Kuponderezedwa kwa phazi - pambuyo pa chisamaliro

Pali mafupa ndi mitsempha yambiri pamapazi anu. Minyewa yolimba ndi minyewa yolimba yomwe imasunga mafupa pamodzi.

Phazi likatera movutikira, mitsempha ina imatha kutambasula ndikung'amba. Izi zimatchedwa sprain.

Kuvulala kumachitika pakati pa phazi, izi zimatchedwa kukwera kwapakati.

Mapazi ambiri amachitika chifukwa cha masewera kapena zochitika momwe thupi lanu limakhotakhota komanso limazungulira koma mapazi anu amakhazikika. Zina mwa masewerawa ndi monga mpira, kutsetsereka pachipale chofewa, ndi kuvina.

Pali magawo atatu opondaponda phazi.

• Kalasi I, wamng'ono. Muli ndi misozi yaying'ono m'mitsempha.
• Kalasi II, pang'ono. Muli ndi misozi yayikulu mu mitsempha.
• Kalasi yachitatu, yovuta. Mitsempha yake imasokonezedwa kwathunthu kapena kutayika fupa.

Zizindikiro zaphazi limaphatikizapo:

• Zowawa ndi zofewa pafupi ndi phazi. Izi zimatha kumveka pansi, pamwamba, kapena mbali zonse za phazi.
• Kulira ndi kutupa kwa phazi
• Ululu poyenda kapena panthawi yogwira ntchito
• Kulephera kulemera phazi lako. Izi zimachitika nthawi zambiri ndi kuvulala koopsa.

Wothandizira zaumoyo wanu akhoza kujambula chithunzi cha phazi lanu, lotchedwa x-ray, kuti awone momwe kuvulalako kwakulira.

Ngati ndizopweteka kuyika phazi lanu, omwe amakupatsani akhoza kukupatsani chopunthira kapena ndodo zoti mugwiritse ntchito phazi lanu likamachira.

Kuvulala kocheperako mpaka pang'ono kumachira mkati mwa milungu iwiri kapena inayi. Kuvulala koopsa kwambiri, monga kuvulala komwe kumafunikira kuponyedwa kapena kupindika, kumafunikira nthawi yayitali kuchira, mpaka milungu 6 mpaka 8. Kuvulala koopsa kwambiri kudzafunika kuchitidwa opaleshoni kuti achepetse fupa ndikulola mitsempha kuti ichiritse. Njira yochiritsira imatha miyezi 6 mpaka 8.

Tsatirani izi kwa masiku kapena milungu ingapo mutavulala:

• Pumulani. Siyani zolimbitsa thupi zilizonse zomwe zimapweteka, ndipo khalani chete phazi lanu ngati kuli kotheka.
• Yendetsani phazi lanu kwa mphindi 20 mpaka 2 katatu patsiku. Musagwiritse ntchito ayezi pakhungu lanu.
• Sungani phazi lanu kuti likhale lotupa.
• Tengani mankhwala opweteka ngati mukufuna.

Pogwiritsa ntchito ululu, mungagwiritse ntchito ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), kapena acetaminophen (Tylenol). Mutha kugula mankhwala amtunduwu kusitolo.

• Lankhulani ndi omwe amakupatsani mankhwala musanagwiritse ntchito mankhwalawa ngati muli ndi matenda a mtima, kuthamanga kwa magazi, matenda a impso, kapena mudakhala ndi zilonda zam'mimba kapena kutuluka magazi m'mbuyomu.
• Musatenge zochuluka kuposa zomwe zakulimbikitsidwa mu botolo kapena ndi omwe amakupatsani.

Mutha kuyamba ntchito zochepa kupweteka kukachepa ndikutupa kwatsika. Onjezani pang'onopang'ono kuyenda kapena zochita tsiku lililonse.

Pakhoza kukhala zowawa komanso kuwuma mukamayenda. Izi zidzatha kamodzi minofu ndi mitsempha ya phazi lanu itayamba kutambasula ndikulimbitsa.

Omwe amakuthandizani kapena othandizira thupi atha kukupatsirani masewera olimbitsa thupi kuti muthandize kulimbitsa minofu ndi mitsempha ya phazi lanu. Zochita izi zitha kuthandizanso kupewa kuvulala mtsogolo.

Malangizo:

• Mukamagwira ntchito, muyenera kuvala nsapato zokhazikika komanso zoteteza. Nsapato yapamwamba kwambiri imatha kuteteza bondo lanu pomwe nsapato yolimba imatha kuteteza phazi lanu. Kuyenda opanda phazi kapena kukupendekera kumatha kukupangitsani kuti mavuto anu achepetse.
• Ngati mukumva kupweteka kulikonse, siyani ntchitoyi.
• Yendetsani phazi lanu mukamaliza kuchita chilichonse ngati mukukumana ndi vuto lililonse.
• Valani nsapato ngati wothandizira wanu akuwonetsa. Izi zitha kuteteza phazi lanu ndikulola mitsempha yanu kuti ichiritse bwino.
• Lankhulani ndi omwe akukuthandizani musanabwerere kuntchito iliyonse yamasewera kapena masewera.

Mwina simufunikanso kuwona wokuthandizaninso ngati kuvulala kwanu kuli bwino monga mukuyembekezera. Mungafunike maulendo ena obwereza ngati wavulala kwambiri.

Imbani wothandizira zaumoyo ngati:

• Mumakhala dzanzi mwadzidzidzi kapena kumva kulasalasa.
• Mukuwonjezeka mwadzidzidzi kupweteka kapena kutupa.
• Kuvulala sikuwoneka ngati kukuchiritsa monga zikuyembekezeredwa.

Mapazi apakati

Molloy A, Selvan D. Kuvulala kwakukulu kwa phazi ndi akakolo. Mu: Miller MD, Thompson SR, olemba. DeLee ndi Drez's Orthopedic Sports Medicine. Wolemba 4. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 116.

Rose NGW, Green TJ. Ankolo ndi phazi. Mu: Makoma RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen's Emergency Medicine: Concepts and Clinical Practice. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 51.

• Kuvulala Kwakumapazi ndi Matenda
• Kupopera ndi Mavuto