Kodi Nthawi Zam'mimba Zimamveka Bwanji?

Zamkati

• Kodi nthawi yam'mimba imamva bwanji
• Nthawi yoti muwonane ndi dokotala
• Zithandizo zapakhomo zoyesera
• Tengera kwina
• 4 Yoga Imachita Kuthetsa Kukokana

Chidule

Pakusamba, mankhwala ngati mahomoni otchedwa prostaglandins amachititsa kuti chiberekero chizigwidwa. Izi zimathandiza kuti thupi lanu lichotse chiberekero cha chiberekero. Izi zitha kukhala zopweteka kapena zosasangalatsa, ndipo ndizomwe zimadziwika kuti "kukokana."

Zokhumudwa zingayambitsenso:

• endometriosis
• ziphuphu
• matenda opatsirana pogonana
• khomo lachiberekero stenosis

Kodi nthawi yam'mimba imamva bwanji

Zikhotelo zimatha kusiyanasiyana pamphamvu komanso kutalika kwa aliyense. Zimasiyanasiyana pakadutsa nthawi yanu, ndikumva kuwawa kapena kusapeza bwino m'masiku ochepa oyamba. Izi ndichifukwa choti milingo ya ma prostaglandin imachepetsedwa pomwe mabatani a uterine amakhetsedwa ndipo ma prostaglandins omwe ali pamalopo amathamangitsidwa mthupi lanu.

Nthawi zambiri, anthu amakhala ndi zowawa m'mimba kapena kumbuyo kwawo. Koma ena amangomva kuwawa m'munsi kumbuyo. Anthu ena amakumananso ndi ziwopsezo m'matumbo awo.

Chiberekero ndi minofu. Ikamachita mgwirizano ndikumasukanso mukamalimbana, imatha kumva:

• lakuthwa
• kuphika
• kupweteka kapena kumangika kofanana ndi ululu wopweteka ngati minofu
• monga m'mimba wofatsa, kapena kupweteka kwam'mimba kwambiri, monga mukakhala ndi kachilombo ka m'mimba

Kuphatikiza pakukhala msambo, amayi ena amakumananso ndi izi:

• kutsekula m'mimba kapena matumbo otayirira
• kudzimbidwa
• nseru
• kuphulika
• kusanza
• kupweteka mutu

Kukokana kumatha kukhala kosavuta kapena kopweteka, koma sikuyenera kukulepheretsani kupita kusukulu kapena kuntchito. Mulingo wowawa kapena wosavomerezeka si wamba, ndipo ndichinthu chomwe muyenera kuwona dokotala wanu.

Nthawi yoti muwonane ndi dokotala

Kupanikizika kwanu ndi nthawi yanu ndibwinobwino ndipo palibe chodetsa nkhawa. Lankhulani ndi dokotala ngati:

• kukokana kwanu kumasokoneza moyo wanu kapena zochita zanu zatsiku ndi tsiku
• kukokana kwanu kumangokulirakulira pakatha masiku angapo oyamba kusamba kwanu
• muli ndi zaka zopitilira 25 ndipo mwadzidzidzi mumayamba kubanika, kapena kusamba kwanu kumaoneka ngati kowawa kuposa masiku onse

Dokotala wanu akhoza kuyesa mayeso m'chiuno kuti awone ngati pali chifukwa chilichonse chovutikira. Muyeneranso kuyimbira foni dokotala wanu ngati mukumenyedwa nthawi zina kunja kwa msambo wanu.

Zithandizo zapakhomo zoyesera

Mutha kuyesa njira zotsatirazi kuti muchepetse kukokana kwanu:

• masewera olimbitsa thupi
• mapepala otenthetsera
• kupumula
• kupweteka kwapafupipafupi kumachepetsa

Tengera kwina

Ngati mankhwala omwe atchulidwa pamwambapa sali othandiza, dokotala wanu akhoza kukupatsani mankhwala oletsa kumwa. Izi zawonetsedwa kuti zimachepetsa msambo.

Kumbukirani, simuyenera kuvutika mwakachetechete. Apo ali chithandizo ndi njira zothetsera kukokana kwakanthawi, ziribe kanthu chomwe chimayambitsa.

4 Yoga Imachita Kuthetsa Kukokana