Malangizo 5 oletsa kuthamanga kwambiri kwa mitsempha (DVT)

Zamkati

• 1. Pewani kukhala motalikitsa
• 2. Sungani miyendo yanu mphindi 30 zilizonse
• 3. Pewani kuwoloka miyendo yanu
• 4. Valani zovala zabwino
• 5. Imwani madzi masana

Mitsempha ya m'mitsempha yozama imachitika pakamaundana omwe amadzaza mitsempha ya mwendo, chifukwa chake, imafala kwambiri mwa anthu omwe amasuta, kumwa mapiritsi olera kapena onenepa kwambiri.

Komabe, thrombosis itha kupewedwa ndi njira zosavuta, monga kupewa kukhala nthawi yayitali, kumwa madzi masana ndi kuvala zovala zabwino. Kuphatikiza apo, ndikofunikira kuchita zolimbitsa thupi osachepera kawiri pamlungu, komanso kudya zakudya zopatsa thanzi, ndiwo zamasamba ndi ndiwo zamasamba, komanso kupewa kusuta kapena kumwa mowa mopitirira muyeso.

Ndikofunikira kudziwitsa dokotala wamba zamatenda am'mbuyomu zam'mimba kapena mbiri yakubadwa kwa matendawa, chifukwa mwina ndi bwino kuvala masokosi ena, makamaka pamaulendo ataliatali kapena pantchito zomwe zimafuna kuyimirira kwa nthawi yayitali.

Malangizo 5 ofunikira kupewa mawonekedwe a mtsempha wakuya ndi awa:

1. Pewani kukhala motalikitsa

Pofuna kupewa mitsempha ya mitsempha, imodzi mwa malangizo osavuta komanso ofunikira kwambiri ndikupewa kukhala motalikirapo, chifukwa izi zimalepheretsa kuyenderera kwa magazi ndikuthandizira kupangika kwa maundana, omwe amatha kumaliza kuphwanya umodzi mwamitsempha yamiyendo.

Momwemo, anthu omwe amafunika kukhala nthawi yayitali, amapuma pafupipafupi kuti adzuke ndikuyendetsa matupi awo, kuyenda pang'ono kapena kutambasula, mwachitsanzo.

2. Sungani miyendo yanu mphindi 30 zilizonse

Ngati sikutheka kudzuka kuti mutambasuke ndikuyenda pafupipafupi, tikulimbikitsidwa kuti mphindi 30 zilizonse miyendo ndi mapazi zisunthidwe kapena kusisitidwa kuti kufalitsa kwake kuyambitsidwe ndikupanga kuundana.

Malangizo abwino othandizira kuyendetsa miyendo yanu mutakhala pansi ndikusinthasintha maondo anu kapena kutambasula miyendo yanu kwa masekondi 30, mwachitsanzo.

3. Pewani kuwoloka miyendo yanu

Kudutsa miyendo kumatha kusokoneza kubwereranso kwa venous, ndiye kuti, kubwerera kwa magazi pamtima. Chifukwa chake, tikulimbikitsidwa kuti anthu omwe ali pachiwopsezo choundana azipewa kuwoloka nthenga nthawi zonse, chifukwa mwanjira imeneyi magazi amayendetsedwa.

Kuphatikiza popewa kuwoloka miyendo, azimayi ayeneranso kupewa kuyenda mu nsapato zazitali tsiku lililonse, chifukwa izi zitha kuthandizanso kupanga kuundana.

4. Valani zovala zabwino

Kugwiritsa ntchito mathalauza olimba komanso nsapato kumathanso kusokoneza kufalikira ndikusangalatsa mapangidwe a kuundana. Pachifukwa ichi, tikulimbikitsidwa kuti mathalauza omasuka komanso omasuka omasuka avale.

Nthawi zina, kugwiritsa ntchito masitonkeni otanuka kungalimbikitsidwe, chifukwa cholinga chake ndi kupondaponda mwendo ndikulimbikitsa kufalikira, ndipo kuyenera kugwiritsidwa ntchito molingana ndi malangizo a dokotala, namwino kapena physiotherapist.

5. Imwani madzi masana

Kugwiritsa ntchito osachepera 2 malita a madzi patsiku ndikofunikira, chifukwa kuwonjezera pa kukhala kofunikira pakugwira bwino ntchito kwa thupi, madzi amapangitsa magazi kukhala amadzimadzi kwambiri, kuthandizira kufalikira ndikuletsa mapangidwe a kuundana.

Kuphatikiza pa kumwa madzi tsiku lonse, ndikofunikira kusamala ndi chakudya, kukonda zakudya zomwe zimatha kuyambitsa magazi, zimachepetsa kutupa m'miyendo ndikuletsa mapangidwe a thrombi, monga salimoni, sardini, lalanje ndi tomato, mwachitsanzo.