Momwe Kuthamanga kwa Marathon Kumasintha Ubongo Wanu

Zamkati

• Onaninso za

Othamanga a Marathon amadziwa kuti malingaliro amatha kukhala mnzake wamkulu (makamaka mozungulira mile 23), koma zikuwoneka kuti kuthamanga kumatha kukhalanso bwenzi laubongo wanu. Kafukufuku watsopano wochokera ku yunivesite ya Kansas adapeza kuti kuthamanga kumasintha momwe ubongo wanu umalankhulirana ndi thupi lanu kuposa zolimbitsa thupi zina.

Ofufuzawo adasanthula maubongo ndi minofu ya othamanga asanu opirira, okwera masitepe asanu, komanso anthu asanu omwe amangokhala. Atapanga masensa kuti azitha kuyang'anira ulusi wawo wa quadricep, asayansi adapeza kuti minofu ya othamanga imayankha mwachangu kuzizindikiro zamaubongo kuposa minofu ya gulu lina lililonse.

Ndiye mailosi onsewa mwakhala mukuthamanga? Zikupezeka kuti akonza bwino kulumikizana pakati paubongo ndi thupi lanu, ndikuwapangitsa kuti azigwirira ntchito limodzi bwino. (Dziwani zomwe zikuchitika mailosi ndi mailo mu Brain On: Long Runs.)

Chochititsa chidwi kwambiri n’chakuti, ulusi wa minofu m’zonyamulira zolemerazo unachita mofanana ndi anthu osachita masewera olimbitsa thupi ndipo magulu onsewa ankatopa msanga.

Ngakhale kuti ofufuzawo sangafike ponena kuti mtundu umodzi wa masewera olimbitsa thupi unali wabwino kuposa wina, ukhoza kukhala umboni wakuti anthu ndi othamanga mwachibadwa, anatero Trent Herda, Ph.D., pulofesa wothandizira zaumoyo, masewera ndi masewera. masewera olimbitsa thupi komanso wolemba nawo pepala. Iye adalongosola kuti zikuwoneka kuti dongosolo la neuromuscular limakonda kwambiri kusintha zolimbitsa thupi kuposa kuphunzitsidwa kukana. Ndipo ngakhale kafukufukuyu sanayankhe chifukwa kapena momwe kusinthaku kumachitikira, adati awa ndi mafunso omwe akukonzekera kuyankha m'maphunziro amtsogolo.

Koma pamene asayansi akukonzabe kusiyana kulikonse pakati pa chilengedwe ndi kulera, sizikutanthauza kuti muyenera kusiya kukweza zitsulo. Maphunziro a kukana ali ndi maubwino ambiri azaumoyo (monga izi Zifukwa 8 Zomwe Muyenera Kukweza Zolemera Kwambiri kwa oyamba kumene). Onetsetsani kuti mukuyendetsanso momwe zimawonekera kuti maphunziro amtundu uliwonse amathandiza matupi athu m'njira zosiyanasiyana.

Onaninso za