Zizindikiro za 10 zosazungulira bwino, zoyambitsa zazikulu ndi zoyenera kuchita

Zamkati

• Zoyambitsa zazikulu
• Zoyenera kuchita

Kuyenda molakwika ndi vuto lomwe limakhalapo chifukwa chovuta kuti magazi adutse mumitsempha ndi m'mitsempha, yomwe imatha kudziwika ndi mawonekedwe azizindikiro, monga mapazi ozizira, kutupa, kumva kulasalasa komanso khungu lowuma, mwachitsanzo, zomwe zingachitike chifukwa chogwiritsa ntchito mapiritsi olerera, onenepa kwambiri, okalamba kapena chifukwa choti mumakhala nthawi yayitali mukuyimirira kapena mwadutsa miyendo, mwachitsanzo.

Ndikofunika kuti chifukwa cha kusayenda bwino kwa magazi kuzindikiridwe, komanso zizindikilo zomwe zilipo komanso kuchuluka kwa momwe zimawonekera, mwanjira iyi ndizotheka kuti katswiri wa zamatenda kapena wothandizira ambiri awonetse chithandizo choyenera kwambiri chothandizira kuchepetsa zizindikiro.

Njira yayikulu yodziwira kusayenda bwino kwa miyendo ndikudutsa kwa zizindikiro, zazikuluzikulu ndizo:

1. Khungu lozizira, louma kapena losalala;
2. Miyendo yoyabwa;
3. Mawanga ofiira pamapazi;
4. Kukhalapo kwa mitsempha ya kangaude kapena mitsempha ya varicose;
5. Kutupa mapazi ndi akakolo;
6. Mtundu wotumbululuka kapena wabuluu m'malo oyenda bwino;
7. Kukokana kwamiyendo;
8. Kuluma, kuluma kapena dzanzi miyendo;
9. Kupanda tsitsi pamapazi;
10. Ming'alu m'zidendene.

Zizindikiro nthawi zambiri zimawonjezeka kumapeto kwa tsiku, makamaka munthu atakhala nthawi yayitali ataimirira, koma amathanso kuchitika mwamphamvu panthawi yakusamba, nthawi yotentha kwambiri kapena atavala nsapato zazitali kapena nsapato zazitali.

Zoyambitsa zazikulu

Kusayenda bwino kwa miyendo ndi mapazi kumatha kuchitika chifukwa cha zochitika zingapo, zazikulu ndizo:

• Mimba, popeza mayi ali ndi pakati thupi lake limatulutsa madzi ambiri kuti azitha kuthirira nsengwa, zomwe zimapangitsa kuti ntchito yamitsempha ikhale yovuta kwambiri. Kuphatikiza apo, panthawi yapakati pamapangidwa mahomoni opumulira, omwe amachititsa kuti mitsempha ituluke, zomwe zimapangitsa kuti magazi asamabwerere mumtima.
• Matenda a m'mimba, chifukwa chakupezeka kwa zikopa zamafuta mkati mwa mitsempha, magazi sangayende bwino, zomwe zimapangitsa kuti zizindikilo zosayenda bwino;
• Kulemera kwambiri komanso kusachita masewera olimbitsa thupi, popeza kuyenda kwa magazi m'thupi kumatha kusokonezedwa ndipo kubwerera kwa venous kumakhala kovuta kwambiri, komwe kumatha kupangitsa kuti miyendo izitupa ndikutopa;
• Kukalamba, ndichifukwa choti kukalamba kwachilengedwe kwamitsempha yamagazi kumayambanso, komwe kumatha kusokoneza kufalikira ndipo kumatha kubweretsa kuwoneka kwa zizindikilo zosayenda bwino;
• Ntchito yoleraIzi ndichifukwa choti kuchuluka kwa mahomoni omwe amapezeka mu njira zakulera, pakhoza kukhala chiopsezo chowonjezeka cha mapangidwe a thrombus mwa amayi ena, omwe amatha kusokoneza kufalikira. Dziwani zambiri za thrombosis yolera;
• Kuyimirira kwa nthawi yayitali, kukhala kapena mwadutsa miyendo, chifukwa chogwira ntchito kapena kuyenda maulendo ataliatali, mwachitsanzo, chifukwa zimatha kupanga zovuta kuti magazi abwerere mumtima;
• Matenda osachiritsika, monga matenda oopsa kwambiri komanso matenda ashuga, amathanso kuyambitsa kufalikira kwa magazi, makamaka ngati sanalandire chithandizo choyenera.

Ndikofunika kuti chifukwa cha kusayenda bwino kwa magazi kuzindikiridwe, chifukwa chake dokotala amatha kuwonetsa njira zina zochizira ndikuchepetsa zizindikilozo kuti zisawonongeke, monga kupangika kwa zilonda kapena kudula phazi, mwachitsanzo.

Zoyenera kuchita

Kulimbana ndikupewa zizindikilo zosayenda bwino m'miyendo, ndikofunikira kutsatira malangizo a katswiri wa zamatenda kapena wothandizira, yemwe angawonetse kugwiritsidwa ntchito kwa masokosi oponderezana kapena mankhwala omwe amachita pamitsempha ya magazi, kusintha kamvekedwe ka venous, microcirculation ndi kukana kwa mitsempha.

Kukhazikitsidwa kwa zinthu, monga kukweza miyendo kumapeto kwa tsiku, kusamba ndi madzi kutentha kwapakati, kusisita kuyambira bondo mpaka kubuula ndi kuvala nsapato zabwino, kumathandizanso kuchepetsa mavuto omwe amabwera chifukwa cha kusayenda bwino kwa magazi.

Kuphatikiza apo, kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse komanso kudya zakudya zopanda mchere komanso vitamini C wambiri komanso ma antioxidants kungathandizenso kupewa ndikuthana ndi zizindikilo zosayenda bwino, komanso mankhwala ena apakhomo, monga madzi a lalanje ndi parsley ndi madzi a chinanazi okhala ndi ginger , Mwachitsanzo. Onani njira zina zakuthambo kuti musafalitse bwino.

Onaninso muvidiyo ili pansipa malangizo ena othandizira kuchepetsa kutupa kwa mapazi: