Kudzuka ndi mutu: 5 zimayambitsa ndi zoyenera kuchita

Zamkati

• 1. Kusowa tulo
• 2. Kugona kwa mphuno
• 3. Kudzimvera chisoni
• 4. Kugwiritsa ntchito mtsamiro wolakwika
• 5. Mowa ndi mankhwala

Pali zifukwa zingapo zomwe zimatha kukhala pachiyambi cha mutu ukadzuka ndikuti, ngakhale nthawi zambiri sizomwe zimayambitsa nkhawa, pamakhala kuwunika kwa dokotala komwe kumafunikira.

Zina mwazomwe zimatha kukhala zomwe zimayambitsa kupweteka mutu podzuka ndi kusowa tulo, kugona tulo, bruxism, kugwiritsa ntchito pilo yosayenera kapena kugona molakwika, mwachitsanzo.

Nazi zina mwazomwe zimayambitsa komanso zomwe mungachite munyengo iliyonse:

1. Kusowa tulo

Kusowa tulo kumadziwika ndi vuto la kugona ndi kugona, ndipo chimodzi mwazizindikiro zofala kwambiri ndikumva mutu tsiku lotsatira. Izi ndizofala kwambiri munthawi yamavuto, ndipo amathanso kuphatikizidwa ndi matenda, monga kukhumudwa, kapena kuphatikizidwa ndi pakati kapena kusamba, mwachitsanzo, zomwe ndizomwe zimayambitsa kusintha kwa thupi. Onani zina zomwe zingayambitse kusowa tulo.

Zoyenera kuchita: Kusowa tulo kumatha kuchiritsidwa m'njira zingapo, zomwe zimadalira kukula ndi kutalika kwa kusowa tulo komanso zomwe zimayambitsa. Mankhwalawa atha kuchitidwa ndi mankhwala achilengedwe, monga tiyi wachisangalalo, zipatso za St. John's, linden kapena chamomile, mwachitsanzo, komanso kutengera zizolowezi zomwe zimapangitsa kuti kugona kuyambe.

Kuphatikiza apo, nthawi zina, pangafunike kugwiritsa ntchito mankhwala opatsirana pogwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo komanso opatsa tulo.

2. Kugona kwa mphuno

Kugonana kumachitika pakanthawi kochepa popuma kapena kupuma pang'ono mukamagona, komwe kumatha kuyambitsa mkonono komanso kusokoneza tulo, komwe kumatha kukhala kosangokhala monga kumasangalalira, kumapangitsa kuti munthuyo adzuke ndi ululu nthawi zambiri akumva kutopa . Dziwani zomwe ndizizindikiro za matenda obanika kutulo.

Zoyenera kuchita: Chithandizochi chitha kuchitika pokonza zizolowezi za moyo, monga kusuta kapena kunenepa kwambiri, kuphatikiza pakuthana ndi matenda monga matenda ashuga, matenda oopsa komanso kulephera kwa mtima, komanso kugwiritsa ntchito chida chomwe chimathandizira kupuma ndipo, nthawi zina zofunikira kuchitira opaleshoni.

3. Kudzimvera chisoni

Bruxism imadziwika ndikudzindikira kapena kukukuta mano, zomwe zimatha kuchitika masana kapena usiku. Bruxism imatha kulumikizidwa ndimavuto amitsempha kapena kupuma ndipo imayambitsa zizindikilo monga kuvala pamwamba pamano ndi kupweteka kwamafundo ndi mutu podzuka, chifukwa chazovuta zomwe zimachitika usiku.

Zoyenera kuchita: bruxism ilibe mankhwala ndipo mankhwala ake cholinga chake ndi kuthetsa ululu komanso kupewa mavuto m'mano, omwe atha kupezeka ndi mbale yoteteza mano usiku, kuti tipewe mkangano pakati pa mano. Nthawi zina, adokotala amalimbikitsa kupereka mankhwala. Dziwani zambiri zamankhwala.

4. Kugwiritsa ntchito mtsamiro wolakwika

Mutu ungayambenso chifukwa chogwiritsa ntchito pilo molakwika, kuchokera pamtsamiro wosayenera, kapena kugona molakwika, zomwe zingayambitse kupweteka kwa minofu m'khosi ndi kumutu.

Zoyenera kuchita: kuti apewe kupweteka kwa mutu komwe kumadza chifukwa chogwiritsa ntchito pilo mosayenera, munthu ayenera kusankha chomwe chimapangitsa kuti mutu ndi khosi zizikhala bwino.

5. Mowa ndi mankhwala

Mutu ukadzuka ungachitike chifukwa chomwa mowa mopitirira muyeso dzulo lake, chomwe ndi chimodzi mwa zizindikiritso za matsire. Kuphatikiza apo, kugwiritsa ntchito mankhwala ena kumatha kukhala ndi vuto m'mawa, makamaka ngati atamwa usiku.

Zoyenera kuchita: Ngati mutu umayamba chifukwa chomwa mowa kwambiri, munthuyo ayenera kumwa madzi kapena timadziti tambiri ndikumwa mankhwala opweteka, monga Paracetamol. Ngati mutu umabwera chifukwa chotsatira mankhwala, munthuyo ayenera kuzindikira kuti mankhwalawo ndi chiyani ndikulankhula ndi dokotala.