zambiri zomwe zimaphatikizapo mitsempha yovuta kwambiri, dokotala wanu angafunikire kuti agwiritse ntchito ligament kuti akonze.

Kodi chiyembekezo chala chopindika ndi chiyani?

Pambuyo pa kupopera pang'ono kapena pang'ono, muyenera kuyamba kuyambiranso kugwiritsa ntchito chala, pang'onopang'ono mukuyenda. Ziphuphu zofewa komanso zolimbitsa thupi nthawi zambiri zimachiritsidwa mkati mwa milungu itatu kapena isanu ndi umodzi.

Kupopera kumatha kukhala kopweteka, koma mwamwayi, amachiritsidwa kwambiri. Amatetezedwanso. Ngati mutambasula musanachite masewera olimbitsa thupi ndikukhala ndi mphamvu mu minofu yoyandikana nayo, simudzakhala otopa kwambiri. Muyeneranso kugwiritsa ntchito zida zodzitetezera nthawi zonse mukamachita masewera aliwonse kapena masewera olimbitsa thupi omwe amafunikira.