Zinthu 6 Zomwe Ndimakonda Ndikadadziwa Zokhudza Kuthamanga Nditayamba

Zamkati

• Phunzirani momwe mungapangire mafuta.
• Sinthani nsapato zanu. Nthawi zambiri.
• Mutha kufika mwachangu.
• Musaope njira zatsopano.
• Ndibwino ngati si onse omwe ali othamanga.
• Osasiya konse maphunziro apakatikati.
• Onaninso za

Masiku oyambilira othamanga ndi osangalatsa (chilichonse ndi PR!), Koma amakhalanso ndi mitundu yonse ya zolakwika (zenizeni komanso zophiphiritsira) ndi zinthu zomwe ndikulakalaka ndikadadziwa. Zinthu zonse zomwe ndikulakalaka ndikadatha kuuza wachinyamata wanga kuti azitha kuthamanga:

Phunzirani momwe mungapangire mafuta.

Mukangoyamba kuthamanga, zimakhala zovuta kwambiri. Pali zosankha zambiri zomwe mungachite, kuchokera njira zomwe mungatsatire mpaka nsapato zomwe mungagule kapena mitundu iti yomwe mungalembetsere. Koma zomwe ndimayenera kumayang'anitsitsa pachiyambi ndi zomwe ndimayika mthupi langa. Zedi, inu angathe thamangani kwa ola limodzi mutadya ku buffet yaku China nkhomaliro, koma ayenera inu? Kuyesa ndi kuyesa zakudya zosiyanasiyana zomwe zisanachitike komanso njira zopangira mafuta pambuyo pake zimapulumutsa nthawi yambiri, mphamvu, komanso maulendo omvetsa chisoni kupita ku Porta-Potty. Mutha kumvetsera mosavuta mapuloteni, carb, ndi mafuta osadya popanda kuwerengera zopatsa mphamvu. Kugwiritsa ntchito zakudya zamapuloteni monga mazira, kanyumba tchizi, ndi mtedza tsiku lanu zidzakuthandizani kuti "wothamanga" wodziwika bwino (njala wothamanga) asatengeke. Kuyesa mitundu yosiyanasiyana ya ma carb musanathamange-pasitala kapena quinoa? - zingakuthandizeni kupeza malo okoma omwe amakugwirirani ntchito.

Sinthani nsapato zanu. Nthawi zambiri.

Ngakhale kuti ndinathamanga kwa zaka zoposa zisanu, ili ndi phunziro limene ndikugwirabe ntchito. Ndipo palibe chowiringula, kwenikweni. Mapulogalamu othamanga amayang'anira ma mileage pa nsapato zanu, ndipo inde, muyenera kuwongolera mamailosi 300 mpaka 600 aliwonse. Ngati mukuyenda ma kilomita 10 pa sabata, zikutanthauza kuti pakatha miyezi isanu ndi itatu akuyenera kusekedwa, malinga ndi wamkulu wazogulitsa ku JackRabbit Sports ku New York City. Koma ngati mukuthamanga kuwirikiza kawiri kapena katatu, sinthani mwachangu. Osachita zachikondi. Chifukwa choti ndi nsapato zoyambirira zomwe mudathamangirako sizitanthauza kuti ziyenera kukhala kokha nsapato zomwe munathamangirapo.

Mutha kufika mwachangu.

Ndiosavuta mukakhala woyamba kuthamanga kuganiza kuti muli ndi liwiro limodzi komanso liwiro limodzi. Ndipo mwina, poyamba, mumatero! Koma mukamakwera ma mileage anu sabata iliyonse, ndikofunikira kuzindikira kuti mutha kuthamanga msanga nthawi yomweyo. Posakhalitsa mudzatha kukankhira mayendedwe anu monga momwe munakankhira kuchuluka kwa mailosi omwe mukuyenda, ndipo mudzatha kudziwa kusiyana pakati pa liwiro lanu la 5K ndi liwiro lanu lalitali.

Musaope njira zatsopano.

Ndikosavuta kulowa chizolowezi ngati wothamanga, ndipo sizoyipa kwenikweni. Kuyendetsa njira zomwezo ndikutonthoza, koma sikukuyesa kwenikweni. Yesani kukumbatira njira zatsopano, mapiri, madera osiyanasiyana, kapena zonsezi pamwambapa. Adzakutsutsani kwambiri ndipo, ndithudi, adzakupangani kukhala wothamanga wamphamvu, m'maganizo ndi mwakuthupi. Maphunziro odzipereka a mapiri atha kubweretsa kukulitsa mphamvu yakumunsi kwa miyendo-tikulankhula ma bondo amphamvu, ana amphongo, ndi mapazi-zomwe zingathandizenso mawonekedwe anu.

Ndibwino ngati si onse omwe ali othamanga.

Mutha kuzolowera pang'ono kuthamanga. Zimachitika kwa abwino kwambiri aife. Koma nkofunika kukumbukira kuti sikuti aliyense adzakondana monga momwe mudakondera. Limbikitsani anthu ena kuti alowe nanu, koma ngati kudzuka mbandakucha kumapeto kwa sabata si kapu yawo ya tiyi, sikumapeto kwa dziko. Ndikhulupirireni, mupeza anthu ena ambiri omwe ndidzatero ndikufuna kujowina nanu.

Osasiya konse maphunziro apakatikati.

Kamodzi ka regimen kakuphunzitsidwa kale, ndizosatheka kunyalanyaza-ndipo mwina sizingakhale zofunikira kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi imodzi. Osadzipangira nokha. Kuphunzitsidwa moyenera pamtanda kumathandiza kupewa kuvulala ndi kutopa komanso kumalimbitsa malo anu ofowoka. Sichiyenera kukhala mawu akuda kapena kumverera ngati kubera; pali masewera olimbitsa thupi ambiri oti muyende mozungulira, kuchokera ku masewera olimbitsa thupi a HIIT monga SoulCycle, omwe amathanso kuwongolera glutes ndi miyendo yanu popanda kukhudzidwa komweko, kupita ku yoga kwa othamanga, omwe angapangitse kupuma kwanu, mawonekedwe, ndi kuchira. Chifukwa chake tengani mphasa ya yoga kapena kettlebell, kapena sungani mwendo wanu panjinga imeneyo. Wothamanga wokwanira ndiye mtundu wamphamvu kwambiri wothamanga womwe ulipo.

Onaninso za