Kodi kufooka kwa mafupa, zomwe zimayambitsa, zizindikiro ndi chithandizo ndi chiyani?

Zamkati

• Zizindikiro za kufooka kwa mafupa
• Zoyambitsa zazikulu
• Momwe mankhwalawa amachitikira
• Momwe mungapewere

Osteoporosis ndi matenda omwe amachepetsa mafupa, omwe amapangitsa mafupa kukhala osalimba, zomwe zimawonjezera ngozi yophulika. Nthaŵi zambiri, kufooka kwa mafupa sikungayambitse zizindikiro, monga momwe matendawa amapangidwira pambuyo poti fractures yaphulika, mwachitsanzo.

Osteoporosis imakhudzana kwambiri ndi ukalamba, popeza m'kupita kwa zaka thupi limachepa pang'onopang'ono kutha kugaya ndi kuyamwa calcium, mwachitsanzo. Komabe, zizolowezi zina pamoyo zingathandizenso kupezeka kwa kufooka kwa mafupa, monga kusagwira ntchito, kusowa zakudya m'thupi komanso kumwa zakumwa zoledzeretsa.

Ngakhale matendawa alibe mankhwala, chithandizo chitha kuchitidwa ndi cholinga chokhazikitsa moyo wamunthu ndikuchepetsa chiopsezo chaphwanyidwa ndi matenda omwe amabwera chifukwa cha matendawa. Ndikofunikira kuti munthuyo akhale ndi moyo wathanzi, azolimbitsa thupi pafupipafupi, komanso atha kulimbikitsidwa ndi adotolo kuti azigwiritsa ntchito zowonjezera kapena mankhwala omwe amathandizira pakapangidwe kashiamu ndikupanga mafupa.

Zizindikiro za kufooka kwa mafupa

Osteoporosis nthawi zambiri imakhala yopanda tanthauzo ndipo, pachifukwa ichi, imadziwika chifukwa chophwanya fupa pambuyo povulazidwa pang'ono. Kuphatikiza apo, kutsika kwa kutalika kwa 2 kapena 3 masentimita komanso kupezeka kwa ogwetsa kapena mapewa osunthika atha kukhala chisonyezo cha kufooka kwa mafupa. Phunzirani momwe mungazindikire kufooka kwa mafupa.

Kuchokera pakuwunika kwa zizindikilo, adotolo amatha kuwonetsa magwiridwe antchito a mayeso azithunzi omwe akuwonetsa kutayika kwa mafupa, densitometry ya mafupa. Kuyeza kumeneku kumatha kuchitika chaka chilichonse kapena zaka ziwiri zilizonse atazindikira kuti kufooka kwa mafupa kukusintha kuchuluka kwa mankhwala.

Zoyambitsa zazikulu

Osteoporosis ndi matenda okhudzana kwambiri ndi ukalamba, omwe amapezeka kwambiri mwa amayi atakwanitsa zaka 50 chifukwa chosiya kusamba. Zina mwazifukwa zomwe zitha kuthandiza kukula kwa kufooka kwa mafupa ndi izi:

• Chithokomiro kukanika;
• Matenda osokoneza bongo;
• Kusowa kwa calcium;
• Kukhala pansi;
• Chakudya choperewera m'thupi;
• Kusuta;
• Kuledzera;
• Kulephera kwa Vitamini D.

Izi zimapangitsa kuti thupi lisagwire bwino ntchito, ndi kusamvana pakati pa kupangika kwa mafupa ndi chiwonongeko, ndikupangitsa mafupa kukhala osalimba komanso kuthekera. Chifukwa chake, anthu omwe apezeka ndi kusintha kulikonse kumeneku ayenera kuyang'aniridwa ndi adokotala kuti apewe kukula kwa kufooka kwa mafupa.

Momwe mankhwalawa amachitikira

Chithandizo cha kufooka kwa mafupa chiyenera kuchitidwa molingana ndi malangizo a dokotala kapena mafupa, pogwiritsa ntchito mankhwala omwe amalimbikitsa kupanga mafupa, omwe amathandiza kupewa mafupa, nthawi zambiri amawonetsedwa.

Kuphatikiza apo, kumwa calcium ndi vitamini D wokwanira kapena kugwiritsa ntchito mankhwala owonjezera, kuwonjezera pakuchita masewera olimbitsa thupi, monga kuyenda, kuvina komanso kuchita masewera olimbitsa thupi, kumathandizanso kuthana ndi matenda a kufooka kwa mafupa. Mvetsetsani momwe chithandizo cha kufooka kwa mafupa chikuyenera kukhalira.

Momwe mungapewere

Kuchepetsa chiopsezo cha kufooka kwa mafupa, ndikofunikira kuti munthuyo azidya zakudya zabwino komanso zizolowezi zabwino, kuti azidya zakudya zopatsa mphamvu za calcium ndi vitamini D, monga mkaka ndi zotumphukira, dzira ndi nsomba zamafuta, mwachitsanzo, popeza calcium it ndi mchere wofunikira kwambiri pakupanga mafupa, kuphatikiza pakuwonetsetsa mphamvu ya mafupa komanso kutenga nawo mbali pakuchepetsa kwa minofu, kutulutsa kwa mahomoni ndi njira zamagazi.

Kuphatikiza apo, amawonetsedwa kuti ali padzuwa kwa mphindi pafupifupi 15 mpaka 20 munthawi yocheperako, osagwiritsa ntchito zotchinga dzuwa, kuti vitamini D wambiri apangidwe ndi thupi, zosokoneza mwachindunji thanzi la mafupa, popeza vitamini D amatenga nawo gawo poyamwa kwa calcium mthupi.

Chisamaliro chimenechi chimathandiza kuti mafupa akhale olimba komanso kuti achepetse kuchepa kwa mafupa, kupewa kufooka kwa mafupa, komwe kumachitika kawirikawiri pambuyo pa zaka 50 ndipo kumadziwika ndi kuchepa kwa mafupa, komwe kumapangitsa kufooka kwakukulu kwa mafupa komanso chiopsezo chowonjezeka cha mafupa.

Kupewa kufooka kwa mafupa kuyenera kuchitika m'moyo wonse, kuyambira ubwana kudzera mukutengera zizolowezi zosavuta, monga:

• Yesetsani kuchita masewera olimbitsa thupi, monga kuyenda kapena kuthamanga, chifukwa moyo wokhala chete umakonda kutayika kwa mafupa. Zochita zolimbitsa thupi kwambiri, monga kuthamanga, kudumpha, kuvina ndikukwera masitepe, mwachitsanzo, zimathandiza kulimbitsa minofu, mitsempha ndi mafupa, kukulitsa mafupa. Kuphatikiza apo, masewera olimbitsa thupi kapena makina olimbitsa thupi, amalimbikitsa kugwiritsa ntchito mphamvu zaminyewa, ndikupangitsa mphamvu ya mafupa kukulitsa mphamvu ya fupa;
• Pewani kusuta, chifukwa chizolowezi chosuta chimayenderana ndi chiopsezo chowonjezeka cha kufooka kwa mafupa;
• Kuchepetsa kumwa zakumwa zoledzeretsa, popeza kumwa mowa kumakhudzana ndi kuchepa kwa calcium ndi thupi.

Pankhani ya anthu okalamba, ndikofunikira kuti nyumbayo ikhale yotetezeka kupewa kugwa ndikuchepetsa chiopsezo chophwanyika, chifukwa sizachilendo kufupa kwa mafupa kumachitika ukalamba. Chifukwa chake, tikulimbikitsidwa kuti tisakhale ndi zoyala mnyumba komanso mchimbudzi kuti muike zosanjikiza ndi zotchingira.

Onani vidiyo yotsatirayi kuti mupeze maupangiri ena oti mukhale ndi mafupa olimba, motero, muchepetse chiopsezo cha kufooka kwa mafupa: