Kukokana kwamiyendo: zomwe ali komanso chifukwa chake zimachitika

Zamkati

• Zomwe zimayambitsa kukokana kwamiyendo
• Kuchiza kunyumba
• 1. Msuzi wa Apple ndi ginger
• 2. Msuzi wa nthochi wokhala ndi oats ndi mtedza waku Brazil
• Momwe mungapewere kukokana

Kupunduka kwamiyendo kumachitika chifukwa chakuchepetsa msanga komanso kupweteka kwa minofu ya mwendo, pofala kwambiri pang'ombe kapena ng'ombe.

Nthawi zambiri, kukokana sikumakhala koopsa, kumayambitsidwa chifukwa chosowa madzi mu minofu kapena chifukwa chochita masewera olimbitsa thupi, osafunikira chithandizo chamankhwala ndipo amatha kupewedwa ndi chisamaliro chapakhomo.

Zomwe zimayambitsa kukokana kwamiyendo

Zomwe zimayambitsa kukokana kwamiyendo ndi monga:

• Kusowa kwa mpweya mu minofu kapena lactic acid, yomwe imakonda kupezeka;
• Kusowa kwa mchere m'thupi monga magnesium, calcium kapena sodium, makamaka kusowa uku kumachitika usiku tulo
• Kugwiritsa ntchito kwa nthawi yayitali mankhwala othandizira okodzetsa amathandizira kuchotsa mchere m'thupi;
• Matenda ena monga matenda ashuga kapena chiwindi.

Kuphatikiza apo, mawonekedwe a kukokana amakhalanso ofala panthawi yapakati, chifukwa chakukula kwa kukula ndi kulemera kwa chiberekero komwe kumachitika, komwe kumapangitsa kulimbitsa m'mimba mwa mayi wapakati.

Kuchiza kunyumba

Zithandizo zapakhomo zoteteza kukokana zimakhazikitsidwa ndi timadziti, tomwe timasonkhanitsa michere yofunikira kuti tipewe kukokana. Chifukwa chake, timadziti tomwe timalimbikitsa ndi monga:

1. Msuzi wa Apple ndi ginger

Msuzi wa Apple wokhala ndi ginger komanso kiwi amaletsa kukokana mukamamwa tsiku lililonse, ndipo kukonzekera ndikofunikira:

Zosakaniza:

• 1 apulo
• 1 kiwi
• Pafupifupi 1 cm wa ginger

Kukonzekera mawonekedwe:

Kuti mukonzekere msuzi muyenera kumenya zosakaniza zonse mu blender, ndikuwonjezera madzi pang'ono ngati mukuwona kuti ndikofunikira. Madziwa ayenera kumwedwa nthawi yomweyo, makamaka m'mawa.

2. Msuzi wa nthochi wokhala ndi oats ndi mtedza waku Brazil

Madzi a nthochi omwe ali ndi oats ndi mtedza waku Brazil ali ndi magnesium, calcium ndi potaziyamu wochuluka, zomwe zimapangitsa kuti zisawonongeke kukokana. Kukonzekera muyenera:

Zosakaniza:

• 1 nthochi
• 1 Mtedza waku Brazil
• Supuni 3 za oats

Kukonzekera mawonekedwe:

Kuti mukonzekere msuzi muyenera kumenya zosakaniza zonse mu blender, ndikuwonjezera madzi pang'ono ngati mukuwona kuti ndikofunikira. Madziwa ayenera kutengedwa nthawi yomweyo atatha kukonzekera, makamaka m'mawa.

Momwe mungapewere kukokana

Njira yabwino yachilengedwe yopewera kukokana ndiyo kuyika chakudya, ndipo tikulimbikitsidwa kuti tizidya zakudya zomwe zili ndi mchere wambiri monga madzi a coconut, chimanga ndi nthochi tsiku lililonse. Onani zakudya zomwe muyenera kugula kuti muteteze kukokana, kuwonera kanema wazakudya zathu:

Kuphatikiza apo, muyeneranso kuyika zakudya zomwe zili ndi Thiamine monga mpunga wofiirira, mtedza waku Brazil, yisiti ya brewer, mtedza ndi oats, popeza amachiza kukokana komanso amateteza kupweteka kwa minofu. Onani zosankha zina ku Cãibra: zakudya zomwe zimachiritsa.

Ngati kukokana kumayambitsidwa ndi zochitika zolimbitsa thupi, tikulimbikitsidwa kuti muchepetse mayendedwe olimbitsa thupi, komanso kubetcherana pakatambasula, ndipo tikulimbikitsidwa kuti mutambasule musanachite kapena mutachita masewera olimbitsa thupi. Kuphatikiza apo, mukakhala ndi cramp muyenera kuyesa kutambasula mwendo, kusisita malo okhudzidwawo, ndipo ngati ululuwo ndiwowopsa mutha kuyika botolo lamadzi otentha kuti muthandizire kupumula ndikuthana ndi kupweteka kwa minofu.