Kulimbikitsa Zikhulupiriro Zabodza Za Ukazi Wam'mimba

Zamkati

• Kodi nyini imasintha bwanji?
• Zosintha panthawi yogonana
• Zosintha pobereka
• Ngati mukuwopa kuti mwathina kwambiri
• Ngati mukuwopa kuti ndinu omasuka kwambiri
• Momwe mungachitire Kegels
• "Kutayirira" panthawi yomwe akusamba
• Kutenga

Kodi pali chinthu chothina kwambiri?

Ngati mwakhala mukumva kuwawa kapena kusasangalala panthawi yolowera, mutha kukhala ndi nkhawa kuti nyini yanu ndi yocheperako kapena yothinana kwambiri kuti mugonane. Chowonadi ndi, sichoncho. Kupatula zochepa, pafupifupi palibe nyini yothina kwambiri kuti igone. Nthawi zina, mumayenera kuthandizira kukonzekera pang'ono polowera.

M'madera ake osasunthika, nyini ndi mainchesi atatu kapena anayi kutalika. Izi zitha kuwoneka ngati zazitali zokwanira kapena zidole zogonana. Koma ukadzutsidwa, nyini yako imakula motalika ndikukula. Imatulutsanso mafuta achilengedwe. Ngati mukumva kuwawa kapena kuvutika ndikulowerera, zitha kukhala chizindikiro kuti simunadzutse mokwanira, osati kuti ndinu olimba kwambiri.

Kuphatikiza apo, kupweteka pakulowa kungakhale chizindikiro cha matenda monga matenda, kuvulala, kapena kubadwa kwachilendo.

Kodi nyini imasintha bwanji?

Nyini imasintha kwambiri pa moyo wamunthu. Zapangidwa kuti azigonana komanso kubereka mwana. Zochitika zonsezi zimasintha mawonekedwe ndi kukhwima kwa nyini. Kumvetsetsa kusintha kumeneku kungakuthandizeni kudziwa nthawi yomwe mungakhale ndi vuto.

Zosintha panthawi yogonana

Nyini idapangidwa kuti ikule ndikukula nthawi yakudzuka. Mukatsegulidwa, gawo lapamwamba la nyini limatalikitsa ndikukankhira chiberekero ndi chiberekero mkati mwathupi. Mwanjira imeneyi, mbolo kapena chidole chogonana sichimagunda khomo pachibelekeropo pakulowa ndipo zimabweretsa mavuto. (Ngakhale, kumalimbikitsa chiberekero nthawi zina kumakhala kosangalatsa.)

Nyiniyo imatulutsanso mafuta otetezera achilengedwe kuti pakalowa malowa, asamapweteke kapena kuvuta. Ngati malowedwe ayamba msanga ndipo simupaka mafuta, mutha kumva kupweteka.Kuwongolera kokwanira kumatha kukuthandizani kuti mukhale ndi mafuta okwanira okwanira. Ngati izi sizikwanira, mutha kugwiritsa ntchito mafuta ogulitsira m'sitolo, opangira madzi.

Koma machitidwe achilengedwe samatanthauza kuti nthawi zonse kugonana kumakhala kwabwino. Kafukufuku wina adapeza kuti azimayi amamva kuwawa panthawi yakugonana. Ngati kupweteka kapena kulimba kukupitilira, konzani nthawi yokaonana ndi dokotala wanu.

Zosintha pobereka

Nyini yanu imatha kukula ndikukula kuti muzitha kubadwa kwa mwana. Ngakhale pamenepo, ibwerera kukula kwake.

Mukabereka kumaliseche, mutha kumva kuti nyini yanu siyofanana. Chowonadi ndi chakuti, mwina sichoncho. Izi sizitanthauza kuti sichikulimba.

Maonekedwe achilengedwe a nyini ndi kutapira kwake amasintha nthawi yonse ya moyo, ndipo izi zikutanthauza kuti muyenera kusintha kusintha komweko. Izi zitha kutanthauza kuyesa malo atsopano ogonana kapena kulimbitsa minofu yanu ya m'chiuno kuti mupezenso nyonga ndi kulimba.

Ngati mukuwopa kuti mwathina kwambiri

Zinthu zingapo zimakhudza momwe nyini ilili yolimba. Ambiri mwa mavutowa ndi ochepa ndipo amachiritsidwa mosavuta. Izi ndi monga:

Kudzutsa kokwanira kapena mafuta

Kukondweretsedwetsa kumapangitsa thupi kukhala lolimbitsa thupi. Yesetsani kuchita masewera olimbitsa thupi kuti mudzuke kwambiri. Kumbukirani, chimbudzi chanu ndi chachikulu kuposa momwe mukuganizira. Koma ngati kulowererabe kumavutikabe ngakhale mutayimiliratu, gwiritsani ntchito mafuta ogulidwa m'sitolo kuti muthandize.

Kutenga kapena kusokonezeka

Matenda, kuphatikizapo matenda opatsirana pogonana, samasintha mawonekedwe kapena kulimba kwa nyini yanu. Komabe, amatha kupanga zowawa zambiri zogonana.

Kuvulala kapena kupwetekedwa

Kuvulaza m'chiuno mwanu kapena kumaliseche kwanu kungapangitse kugonana kukhala kowawa. Dikirani mpaka mutachira kokwanira musanachite zachiwerewere.

Ngati munagwiridwapo, kugonana kulikonse kungakhale kovuta popanda mankhwala okwanira.

Matenda obadwa nawo

Amayi ena amabadwa ndi mimbulu yolimba kapena yosasinthasintha. Pogonana, mbolo kapena chidole chogonana chomwe chimakankhira himen chimamva kupweteka. Ngakhale minofu itang'ambika, zitha kukhala zopweteka mukamenyedwa panthawi yogonana.

Vaginismus

Vaginismus imapangitsa kuti minyewa yanu ya m'chiuno isokonezeke. Asanalowe, vutoli limapangitsa kuti minofu ya m'chiuno ilimbe kwambiri kotero kuti mbolo kapena chidole chogonana sichingalowe. Vutoli limatha kubwera chifukwa cha nkhawa kapena mantha. Anthu ena omwe ali ndi vutoli amavutikanso kugwiritsa ntchito tampon kapena kuyezetsa m'chiuno.

Chithandizochi chimaphatikizapo kuphatikiza mankhwala. Kuphatikiza pa chithandizo chogonana kapena chithandizo chamankhwala, dokotala adzagwira nanu ntchito kuti azigwiritsa ntchito ma dilators kapena ophunzitsa. Zipangizo zojambulidwa ndi kondomu zimakuthandizani kuti muzitha kuyendetsa pansi m'chiuno mwanu ndikuphunzira kutulutsa zovuta zomwe mumakumana nazo musanalowe.

Ngati mukuwopa kuti ndinu omasuka kwambiri

Miseche pakati pa abwenzi imatha kukupangitsani kukhulupirira kuti nyini ikhoza "kutha" kapena kukulira kwambiri. Komabe, sizowona.

Nyini imasintha kwambiri m'moyo wanu wonse. Kubereka ndi kubereka mwana ndichimodzi mwazinthu zofunikira kwambiri zomwe zingasinthe kukhwima kwachilengedwe kwa nyini yanu. Komabe, ndikofunikira kukumbukira kuti nyini yanu ibwerera ku mawonekedwe ake asanabadwe. Zingamveke mosiyana, ndipo izi zikuyembekezeredwa. Izi sizitanthauza kuti siyolimba ngati kale.

Ngati mwangobereka kumene mwana, mutha kuthandizanso kupezanso mphamvu ya minofu ndikumveketsa pakhosi. Pansi m'chiuno mwa toni kwambiri sangasinthe mawonekedwe a nyini yanu, koma itha kukuthandizani kuti muwongolere nyini yanu ndikusangalala ndi kugonana. (Itha kusinthanso kamvekedwe kanu ka chikhodzodzo, komwe kangateteze kutuluka kwa mkodzo, vuto lofala mukamabereka.)

Zochita za Kegel ndizofunikira kwambiri pakulimbitsa minofu yanu ya m'chiuno. Zochita zingapo zilipo, koma zoyambira kwambiri ndizothandiza.

Momwe mungachitire Kegels

Nthawi yabwino yochita izi poyamba ndi pamene mukukodza. Ndi chifukwa chakuti mutha kudziwa ngati mukufinya minofu yoyenera mosavuta. Ngati mkodzo wanu utuluka, mukugwiritsa ntchito minofu yoyenera. Ngati sichoncho, simuli.

Mukamakodza, piritsani minofu yanu ya m'chiuno kuti muyimitse kukodza. Zili bwino ngati simungathe kuzichita poyamba. Gwirani cholizira kwa masekondi anayi, kenako mutulutse. Osamachita izi nthawi zonse mukamasuzumira. Chitani izi pokhapokha mutaphunzira minofu yolimba.

Ngati simukufuna kuyesa izi mukamakodza, mutha kuyika chala chimodzi kapena ziwiri kumaliseche kwanu ndikufinya. Ngati mutha kumverera kuti nyini yanu imamangirirana ndi zala zanu, ngakhale pang'ono chabe, mukudziwa kuti mukugwiritsa ntchito minofu yoyenera.

Chitani zolumikiza 5 mpaka 10 motsatana, ndipo yesetsani kupanga maseti 5 mpaka 10 tsiku lililonse.

Monga machitidwe ena, kuchita ndi kuleza mtima kumalipira. Miyezi iwiri kapena itatu, muyenera kumva bwino. Muyeneranso kumva kuti mukumva bwino mukamagonana.

"Kutayirira" panthawi yomwe akusamba

Kusamba kumatha kusinthanso kumaliseche kwanu. Pamene milingo ya estrogen imathira, mafuta anu achilengedwe sangakhale okwanira kuti muchepetse kulowa. Yang'anani pamafuta ogulitsira m'masitolo kuti muwonjezere anu.

Minofu ya nyini imakhalanso yocheperako panthawiyi ya moyo wanu. Sizitanthauza kuti nyini yanu imamasulidwa, koma zomvekera polowera zimatha kusintha.

Kutenga

Nyini iliyonse ndiyosiyana. Izi zikutanthauza kuti simungadalire zokumana nazo za wina kuti akuuzeni ngati nyini yanu ili "yachibadwa" kapena ayi. Mumadziwa bwino thupi lanu, chifukwa chake ngati china chake sichikumveka panthawi yogonana, siyani. Pezani yankho lomwe likukuthandizani, ndikuyesanso.

Kugonana sikuyenera kukhala kosasangalatsa, ndipo simuyenera kupirira kumverera kothina kapena kosakwanira. Zambiri zomwe zingayambitse kumva uku ndizotheka. Ngati mukuda nkhawa ndi zowawa, kusapeza bwino, kapena magazi mukamagonana, onani dokotala wanu. Pamodzi, nonse awiri mutha kupeza chifukwa ndi yankho.