Kodi Zimayambitsa Bwanji Kubwerera Mukamayimba?

Zamkati

• Kodi chingayambitse ululu wammbuyo mukayetsemula?
• Dothi la Herniated
• Kupsyinjika kwa minofu
• Kuphulika kwa mawonekedwe a Vertebral
• Sciatica
• Kodi kuyetsemula kungayambitse kupweteka kwakumbuyo?
• Chidule
• Momwe mungatetezere msana wanu mukamayetsemula
• Zithandizo zapakhomo zowawa zammbuyo
• Nthawi yoti muwonane ndi dokotala
• Kutenga

Nthawi zina kupumira kumatha kukupangitsani kukhala ozizira m'malo mwanu ndikumva kuwawa kwakanthawi kumbuyo kwanu. Mukamayesa kumvetsetsa zomwe zangochitika kumene, mwina mungadabwe kuti kulumikizana kotani pakati pa kuyetsemula ndi kupweteka kwakumbuyo.

Pali nthawi zina pamene kuyenda modzidzimutsa komanso kosasangalatsa kwa kuyetsemula kwakukulu kumatha kupweteketsa mtima. Nthawi zina, kuyetsemula kumatha kuyambitsa chizindikiro chowawa cha vuto lomwe mulipo kapena minyewa kumbuyo kwanu.

Nkhaniyi idzawunikiranso zomwe zingayambitse kupweteka kwam'mbuyo mukamayetsemula, komanso zomwe mungachite kuti muteteze msana wanu.

Kodi chingayambitse ululu wammbuyo mukayetsemula?

Matenda osiyanasiyana a mafupa, mafupa, ndi mitsempha atha kuyambitsidwa ndi kuyetsemula kwamphamvu kapena, ngati kulipo kale, kumakulitsidwa ndi kuyetsemula.

Dothi la Herniated

Pakati pa ma vertebrae anu - mtolo wa mafupa omwe amapanga msana wanu ndikuzungulira msana wanu - ndi ma disc ovuta, otsekemera. Dontho la msana ndilolimba kunja, koma mkati mofewa.

Dothi la herniated kapena ruptured limachitika pamene zinthu zofewa, zonunkhira ngati zotsekemera mkati mwa diski zimadutsa pabowo lakunja ndikusindikiza motsutsana ndi mitsempha yapafupi kapena msana wokha.

Dothi la herniated limatha kuchiritsidwa ndipo silimapweteka nthawi zonse. Ngati mukukhala ndi disc ya herniated, mutha kuthana ndi vuto lanu tsiku lililonse. Koma kuyetsemula, kutsokomola, kapena kuchitapo kanthu kena kumatha kupangitsa zida zamkati zamkati kukankha mwamphamvu motsutsana ndi mitsempha, ndikupweteketsa mwadzidzidzi ululu.

Kupsyinjika kwa minofu

Kupanikizika kwa minofu, yomwe nthawi zina kumatchedwanso "minofu yokoka," ndikutambasula kapena kutulutsa mnofu. Nthawi zambiri zimayamba chifukwa cha mtundu wina wa zochitika, monga kupindika kapena kukweza, kapena kukhathamiritsa minofu yanu nthawi yolimbitsa thupi.

Mukakhala ndi minofu kumbuyo kwanu, imatha kukhala yopweteka mukamayenda, kupindika, kapena kutembenuza mimba. Kuseza amathanso kupondereza minofu kumbuyo kwanu ndikupweteketsani mtima. Nthawi zina, kuyetsemula kwamphamvu kwambiri kumatha kubweretsa kupsinjika kwa minofu.

Kuphulika kwa mawonekedwe a Vertebral

Kuphulika kwapakhosi (VCF) kumachitika gawo lina la vertebra yanu likagwa. Malinga ndi American Association of Neurological Surgeons, ndikumafalikira komwe kumafala kwambiri kwa anthu omwe ali ndi vuto lakuchepera mafupa lotchedwa osteoporosis.

Kwa anthu omwe ali ndi matenda ofooka kwa mafupa, kuyetsemula kapena kungokwera masitepe ochepa kumatha kuyambitsa VCF. Kwa anthu omwe ali ndi kufooka kwa mafupa pang'ono kapena pang'ono, nthawi zambiri kugwa kapena mtundu wina wamavuto ndikofunikira kuyambitsa mtundu uwu wam'mafupa.

Sciatica

Mitsempha yanu ya sciatic ndiyo mitsempha yayitali kwambiri, yayikulu kwambiri mthupi lanu. Amayenda kuchokera kumsana wanu wam'munsi kupyola m'chiuno mwanu, momwe amaphukira ndikupitilira mwendo uliwonse.

Kuwonongeka kwa mitsempha yotchedwa sciatica kumatchedwa sciatica. Nthawi zambiri zimayambitsa kupweteka kwa mwendo komanso kupweteka kwa msana. Kuyetsemula mwadzidzidzi kumatha kukakamiza mitsempha yolimba iyi, koma yosatetezeka ndipo imayambitsa kupweteka komanso kufooka mwendo umodzi kapena zonse ziwiri.

Pamene kuyetsemula kumapangitsa kukulirakulira, kungatanthauze kuti muli ndi diski yayikulu ya herniated yomwe imafunikira chidwi.

Kodi kuyetsemula kungayambitse kupweteka kwakumbuyo?

Msana wanu umakhudzidwa ndi pafupifupi mayendedwe onse am'mwamba. Kukweza, kufikira, kuwerama, kutembenuka, kusewera masewera, ndipo ngakhale kungokhala ndikuimirira kumafuna msana wanu ndi minyewa yakumbuyo kuti igwire bwino ntchito.

Koma mwamphamvu ngati msana wanu wam'mbuyo ndi msana, alinso pachiwopsezo cha zovuta ndi kuvulala. Nthawi ina, mwina mwanyamula chinthu cholemera kwambiri kapena mwachita mopitirira pa ntchito ya pabwalo ndikumva kuwawa kwa msana.

Kusuntha modzidzimutsa, monga kuyetsemula kwamphamvu kumayambitsanso kupweteka kwakumbuyo komwe kumatenga masekondi angapo kapena kupitilira apo. Ndipo si minofu yanu yakumbuyo yokha yomwe ili pachiwopsezo. Mukayetsemula, chotupa chanu ndi minyewa ya intercostal - yomwe ili pakati pa nthiti zanu - mgwirizano wothandizira kutulutsa mpweya m'mapapu anu.

Kusefukira kwamphamvu kumatha kukupangitsani minofu pachifuwa. Ndipo ngati minyewa yanu yakumbuyo sinakonzekeretsere mwadzidzidzi, kutsekemera kosayembekezereka kwa minofu imeneyi ndi kuyenda kovuta pakayetsemula kumatha kuyambitsa kuphipha - kufinya kosagwirizana komanso kosavuta kopweteka kamodzi kapena zingapo.

Kusuntha komweko mwachangu komanso mwamphamvu kwa kuyetsemula kwakukulu amathanso kuvulaza minyewa, mitsempha, ndi ma disc pakati pama vertebrae anu, ofanana ndi kuwonongeka komwe kumachitika m'khosi ndi chikwapu. Ngakhale kuti diski ya herniated imayamba kupanga pakapita nthawi kuchokera pakuchepera, kupsinjika kopitilira muyeso kumatha kupangitsanso disc kutuluka panja.

Chidule

Kutsekemera mwadzidzidzi kwa minofu yanu yam'mimba mukamayetsemula mwamphamvu kumatha kubweretsa kupsinjika kwa minofu yanu yakumbuyo. Kusefukira kwamphamvu kumathanso kuvulaza mitsempha, mitsempha, ndi ma disc pakati pama vertebrae anu.

Momwe mungatetezere msana wanu mukamayetsemula

Ngati mukumva kuwawa msana ndipo mukumva ngati kuti mukuyetsemula, njira imodzi yotetezera msana wanu ndikuyimirira molunjika, m'malo mokhala pansi. Mphamvu yama disc a msana imachepetsedwa mukaimirira.

Malinga ndi a, mutha kupeza phindu lina kuyimirira, kudalira patsogolo, ndikuyika manja patebulo, pofikira, kapena pamalo ena olimba mukayetsemula. Izi zitha kuthandizira kuchotsa msana wanu ndi minyewa yakumbuyo.

Kuyimirira khoma ndi khushoni kumbuyo kwanu kungathandizenso.

Zithandizo zapakhomo zowawa zammbuyo

Ngati mukukhala ndi ululu wammbuyo, mukudziwa kufunikira kofunika kupeza mpumulo. Njira zina zodziwika bwino komanso zothandiza zothandizira kunyumba zopweteka ndi izi:

• Ice. Kuti muchepetse minofu, mutha kuyika phukusi la ayezi (wokutidwa ndi nsalu kuti lisawononge khungu) pamalo owawa kuti muchepetse kutupa. Mutha kuchita izi kangapo patsiku, kwa mphindi 20 nthawi imodzi.
• Kutentha. Pambuyo masiku angapo mukumwa mankhwala oundana, yesani kuyika paketi yotentha kumbuyo kwanu kwa mphindi 20 nthawi imodzi. Izi zitha kuthandizira kukulitsa kufalikira kwa minofu yanu yolimba.
• Othandiza ochepetsa ululu (OTC). Mankhwala monga naproxen (Aleve) ndi ibuprofen (Advil, Motrin) amatha kuchepetsa kutupa ndikuchepetsa ululu wokhudzana ndi minofu.
• Kutambasula. Kutambasula pang'ono, monga kupita kosavuta pamwamba ndikukhotera pambali, kungathandize kuchepetsa kupweteka ndi kusakhazikika kwa minofu. Nthawi zonse imani ngati mukumva kupweteka ndipo osatambasula mpaka pomwe mumayamba kumva kuti minofu yanu ikukula. Ngati simukudziwa momwe mungachitire maulendo otetezeka, gwirani ntchito ndi wophunzitsa zovomerezeka kapena wothandizira.
• Kuchita masewera olimbitsa thupi: Ngakhale mutha kuganiza kuti muyenera kupumula, kukhala chete kwa nthawi yayitali kumatha kukulitsa kupweteka kwa msana kwanu. A 2010 adawonetsa kuti kuyenda modekha, monga kuyenda kapena kusambira kapena kungochita zochitika zanu zatsiku ndi tsiku, kumatha kukulitsa kuthamanga kwa magazi kumisempha yanu ndikufulumizitsa kuchira.
• Kaimidwe koyenera. Kuyimirira ndikukhala moyenera kumatha kuthandizira kuti musawonjezere kupanikizika kapena kupsinjika kumbuyo kwanu. Mukaimirira kapena mutakhala, sungani mapewa anu kumbuyo osazungulira patsogolo. Mukakhala kutsogolo kwa kompyuta, onetsetsani kuti khosi lanu ndi kumbuyo kwanu zikugwirizana ndipo chinsalucho chili pamlingo woyang'ana.
• Kusamalira nkhawa. Kupsinjika kumatha kukhala ndi zovuta zambiri mthupi lanu, kuphatikizapo kupweteka kwakumbuyo. Zochita monga kupuma kwambiri, kusinkhasinkha, ndi yoga zitha kuthandizira kuchepetsa kupsinjika kwamaganizidwe anu ndikuchepetsa kupindika kwa minofu yanu yakumbuyo.

Nthawi yoti muwonane ndi dokotala

Ngati kupweteka kwakumbuyo sikukukhala bwino ndikudzisamalira pakangotha ​​milungu ingapo, kapena ngati zikuipiraipira, tsatirani dokotala wanu.

Ndikofunika kupeza chithandizo chamankhwala mwachangu ngati muli ndi ululu wammbuyo komanso:

• kutaya chidwi chakumbuyo, m'chiuno, miyendo, kapena kubuula
• kutaya chikhodzodzo kapena matumbo
• mbiri ya khansa
• kupweteka komwe kumachokera kumbuyo, kutsika mwendo, mpaka pansi pa bondo
• zizindikiro zina zilizonse mwadzidzidzi kapena zachilendo monga kutentha thupi kwambiri kapena kupweteka m'mimba

Kutenga

Ngati muli ndi zovuta zakumbuyo, mwina mukudziwa kuti kupumira, kutsokomola, kuyenda poyenda, kapena zochita zina zopanda vuto zingayambitse kupweteka kwakumbuyo.

Ngati kuyetsemula mwadzidzidzi kumayambitsa kupweteka kapena kupweteka kwakanthawi kwakanthawi, kumatha kukhala chizindikiro cha kusazindikira komwe sikupezeka.

Ngati ululu ukupitilira, kapena mukuvutika kuchita zochitika zanu za tsiku ndi tsiku, onetsetsani kuti mukutsata ndi dokotala wanu kuti mufike pazu wamavuto. Kudziwa chomwe chinayambitsa kupweteka kwa msana kwanu kungathandize kuchepetsa kapena kupewa zowawa zofananazo nthawi ina mukadzanjenjemera m'mphuno.