3 Zithandizo Panyumba Zofooka Kwa Minofu

Zamkati

• 1. Msuzi wa karoti, udzu winawake ndi katsitsumzukwa
• 2. Msuzi wa sipinachi
• 3. Madzi a Broccoli ndi apulo

Njira yabwino yothetsera kufooka kwa minofu ndi madzi a karoti, udzu winawake ndi katsitsumzukwa. Komabe, sipinachi madzi, kapena broccoli ndi madzi apulo ndi njira zabwino.

1. Msuzi wa karoti, udzu winawake ndi katsitsumzukwa

Karoti, udzu winawake ndi madzi a katsitsumzukwa mumakhala mchere wochuluka monga potaziyamu, chitsulo ndi calcium, zomwe zimalimbitsa minofu, kuchepetsa kufooka pamene mukuyeretsa thupi.

Zosakaniza

• 3 kaloti
• 3 mapesi a udzu winawake
• 2 katsitsumzukwa
• 500 ml ya madzi

Kukonzekera akafuna

Ikani zosakaniza mu blender ndikumenya mpaka chisakanizo chofanana chikupezeka. Imwani magalasi atatu a madzi tsiku lililonse.

2. Msuzi wa sipinachi

Msuzi wa sipinachi wofooka kwa minofu ndi gwero lalikulu lachitsulo ndi mavitamini, omwe amakonda kuchuluka kwa mpweya wamagazi, kulimbitsa ulusi wa minofu.

Zosakaniza

• 2 kaloti
• Masamba 5 a sipinachi
• 1 uzitsine mtedza

Kukonzekera akafuna

Ikani zosakaniza mu blender ndikusakaniza mpaka chisakanizo chofanana chikupezeka. Imwani magalasi awiri patsiku.

3. Madzi a Broccoli ndi apulo

Broccoli ndi madzi apulo ofooka minofu amakhala ndi magnesium, potaziyamu ndi mavitamini K ndi E, omwe ndi michere yofunika yolimbikitsira minofu ndikulimbitsa mphamvu.

Zosakaniza

• Maapulo awiri
• 50 g wa broccoli

Kukonzekera akafuna

Dutsani zosakaniza kudzera mu centrifuge ndikusakaniza mpaka chisakanizo chosagwirizana chikapezeka. Imwani magalasi awiri a madzi tsiku. Onjezerani madzi ngati chisakanizo chikukula kwambiri.