Ubwino Wosisita Manja ndi Momwe Mungapangire Nokha

Zamkati

• Kodi maubwino akusisita m'manja ndi ati?
• Nyamakazi
• Matenda a Carpal
• Matenda a ubongo
• Matenda a nyamakazi
• Momwe mungadziperekere kutikita dzanja
• Malangizo othandizira kutikita minofu
• Mfundo yofunika

Ubwino wathanzi la kutikita minofu kwalembedwa bwino, ndipo kutikita dzanja sikuli chimodzimodzi. Kusisidwa m'manja kumamveka bwino, kumathandiza kuchepetsa kupsinjika kwa minofu, komanso kumachepetsa kupweteka.

Kafukufuku wasonyeza kuti kukhala ndi kutikita minofu kamodzi pamlungu, komanso kudzipaka kamodzi patsiku, kungathandize kuchepetsa kupweteka komwe kumakhudzana ndi mikhalidwe yambiri, kuphatikiza nyamakazi, carpal tunnel syndrome, ndi neuropathy.

Munkhaniyi, tiwona bwino za maubwino akusisita m'manja, komanso momwe mungasisine manja anu akafuna chisamaliro chowonjezera.

Kodi maubwino akusisita m'manja ndi ati?

Kutikita dzanja kumatha kukulitsa thanzi komanso thanzi lanu m'njira zingapo. Malinga ndi a, maubwino akusisita m'manja atha kuphatikizira:

• kuchepetsa kupweteka kwa dzanja
• nkhawa zochepa
• kusangalala
• kugona bwino
• mphamvu yayikulu yogwira

Malinga ndi a, kutikita minofu pafupipafupi kungathandizenso kuchepetsa kuthamanga kwa magazi. Kafukufukuyu, sanayang'ane makamaka kutikita manja.

Wina anali wokhudza anamwino ogwira ntchito m'zipinda za anthu odwala mwakayakaya. Sanayang'ane makamaka kutikita minofu m'manja, koma adapeza kuti kutikita minofu kawiri pamlungu kumachepetsa kupsinjika kwawo.

Zapezeka kuti kutikita minofu kutha kukhala kothandiza pamitundu ingapo, kuphatikiza:

• ma syndromes opweteka, kuphatikiza nyamakazi, carpal tunnel syndrome, ndi fibromyalgia
• kuthamanga kwa magazi
• mthupi, monga mphumu ndi multiple sclerosis
• autism
• HIV
• Matenda a Parkinson
• matenda amisala

Tiyeni tiwone zina mwazomwe zachitika m'manja zomwe kafukufuku wasonyeza kuti zitha kupindula ndikutikita dzanja.

Nyamakazi

Matenda a nyamakazi m'manja mwanu amatha kupweteka komanso kufooketsa. Anthu omwe ali ndi nyamakazi m'manja ali ndi mphamvu zochepa m'manja mwawo kuposa anthu omwe alibe vutoli. Ntchito zazing'ono ngati kutsegula chitseko kapena kutsegula botolo zitha kukhala zowopsa kapenanso zosatheka.

Kutikita dzanja kwawonetsedwa kuti kuthandizira. Zomwe zidapezeka kuti omwe atenga nawo mbali anali ndi zowawa zochepa komanso mphamvu yogwira pambuyo pa uthenga wamankhwala mlungu uliwonse komanso kudzitumizira uthenga kunyumba tsiku lililonse.

Kafukufuku omwewo adapezanso kuti omwe adachita nawo misala anali ndi nkhawa zochepa komanso kupsinjika, komanso kugona bwino kumapeto kwa kafukufuku wamasabata anayi.

Zomwe zapezeka kuti kugwiritsa ntchito mankhwala opatsirana opweteka pambuyo poti kutikita minofu kumakulitsanso kukulira kwa ululu, kulimba kwa mphamvu, kukhumudwa, komanso kugona tulo.

Matenda a Carpal

Matenda a Carpal amachititsa kupweteka, kufooka, ndi kufooka m'manja. Ndi vuto lofala kwambiri la mitsempha, malinga ndi American College of Rheumatology, yomwe imakhudza anthu aku America okwana 10 miliyoni.

Kuchiza misala kumatha kuchepetsa kupweteka kwa carpal, monga akunenera a. Ndemangayi idapeza kuti anthu omwe ali ndi matenda a carpal tunnel omwe amakhala akusisidwa pafupipafupi amafotokoza zopweteketsa, nkhawa, komanso kukhumudwa, komanso kulimbitsa mphamvu.

Mukulira kwina, omwe ali ndi matenda a carpal tunnel adalandira kutikita minofu kwa mphindi 30 pamlungu kwa milungu isanu ndi umodzi. Pofika sabata lachiwiri, panali kusintha kwakukulu pakulimba kwa zizindikilo zawo ndi magwiridwe antchito. Kafukufukuyu anali ndi mfundo zoyambira pamanja.

Kutikita minofu yokometsera kwa carpal kumayang'ana pa dzanja, koma itha kuphatikizaponso mkono, phewa, khosi ndi dzanja. Malinga ndi American Massage Therapy Association, kutikita kwamtunduwu kumasiyanasiyana, kutengera zizindikiro za munthuyo.

Matenda a ubongo

Neuropathy ndi kuwonongeka kwa mitsempha komwe kumatha kupweteketsa m'manja ndi m'mapazi anu. Ikhozanso kuyambitsa kufooka, kumva kulira, ndi zina zachilendo. Kutikita kumatha kuthandiza pakukweza magazi ndikuwonjezera kuthamanga kwa magazi kumapeto kwanu.

Matenda ashuga ndi omwe amachititsa kuti munthu asatengeke ndi matendawa. Chifukwa china chofala ndi chemotherapy ya khansa. Mankhwala a chemotherapy amatha kuwononga mitsempha m'manja ndi m'mapazi.

Kafukufuku wa 2016 wa anthu omwe amalandira chemotherapy adanenanso kuti atangomaliza kusisita, 50 peresenti ya omwe adatenga nawo gawo adanenanso zakusintha kwazizindikiro. Chizindikiro chomwe chidasintha bwino kwambiri pambuyo pa kuphunzira kwamasabata a 10 chinali kufooka kwathunthu.

Kafukufuku wa 2017 adayang'ana kwambiri kwa anthu omwe ali ndi matenda ashuga omwe ali ndi misala ndi mafuta ofunikira. Ophunzirawo anali ndi kutikita minofu katatu pamlungu kwa milungu inayi. Pambuyo pa masabata anayi, kupweteka kwawo kunachepa kwambiri, ndipo miyoyo yawo idakwaniritsidwa kwambiri.

Matenda a nyamakazi

Kupanikizika pang'ono poyerekeza ndi kupsinjika pang'ono kwa anthu omwe ali ndi nyamakazi. Kafukufukuyu adayang'ana kwambiri miyendo yakumtunda.

Pambuyo pa mwezi umodzi wamankhwala ochepetsa sabata sabata iliyonse komanso kudzilimbitsa thupi tsiku ndi tsiku, gulu lokhazika mtima pansi lambiri lidakula bwino, kupweteka, komanso kuyenda.

Malinga ndi American Massage Therapy Association, ndibwino kuti musagwire ntchito yolumikizana inayake yomwe ikukhudzidwa ndi nyamakazi.

Momwe mungadziperekere kutikita dzanja

Simukusowa zida zilizonse zapadera zokomera kunyumba. Mutha kutikita minofu kapena osagwiritsa ntchito mafuta, mafuta ofunikira, kapena mafuta.

Kuti mupindule kwambiri ndi kutikita dzanja, ndibwino kuti muzichita tsiku lililonse osachepera mphindi 15. Yesetsani kugwiritsa ntchito kupanikizika pang'ono m'malo mopanikizika pang'ono, makamaka ngati muli ndi ululu wamanja.

Kusisita m'manja musanagone kungakuthandizeni kugona bwino. Koma kutikita minofu kumatha kukhala kosangalatsa komanso kopindulitsa nthawi iliyonse ya tsiku.

Mungafune kuthira kutentha m'manja ndi m'manja musanayambe kuthandiza minofu yanu kupumula. Kenako, tsatirani izi:

1. Khalani pamalo abwino.Kuti mugwiritse ntchito kupanikizika pang'ono, kungakhale kosavuta kukhala ndi dzanja limodzi patebulo kwinaku mukugwiritsa ntchito dzanja lanu kuchitira zikwapu.
2. Gwiritsani ntchito dzanja lanu kuti muziphulika mkono wanu kuchokera padzanja kupita kugongono ndikubwerera mbali zonse ziwiri. Ngati mukufuna, mutha kutambasula dzanja lanu paphewa. Chitani izi katatu katatu mbali zonse za mkono wanu. Lingaliro apa ndikutenthetsa minofu yanu.
3. Gwiritsani ntchito dzanja lanu kuti muziphulika kuchokera m'manja mpaka m'mbali mbali zonse za dzanja lanu. Chitani izi katatu. Gwiritsani ntchito kupanikizika pang'ono.
4. Lembani dzanja lanu mozungulira patsogolo panu ndi chala chanu chachikulu pansi. Tsinani khungu lanu kuyambira padzanja, ndipo gwirani ntchito pang'onopang'ono mpaka kugongono ndikubwerera pansi. Chitani izi mbali zonse ziwiri za mkono katatu katatu pogwiritsa ntchito kupanikizika pang'ono.
5. Gwiritsani chala chanu chachikulu ndi chala cham'manja - kapena chala chanu chachikulu ndi zala zanu zonse - kuti musindikize mozungulira mozungulira kapena mmbuyo, kenako pang'onopang'ono ndikukweza dzanja lanu. Chitani izi mbali zonse ziwiri za mkono wanu ndikugwiranso ntchito katatu katatu pogwiritsa ntchito kupanikizika pang'ono.
6. Sindikizani chala chanu champhamvu mozungulira mozungulira mozungulira ndi dzanja lanu kenako dzanja lanu. Pitirizani kupanikizika ndi chala chanu kumbali zonse ziwiri za chala chilichonse. Gwiritsani ntchito chala chanu chachikulu kuti muzisisita pakati pa chala chanu chachikulu ndi chala cham'mbuyo.

Kutengera matenda anu, adotolo, othandizira thupi, kapena othandizira kutikita minofu atha kupereka upangiri wa ukatswiri wa kutikita minofu. Ngati mukumva kuwawa kwambiri, mungafune kukaonana ndi adokotala za kudzipaka kutikita.

Malangizo othandizira kutikita minofu

Kupeza kutikita minofu kwa akatswiri kumatha kukupatsirani maubwino owonjezera, makamaka ngati muli ndi vuto loti kutikita minofu kwawonetsedwa kuti kukuthandizani.

Kuti mupeze katswiri wodziwa kutikita minofu yemwe ali woyenera kwa inu, mutha:

• Funsani dokotala wanu kuti akulangizeni wothandizira kutikita minofu ya mtundu wanu wamatenda.
• Onani ntchito yopezeka ku American Massage Therapy Association. Muyenera kuti mupeze osowa ochepa m'dera lanu. Fufuzani munthu amene ali ndi luso lokhudza kutikita manja.
• Muthanso kufunsa ndi American Society of Hand Therapists kwa omwe ali mamembala am'deralo.
• Ngati mukulandira chithandizo chamtundu winawake, mayanjano a akatswiri omwe amathandizanso atha kutumizidwa.
• Ngati m'dera lanu muli kutikita minofu kwanuko, fufuzani nawo za ziyeneretso ndi zokumana nazo za omwe amawathandiza, makamaka pokhudzana ndi kutikita dzanja.

Mitundu ina ya inshuwaransi yazaumoyo ikhoza kuphimba kutikita minofu, makamaka ngati dokotala akutumizirani kwa wothandizira kutikita mankhwala. Ngati mumalipira mthumba, mtengo wake umatha kusiyanasiyana $ 50 mpaka $ 175 pagawo limodzi. Ndibwino kugula zinthu, chifukwa mitengo imatha kusiyanasiyana.

Mukakhala ndi kutikita minofu kwamanja, onetsetsani kuti mufunse othandizira kuti akuwonetseni momwe mungadzichiritsere kunyumba.

Mfundo yofunika

Umboni wasayansi wasonyeza kuti kutikita minofu m'manja pafupipafupi kumathandizira kuchepetsa kupweteka, kuwonjezera mphamvu zamanja, komanso kuchepetsa nkhawa komanso nkhawa. Kutikita minofu kumathandizanso kuchiza matenda a nyamakazi, carpal tunnel syndrome, neuropathy, ndi zina.

Kutikita minofu kwa akatswiri ndi njira yabwino yopezera thanzi labwino. Ndipo chizolowezi chodziyesa tsiku ndi tsiku chimatha kukupatsirani zabwino.